استامینوفن چیست

عوارض استامینوفن و موارد مصرف آن_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

تعداد بسیاری از ما با استامینوفن آشنایی داریم و به‌گمان‌زیاد چندین دفعه آن را مصرف کرده‌ایم. ولی آیا نحوهٔ درست مصرف‌کردن این دارو را می‌دانیم و از همه مواردی که باید به آنها دقت کنیم آگاه هستیم؟ استامینوفن نیز همانند همه داروهای دیگر عوارض جانبی و تداخلات دارویی دارد و مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند خطرناک یا حتی کشنده باشد. بعد اگر به سلامت خود و خانواده‌تان اهمیت می‌دهید و می‌خواهید اطلاعات بیشتری درمورد استامینوفن داشته باشید، تا آخر مقاله با ما همراه باشید تا شما را با نحوهٔ درست مصرف‌کردن، اشکال گوناگون دارویی، موارد احتیاطی و عوارض جانبی این داروی رایج و پرمصرف آشنا کنیم.

استامینوفن چیست؟

استامینوفن دارویی است که جهت تسکین درد و افت تب می‌بشود. از استامینوفن برای تسکین دردهای خفیف تا متوسط و دردهای متوسط تا شدیدِ مرتبط با موادمخدر یا افت تب منفعت گیری می‌بشود. مشکلات رایجی که با منفعت گیری از استامینوفن رفع خواهد شد عبارت‌اند از سردرد، دردهای عضلانی، آرتروز، کمردرد، دندان‌درد، سرماخوردگی و تب.

طبق معمول استامینوفن را به‌صورت خوراکی مصرف می‌کنیم، ولی بعضی اوقات نیز از این دارو به‌شکل تزریق داخل وریدی منفعت گیری می‌بشود.

استامینوفن در تعداد بسیاری از داروهای ترکیبیِ بدون نسخه (همانند Actifed، ژل‌های مایع Alka-Seltzer Plus، Cepacol و…) و داروهای ترکیبیِ تجویزی (همانند Butalbital, Butalbital, Endocet, Fioricet و…) نیز وجود دارد.

مواردی که باید پیش از مصرف استامینوفن در نظر داشته باشید

اگر به استامینوفن حساسیت و آلرژی دارید یا مبتلا به بیماری کبدی شدید هستید، نباید این دارو را مصرف کنید. اگر در قبل دچار بیماری کبد الکلی یا سیروز کبدی (alcoholic liver disease یا cirrhosis) شده‌اید بدون مشورت با پزشک استامینوفن مصرف نکنید. چون در این حالت بدن شما توانایی مصرف استامینوفن را ندارد.

بی‌خطر بودنِ مصرف استامینوفن در طول دوران بارداری را پزشک تشخیص می‌دهد. به این علت اگر باردار هستید، بدون پیشنهادٔ پزشک خود استامینوفن مصرف نکنید.

استامینوفن می‌تواند داخل شیر مادر بشود. به این علت، مادران شیرده باید قبل از مصرف استامینوفن به پزشک خود خبر دهند.

کودکان زیر ۲ سال نباید بدون نظر و تجویز پزشک این دارو را مصرف کنند.

نحوهٔ مصرف استامینوفن به چه صورت است؟

در مصرف استامینوفن باید چه مواردی را در نظر داشته باشیم

استامینوفن را دقیقا مطابق دستور حاضر در دفترچۀ دارو یا مطابق تجویز پزشک مصرف کنید. از این دارو در مقادیر زیاد تر یا کمتر از مقدار تجویزشده یا در دوره‌ای طویل‌تر از دورهٔ پیشنهاد‌شده مصرف نکنید.

زیاد تر از مقدار پیشنهاد‌شدهٔ این دارو مصرف نکنید، چون مصرف بیش‌ازحد استامینوفن می‌تواند به کبد صدمه رساند یا حتی جهت مرگ بشود. در صورت ابتلا به بیماری شدید کبدی نباید از این دارو منفعت گیری کنید.

  • بزرگ‌سالان و نوجوانانی با وزن دست‌کم ۱۱۰ پوند (۵۰ کیلوگرم): نباید بیشتر از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در هر بار و بیشتر از ۴۰۰۰ میلی‌گرم در ۲۴ ساعت استامینوفن مصرف کنند.
  • کودکان زیر ۱۲ سال: نباید در ۲۴ ساعت بیشتر از ۵ بار استامینوفن مصرف کنند. کودکان در هر نوبت تنها باید میزانی از دارو را بخورند که برای وزن و سن کودک پیشنهاد شده است. دقیقا مطابق دستور حاضر در دفترچۀ دارو عمل کنید.
  • در صورت مصرف استامینوفن از مصرف دیگر داروهای ترکیبیِ حاوی استامینوفن (که بعضی اوقات به‌اختصار APAP نامیده خواهد شد) پرهیز کنید، چون امکان پذیر که جهت بیش‌مصرفی و مرگ بشود.

برای درمان کودکان باید از استامینوفن مخصوص آنها منفعت گیری کنید. فقط از قطره‌چکان مخصوص اندازه‌گیری دارو یا سرنگ خوراکی اختصاصی‌ای منفعت گیری کنید که همراه داروی مخصوص کودکان اراعه شده است. به‌دقت دستور مربوط به مقدار مصرف دارو را مراعات کنید.

برای اندازه‌گیری مقدار مصرف استامینوفن مایع از سرنگ، قاشق یا پیمانهٔ اندازه‌گیری منفعت گیری کنید که در بسته‌بندی دارو ارا‌ئه شده است. اگر ابزار اندازه‌گیری در بسته‌بندی دارو وجود ندارد، می‌توانید آن را از داروخانه تهیه کنید.

استامینوفنی که اختصاصی نوزادان است دو غلظت متفاوت دارد که هریک با قطره‌چکان یا سرنگ خوراکی مخصوص خود اراعه می‌بشود. ابزارهای اندازه‌گیری اختصاصی غلظت‌های متفاوت یکسان نیستند و برای هر غلظت باید از ابزار مخصوص آن منفعت گیری کنید، چون منفعت گیری از ابزار نادرست می‌تواند جهت بیش‌مصرفی دارو در کودک بشود. هیچ زمان ابزارهای سنجش فرمولاسیون‌های گوناگون استامینوفن نوزادان را باهم قاطی نکنید و به‌جایِ یکدیگر منفعت گیری نکنید.

بعضی اوقات ملزوم است که هربار، پیش از مصرف دارو، آن را تکان دهید. دستور دارو را به‌دقت مطالعه و اجرا کنید.

قرص‌های جویدنی را پیش از بلعیدن کاملا بجوید.

زمان دست‌زدن به قرص‌های تجزیه‌شوندهٔ (disintegrating tablet) استامینوفن حتما دست‌های‌تان را خشک کنید. قرص را روی زبان‌تان قرار دهید تا فورا در دهان‌تان حل بشود. قرص را به‌صورت کامل نبلعید و اجازه دهید که بدون جویدن در دهان‌تان حل بشود.

برای منفعت گیری از قرص جوشان استامینوفن ابتدا یک قرص جوشان را در دست‌کم ۴ اونس (۱۲۵ گرم) آب حل کنید. محلول به‌دست‌آمده را تکان دهید و فورا همه آن را بنوشید. برای مطمعن از مصرف قرص به‌طور کامل، مقداری آب درون لیوان بریزید و آن را به‌آرامی بچرخانید و فورا بنوشید.

در موارد زیر باید مصرف استامینوفن را قطع کنید و با پزشک خود تماس بگیرید:

  • اگر بعد از ۳ روز مصرف استامینوفن تا این مدت تب دارید؛
  • اگر بعد از ۷ روز (در کودکان ۵ روز) مصرف استامینوفن تا این مدت درد شما رفع نشده است؛
  • اگر دچار جوش‌های پوستی، سردرد مداوم یا هرگونه قرمزی یا تورم شده‌اید؛
  • اگر علائم بیماری‌تان بدتر شده است یا علائم جدیدی مشاهده کرده‌اید.

مصرف این دارو می‌تواند روی نتایج برخی از آزمایش‌های مربوط به مقدار گلوکز (قند) حاضر در ادرار تاثییر بگذارد. به این علت، در صورت مصرف استامینوفن باید به پزشک معالج خود خبر بدهید.

استامینوفن را در دمای اتاق و دور از گرما و رطوبت نگهداری کنید.

در صورت فراموش‌کردن مصرف یک نوبت دارو چه کنیم؟

ازآنجاکه طبق معمول استامینوفن در صورت نیاز مصرف می‌بشود، ملزوم نیست که آن را مطابق برنامه و سرِ ساعت مصرف کنید. ولی اگر باید این دارو را به‌طورِ منظم مصرف کنید، به‌محض به‌خاطرآوردن نوبت فراموش‌شده آن را مصرف کنید. ولی اگر تقریبا زمان مصرف نوبت بعدی رسیده است، نیازی نیست که نوبت فراموش‌شده را مصرف کنید. هیچ زمان برای جبران نوبت فراموش‌شده داروی اضافه مصرف نکنید.

در صورت بیش‌مصرفی استامینوفن چه اتفاقی می‌افتد؟

نخستین نشانه‌های بیش‌مصرفی استامینوفن شامل بی‌اشتهایی، حالت تهوع، استفراغ، درد معده، تعریق، گیجی یا ضعف است. نشانه‌های بعدی می‌تواند شامل درد در تکه بالایی معده، تیرگی ادرار و زردشدن پوست یا سفیدی چشم باشد.

در صورت بیش‌مصرفی فورا به مراکز اورژانس مراجعه کنید یا با مرکز خبر‌رسانی داروها و سموم با شمارهٔ ۱۴۹۰ و ۱۹۰ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. بیش‌مصرفی استامینوفن را جدی بگیرید، چون می‌تواند کشنده باشد.

در زمان مصرف استامینوفن باید از مصرف چه داروهایی خودداری کنیم؟

پیش از مصرف هریک از داروهای سرماخوردگی، آلرژی، مسکن یا خواب‌آور با پزشک یا داروساز مشورت کنید. استامینوفن (که بعضی اوقات با حروف اختصاری APAP اشکار می‌بشود) در تعداد بسیاری از داروهای ترکیبی نیز وجود دارد. مصرف برخی از داروها با یکدیگر می‌تواند جهت بشود که استامینوفن زیاد بسیاری مصرف کنید و این بیش‌مصرفی امکان پذیر به مرگ بینجامد. دفترچۀ داروها را بازدید کنید تا فهمید شوید که آیا حاوی استامینوفن یا APAP می باشند یا خیر.

از مصرف الکل خودداری کنید، چون امکان پذیر که خطر صدمه‌دیدن کبد براثر مصرف استامینوفن را افزایش دهد.

عوارض جانبی مصرف استامینوفن چیست؟

درد در قسمت فوقانی معده از عوارض جانبی استامینوفن است

در صورت مشاهدهٔ علائم عکس العمل آلرژیک به استامینوفن شامل کهیر، مشکل در تنفس، تورم صورت، لب‌ها، زبان یا گلو فورا به مراکز اورژانس مراجعه کنید.

در موارد نادر امکان پذیر که استامینوفن جهت عکس العمل شدید پوستی بشود که می‌تواند کشنده باشد. بعضی اوقات این حالت در شرایطی تشکیل می‌بشود که در قبل این دارو را مصرف کرده‌اید و هیچ عکس العمل پوستی‌ای در شما تشکیل نشده است. اگر دچار قرمزی پوست یا جوشی شدید که با گذشت زمان بزرگ‌تر می‌بشود و تاول زده یا پوسته‌پوسته شده است، مصرف دارو را قطع کنید و فورا با پزشک خود تماس بگیرید. در صورت مشاهدهٔ این چنین عکس العمل‌هایی بعد از مصرف استامینوفن، در آینده نباید داروهایی را مصرف کنید که حاوی استامینوفن می باشند.

در صورت مشاهدهٔ علائم زیر مصرف استامینوفن را قطع کنید و فورا با پزشک خود تماس بگیرید:

  • حالت تهوع، درد در تکه بالایی معده، خارش، بی‌اشتهایی؛
  • تعریق بیش‌ازحد و خستگی شدید؛
  • تیرگی ادرار، مدفوع به‌رنگِ خاک رس؛
  • زردی (زردشدن پوست یا چشم‌ها).

رایج‌ترین عوارض جانبی استامینوفن عبارت‌اند از:

  • حالت تهوع و استفراغ؛
  • سردرد؛
  • بی‌خوابی.

یقیناً موارد حرف های‌شده فهرستی کامل از عوارض جانبی استامینوفن نیست و امکان پذیر عوارض فرد دیگر نیز تشکیل بشود. برای خبر از دیگر عوارض جانبی استامینوفن با پزشک خود سخن بگویید کنید. می‌توانید عوارض جانبی دارو را به مرکز خبر‌رسانی داروها و سموم با شمارهٔ ۱۴۹۰ و ۱۹۰ (بدون پیش‌شماره) گزارش دهید.

چه داروهایی روی استامینوفن تاثییر می‌گذارند؟

امکان پذیر که داروهای فرد دیگر که مصرف می‌کنید (شامل داروهای تجویزی و داروهای بدون نسخه، ویتامین‌ها و داروهای گیاهی) با استامینوفن تداخل اشکار کنند. همه داروهای مصرفی خود را به پزشک خبر بدهید و به او بگویید که مصرف چه داروهایی را اغاز یا متوقف کرده‌اید.

سخن پایانی

فراموش نکنید که همیشه باید استامینوفن و دیگر داروها را دور از دسترس کودکان قرار دهید. هیچ زمان داروهای خود را در اختیار دیگران قرار ندهید و استامینوفن را فقط برای درمان مشکلی مصرف کنید که برای آن تجویز شده است.

برای مطمعن از این که اطلاعات اراعه‌شده در این مقاله درمورد حالت شما نیز صادق است با پزشک خود مشورت کنید.

برگرفته از: drugs.com

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

تمام تمرکز اپل در WWDC 2024 روی نرم‌افزار معطوف خواهد بود

همه تمرکز اپل در WWDC 2024 روی نرم‌افزار معطوف خواهد بود_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

بر پایه گزارش‌های تازه، انتظار نمی‌رود اپل در WWDC 2024 سخت‌افزار جدیدی رونمایی کند. این اتفاقات در ۱۰ ژوئن (۲۱ خرداد) برگزار خواهد شد.

مارک گرمن، تحلیلگر بلومبرگ، در خبرنامه‌ی Power On نوشت: «اپل در اتفاقات WWDC امسال هیچ سخت‌افزاری معارفه نخواهد کرد. یقیناً احتمالا این شرکت به‌طور غیرمنتظره‌ دستگاه جدیدی را رونمایی کند که بعداً اراعه خواهد شد.»

گرمن می‌گوید که مدل تازه اپل TV در آینده‌ی نزدیک رونمایی نخواهد شد. این تحلیلگر قبلاً گزارش داده می بود که شرکت کوپرتینویی تصمیم دارد مدل تازه اپل TV را در ‌نیمه‌ی اول سال ۲۰۲۴ اراعه کند. باید اشاره کنیم تازه ترین نسل این محصول اکتبر ۲۰۲۲ (مهر و آبان ۱۴۰۱) معارفه شد.

مطابق شایعه ها، اپل‌ TV بعدی از پردازنده‌ای سریع تر از نسل قبل منفعت خواهد برد و قیمت آن درمقایسه‌با مدل جاری افت خواهد یافت. بر پایه ادعای تحلیلگر فرد دیگر به نام مینگ‌چی کوئو قیمت مدل بعدی اپل TV می‌تواند از ۹۹ دلار اغاز بشود. در مقام‌ قیاس قیمت مدل پایه‌ی نسل جاری این ۱۲۹ دلار است.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

وان‌پلاس بار دیگر شارژ بی‌سیم را از گوشی پرچمدارش حذف می‌کند؟

وان‌پلاس بار دیگر شارژ بی‌سیم را از گوشی پرچمدارش حذف می‌کند؟_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

حرف های می‌بشود وان پلاس ۱۳ از شارژ بی‌سیم حمایتنخواهد کرد. به‌ادعای دیجیتال‌چت‌استیشن، پرچمدار آینده‌ی وان پلاس از باتری ۶٬۰۰۰ میلی‌آمپرساعتی با حمایتاز شارژ سیمی ۱۰۰ وات منفعت خواهد برد.

وان پلاس تا بحال در اراعه‌ی قابلیت شارژ بی‌سیم در پرچمدارانش رویکردی شگفت را جستوجو کرده است. وان پلاس ۹ پرو و وان پلاس ۱۰ پرو از شارژ بی‌سیم منفعت می‌بردند؛ درحالی که وان پلاس ۱۱ از این قابلیت حمایتنمی‌کرد. وان پلاس ۱۲ شارژ بی‌سیم دارد و اکنون به‌نظر می‌رسد پرچمدار بعدی بار دیگر از آن نصیب خواهد می بود.

حرف های می‌بشود منفعت‌‌نبردن وان پلاس ۱۳ از شارژ بی‌سیم می‌تواند به‌علت منفعت گیری از باتری بزرگ باشد که وزن و ابعاد قابل توجهی دارد و قرار دادن سیم‌پیچ مغناطیسی برای شارژ بی‌سیم را دشوار می‌کند.

وان پلاس ۱۳ به گمان زیادً یکی از اولین تلفنهایی خواهد می بود که با تراشه‌ی اسنپدراگون ۸ نسل ۴ راهی بازار می‌بشود. تازه ترین گوشی وان پلاس به گمان زیادً نمایشگر ۶٫۸ اینچی ۲K با نرخ نوسازی متغیر و حسگر تاثییر انگشت اولتراسونیک خواهد داشت.

فعلاً قیمت گوشی تازه وان پلاس و زمان رونمایی دقیق را نمی‌دانیم؛ اما حرف های می‌بشود رونمایی در پاییز یا زمستان امسال انجام می‌بشود.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

آپدیت جدید وان پلاس 12R عمر باتری گوشی را بهبود می‌دهد

آپدیت تازه وان پلاس ۱۲R عمر باتری گوشی را بهبود می‌دهد_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

به‌روزرسانی OxygenOS 14.0.0.800 عمر باتری وان پلاس ۱۲R را بهبود می‌دهد و وصله‌ی امنیتی می ۲۰۲۴ (اردیبهشت و خرداد ۱۴۰۳) را برای آن به‌ارمغان می‌آورد.

تازه ترین به‌روزرسانی گوشی وان پلاس مدل ۱۲R ارامش کلی دستگاه را افزایش می‌دهد و مشکل افتصدا زمان منفعت گیری از اسپیکر و هدفون‌های بلوتوثی را حل می‌کند. به‌روزرسانی مذکور باگ‌های مربوط به والپیپر و آیکون‌‌ها را رفع می‌کند که موقع بستن اپلیکیشن‌ها ظاهر خواهد شد.

مقاله‌های مرتبط

از مشخصات وان پلاس ۱۲R می‌توان به صفحه‌نمایش اولد ۶٫۷۸ اینچی ۱۲۰ هرتزی، پردازنده‌ی اسنپدراگون ۸ نسل ۲، دوربین مهم و سلفی ۵۰ و ۱۶ مگاپیکسلی، باتری ۵٬۵۰۰ میلی‌آمپرساعتی و شارژ سریع ۱۰۰ واتی اشاره کرد. قیمت گوشی مذکور نزدیک به ۵۰۰ دلار اظهار شده است.

تازه ترین به‌روزرسانی وان پلاس ۱۲R دراختیار کاربران هندی قرار گرفته است و به‌زودی برای دیگر مناطق نیز انتشار خواهد شد.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

ارتباط ژاپن با تنها کاوشگر ناهیدی بشر از دست رفته است

ربط ژاپن با تنها کاوشگر ناهیدی بشر از دست رفته است_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

آژانس فضایی ژاپن (جاکسا) اظهار کرده که ربط خود را با فضاپیمای ناهیدی آکاتسوکی از دست داده است. این فضاپیما که با مقصد مطالعه‌ی اقلیم سیاره زهره پرتاب شده، اکنون تنها کاوشگر فعال در مدار اطراف سیاره‌ی دوم منظومه شمسی محسوب می‌بشود.

کاوشگر ناهیدی ۳۰۰ میلیون دلاری ژاپن در سال ۲۰۱۰ پرتاب شد و از همان ابتدای ماموریت خود با بدبیاری روبه رو شد. آکاتسوکی به علت خرابی موتور مهم خود موفق نشد داخل مدار زهره بشود؛ اما تیم ماموریت پنج سال بعد از چرخش به دور خورشید، در سال ۲۰۱۵ موفق شد از دومین زمان منفعت ببرد و کاوشگر را به مدار زهره تزریق کند.

آکاتسوکی که با گفتن «مدارگرد اقلیم زهره» نیز شناخته می‌بشود، از آن زمان تا بحال مشغول پژوهش‌های علمی بوده و مشاهدات غیرمنتظره‌ای انجام داده است. بااین‌حال، ماموریت کاوشگر به گمان زیاد اکنون به نقطه‌ی آخر رسیده است.

حساب رسمی جاکسا برای آکاتسوکی، ۲۹ مه در شبکه اجتماعی ایکس نوشت مؤسسه علوم فضایی و فضانوردی ژاپن (ISAS) سپس از یک عملیات در اواخر آوریل، به علت دوره‌ای طویل از جهت‌گیری پایین، ربط خود با آکاتسوکی را از دست داد و اکنون در تلاش برای برقراری ربط مجدد با فضاپیما است.

فضاپیما باید بتواند جهت‌گیری ثابتی داشته باشد تا بتواند آنتن خود را به سمت زمین نشانه بگیرد و با تیم ماموریت ربط برقرار کند. جاکسا در پستی بعدی خبرداد که به‌محض از بین بردن مشکل، عمل به خبر‌رسانی خواهد کرد.

زیاد تر بخوانید

آکاتسوکی که در زبان ژاپنی به معنی «سپیده‌دم است»، قبلا ماموریت مهم خود را به آخر برده می بود. فضاپیما فاز تمدیدشده‌ی ماموریت خود را در سال ۲۰۱۸ اغاز کرد. درنتیجه حتی اگر آکاتسوکی از دست رفته باشد، ماموریت این کاوشگر توانایی مهندسان جاکسا در حل مشکل را به اثبات رسانده و فهمیدن ما از اقلیم و پویایی جوی زهره را افزایش داده است.

اگر آکاتسوکی واقعا به آخر خط رسیده باشد، سیاره‌ی دوقلوی زمین به گمان زیاد برای زمان طویل کاوش‌نشده باقی نخواهد ماند. سوال‌ها درمورد‌ی این که چرا زهره تاثییر گلخانه‌ای قوی دارد و به داغ‌ترین سیاره‌ی منظومه شمسی تبدیل شده و این چنین کشف نشانگرهای زیستی بالقوه در جو آن، دوقلوی زمین را مجدد در کانون توجهات آژانس‌های فضایی قرار داده است.

ماموریت‌‌های تازه از سوی ناسا، آژانس فضایی اروپا و یک ماموریت خصوصی، در دهه‌ی جاری به زهره پرتاب خواهند شد.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

هوش مصنوعی شاید جای مدیران ارشد شرکت‌ها را بگیرد

هوش مصنوعی احتمالا جای مدیران ارشد شرکت‌ها را بگیرد_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

فیبی مور، پروفسور مدیریت و آینده‌ی کاری دانشگاه اسکس انگلستان، به نیویورک تایمز او گفت: «برخی افراد جنبه‌های اجتماعی داشتن رئیس انسانی را دوست دارند؛ اما بعد از همه‌گیری، تعداد بسیاری از آن‌ها با نداشتن آن (رئیس انسانی) مشکلی ندارند.»

ازآنجاکه مدیران c-suite (مدیران سطح اجرایی) انتظار دریافت حقوق بسیاری دارند، صرفه‌جویی از هزینه‌ها انگیزه‌ی زیاد بسیاری برای جایگزینی از‌طریق هوش مصنوعی تشکیل کرده‌اند.

آنانت‌آگاروال، مدیر اسبق علوم کامپیوتر و آزمایشگاه هوش مصنوعی MIT، به روزنامه نیویورک‌تایمز او گفت: «ابتدا تفکر من این می بود که همه‌ی نیروها را می‌توان جانشین کرد، به‌جز مدیران ارشد؛ اما هنگامی عمیق‌تر فکر کردم، فهمید شدم ۸۰ درصد از کارهایی که مدیر انجام می‌دهد، می‌توان با هوش مصنوعی جانشین کرد.»

بخشی از نقش مدیران اجرایی «رهبری» است؛ فکر می‌بشود که ربات‌ها برای جمع‌آوری و استخدام نیروی انسانی مناسب نیستند؛ اما آن‌ها اکنون تصمیم می‌گیرند و تصمیم‌ها این روزها زیاد تر مبتنی‌بر داده‌ها است.

ماشین متفکر بی‌طرف داده‌های بیشتری را می‌تواند پردازش کند و منطقی‌ترین تصمیم را بدون سلیقه‌های شخصی و منیت‌های تحمل‌ناپذیر و احتمالا بازدارنده‌های اخلاقی بگیرد؛ در‌نتیجه، برای اخراج هزاران کارمند پشیمانی وجود ندارد.

وینای‌منون از مشاوران کورن فری (شرکت آمریکایی خدمات حرفه‌ای) به نیویورک‌تایمز او گفت: «همیشه برای برون‌سپاری تلاش می‌کنیم؛ با‌این‌حال، درحالی‌که امکان پذیر به تعداد یکسان به رهبر نیاز نباشد، هم چنان به یک رهبر نیاز خواهید داشت.»

در نظرسنجی شرکت مشاوره‌ی IT AND Digital از رهبران کسب‌وکارها‌، ۴۳ درصد از شرکت‌کنندگان معتقد بودند که هوش مصنوعی می‌تواند مشاغل آن‌ها را تصاحب کند. ۴۵ درصد دیگر اعتراف کردند که قبلاْ تصمیم‌های تجاری بزرگی از‌طریق ChatGPT می‌گرفتند.

برخی از شرکت‌ها همانند تولیدکننده‌ی نوشیدنی لهستانی به‌ نام Dictador، قبلاْ مدیران‌ عامل خود را تحول داده‌اند. این شرکت رباتی انسان‌نما به نام میکا را به‌گفتن مدیرعامل آزمایشی خود منصوب کرد.

در‌نهایت درست همانند انسان‌هایی که هوش مصنوعی را تشکیل کردند، آن‌ها نیز به‌نحوه باورنکردنی ناقص می باشند و تنها می‌توانند داده‌هایی را پردازش کنند که به آن‌ها آموزش داده شده است.

همه‌گیری مردم را برای جایگزینی آماده کرد. در سال ۲۰۲۰ تعداد بسیاری از کارمندان دورکار بودند و برخی از آن‌ها تا این مدت‌هم چند روز در هفته دورکاری می‌کنند. ربط کارمندان با مدیران اجرایی از‌طریق ماشین‌آلات انجام می‌بشود و این قدم کوچکی برای برقراری ربط با ماشینی است که احساسات انسانی ندارد.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

قابلیت هوش مصنوعی ریکال / recall در کوپایلت‌ پلاس

آیا قابلیت هوش مصنوعی Recall کابوس امنیتی است؟_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

ریکال در فواصل چندثانیه‌ای، از دسکتاپ کاربر اسکرین‌شات می‌گیرد و با هوش‌ مصنوعی این اسکرین‌شات‌ها را تجزیه‌وتحلیل می‌کند. بدین‌ترتیب کاربر در هر وقتی که بخواهد، می‌تواند هر کاری را که در کامپیوتر خود انجام داده است، مرور کند. درواقع این ویژگی با ذخیره‌کردن اسکرین‌شات‌های مداوم، یک تایم‌لاین از فعالیت‌های کاربر خلق می‌کند تا بتوانید در بین آن‌ها جست‌وجو کنید.

مسئله‌ی دلنشین این که کاربران از طریق این تایم‌لاین فقط آلبوم عکس کارهایشان را تماشا نمی‌کنند، بلکه می‌توانند داخل اپلیکیشن‌ها و برنامه‌هایی شوند که قبلاً از آن‌ها منفعت گیری کرده‌اند. به عبارتی ویژگی ریکال فقطً یک نسخه از فایل‌های کاربران را برای آن‌ها بازیابی نمی‌کند، بلکه با منفعت گیری از هوش مصنوعی، تصاویر را تجزیه‌وتحلیل نیز خواهد کرد.

اسکرین‌شات‌های ریکال به‌صورت محلی ذخیره خواهد شد

اما داده‌های ریکال در کجا ذخیره می‌بشود؟ به‌حرف های‌ی مایکروسافت، همه اسنپ‌شات‌هایی که از محیط دسکتاپ گرفته می‌بشود، روی خود دستگاه ذخیره خواهد شد. تنظیمات پیش‌فکر ریکال، ۲۵ گیگابایت از فضای ذخیره‌سازی سیستم را برای ذخیره‌ی اسنپ‌شات‌ها به خود تعلق داده است که یقیناً کاربران می‌توانند این حجم را تحول دهند. به‌حرف های‌ی مایکروسافت، این ظرفیت پیش‌فکر برای ذخیره‌سازی اسکرین‌شات‌های سه ماه کاربران کفایت می‌کند.

جست‌وجو در تایملاین ریکال

برای جست‌وجوی یک نوشته خاص در تایملاین ریکال، کاربر باید کلمه یا عبارت مورد نظر خود را در نوار Search بنویسد، یا گزینه‌ی میکروفون را انتخاب کند و سوال را به‌صورت صوتی بپرسد.

ریکال به‌طور پیش‌فکر اسکرین‌شات‌های همه اپلیکیشن‌ها، صفحات وب و نظیر آن را بازدید و پردازش می‌کند تا نزدیک‌ترین و مناسب‌ترین جواب را بیابد؛ ولی کاربر می‌تواند در این قسمت نیز با انتخاب یک برنامه، نتایج جست‌وجو را محدود کند.

جواب‌های ریکال به سؤالات کاربران به دو گروه «تطبیق نزدیک» و «تطبیق مرتبط» تقسیم خواهد شد. گروه اول محتواهایی را شامل می‌بشود که حاوی حداقل یکی از کلمات یا عبارات جست‌وجو شده باشند. جواب‌های مرتبط نیز آیتم‌هایی را به کاربر نشان خواهند داد که از برخی جهات، با سوال او اشتراکاتی دارند. برای مثالً اگر کاربر کلمه‌ی «پیتزا با پنیر بز» را جست‌وجو کرده باشد، گمان دارد در قسمت جواب‌های مرتبط تصاویر لازانیا را نیز مشاهده کند، چون هر دو غذاهای ایتالیایی می باشند.

نگرانی‌های امنیتی

در درجه‌ی اول باید بدانیم که ویژگی ریکال از برخی محتواهای خاص، همانند سابقه‌ی وب‌گردی در حالت InPrivate مرورگر اج، یا محتوایی که با قوانین مدیریت دیجیتال یا «DRM» محافظت شده باشد، عکس نمی‌گیرد. به‌علاوه، همان گونه که در یکی از مقالات Microsoft Learn توضیح داده شده است، ریکال فقط با مرورگرهای مبتنی‌بر کرومیوم کار می‌کند و سازمان‌ها قادرند این ویژگی را کاملاً غیرفعال کنند.

مایکروسافت می‌گوید تنظیمات مختلفی را برای فیلترکردن برنامه‌ها و وب‌سایت‌هایی که در ریکال از آن‌ها اسکرین‌شات گرفته می‌بشود، در اختیار کاربران قرار می‌دهد. این شرکت پافشاری می‌کند که کاربران لپ‌تاپ‌های تجهیز‌ به کوپایلت پلاس، کنترل همه داده‌های ریکال را در دست دارند.

گذرواژه‌ها و اطلاعات امنیتی حساب‌های بانکی

مایکروسافت اظهار کرده ویژگی ریکال امکان پذیر به‌طور پیش‌فکر از داده‌های خصوصی و گذرواژه‌های کاربران نیز اسکرین‌شات بگیرد؛ چون این قابلیت خودش نمی‌تواند تشخیص بدهد که چه وقتی کاربران درحال تعامل با اطلاعات حساسی همانند گذرواژه یا داده‌های پزشکی و بانکی می باشند.

ریکال از پسوردها، اطلاعات بانکی و داده‌های حساس کاربران اسکرین‌شات می‌گیرد

جن کالتریدر، رهبر تیم نگه داری حریم خصوصی موزیلا به کاربران هشدار می‌دهد که داده‌های حساس «امکان پذیر در اسنپ‌شات‌های ذخیره‌شده در دستگاه شما وجود داشته باشند، به‌خصوص وقتی‌ که وب‌سایت‌ها از پروتکل‌های استاندارد اینترنت همانند نهان‌سازی رمزعبور پیروی نمی‌کنند.»

یقیناً مایکروسافت امکان فیلتر کردن وب‌سایت‌های حساس را به کاربر می‌دهد تا ریکال از فعالیت‌های خاص او اسکرین‌شات نگیرد؛ بااین‌حال، کاربر ملزوم است بیشتر از همیشه به امنیت داده‌های خود حساس‌ باشد.

به‌حرف های‌ی مایکروسافت، داده‌های ریکال برای کاربرانی که از ویندوز پرو یا ویندوز سازمانی و Education برای نهاد‌های آموزشی منفعت گیری می‌کنند، با BitLocker رمزگذاری خواهد شد. یکی از انتقادات کارشناسان به مایکروسافت این است که چرا کاربران ویندوزهای عادی باید برای رمزگذاری داده‌های خود هزینه‌ی بیشتری پرداخت کنند یا سیستم خود را ارتقا دهند.

ذخیره‌سازی محلی داده‌ها

اگر دغدغه‌ی امنیتی کاربران از قابلیت ریکال به این سوال که «آیا مایکروسافت با ویژگی ریکال داده‌های ما را می‌دزدد؟» محدود می‌بشود، می‌توان با مطمعن به آن جواب منفی داد. اسکرین‌شات‌ها و داده‌های کاربران به هیچ سرور خارجی‌ای از جمله سرورهای ابری فرستاده نمی‌بشود؛ به این علت مایکروسافت نه داده‌ها را جمع‌آوری می‌کند و نه از آن‌ها برای ترقی مدل‌های هوش مصنوعی خود یا تبلیغات موثر منفعت گیری خواهد کرد.

اسکرین‌شات‌های پروفایل‌های گوناگون سیستم

تعداد بسیاری از کاربران، پروفایل‌های مختلفی روی سیستم خود دارند که با یوزرنیم‌های متغیری ثبت خواهد شد؛ برای مثال اعضای یک خانواده امکان پذیر با نام کاربری شخصی از کامپیوتر یکسانی منفعت گیری کنند.

مایکروسافت برای از بین بردن هرگونه شبهه‌ای در این عرصه، اظهار کرده که اسکرین‌شات‌های هر شخص فقط در همان پروفایلی که از آن برای ورود به سیستم منفعت گیری شده است، دردسترس خواهد می بود. اگر دو کاربر با دو یوزرنیم گوناگون از یک لپ‌تاپ یا کامپیوتر منفعت گیری کنند، به‌هیچ‌وجه نمی توانند تایم‌لاین ریکال همدیگر را ببینند.

هر پروفایل مجزا در ویندوز ۱۱ تایم‌لاین ریکال مخصوص به خود را دارد

فقط درصورتی‌که دو یا چند شخص از یک پروفایل مشترک منفعت گیری کنند، تایم‌لاین مشترک خواهند داشت. در غیر این‌ صورت، حتی شخصی که از امتیازات ادمین برخوردار است هم نمی‌تواند اسکرین‌شات‌های ریکال دیگر کاربران را مشاهده کند. به‌علاوه، تصاویر ثبت‌شده‌ی فعالیت‌های کاربران در برنامه‌های گوناگون، روی چندین سیستم همگام‌سازی نمی‌بشود.

قابلیت ریکال چه وقتی خطر امنیتی محسوب می‌بشود؟

برای فهمیدن بهتر مشکلات بالقوه‌ی امنیتی ریکال، بیایید چند سناریوی گوناگون را با هم مرور کنیم:

۱) فکر کنید روی یک کامپیوتر عمومی (برای مثالً در کتابخانه) کارهای بانکی‌تان را انجام می‌دهید یا خرید آنلاین می‌کنید و هیچ خبری از فعال‌بودن ویژگی ریکال روی این سیستم ندارید. فردی که بعد از شما پشت سیستم می‌نشیند، می‌توانند به تایم‌لاین ریکال برود و همه اطلاعات بانکی، آدرس‌ها و پسوردهای شما را بردارد.

این سناریو به‌اندازه‌ای غیرمحتمل است که گویی شما کلیدهای خانه‌ی خود را به یک سارق بدهید و به او بگویید تا یک هفته به خانه برنمی‌گردید! تقریباً همه می‌دانند که نباید از کامپیوترهای عمومی برای انجام امور مهم خود منفعت گیری کنند و این نوشته فقطً به سیستم‌های +Copilot محدود نیست.

۲) فکر کنید در محیط کار خود از کامپیوتر شرکت منفعت گیری می‌کنید. مسلماً رئیس شرکت، مدیر قسمت شبکه و دیگر افرادی که به کامپیوتر شما دسترسی دارند، همین اکنون هم می‌توانند فعالیت‌های شما را روی سیستم ببینند. در زیاد تر محیط‌های کاری، کارمندان به‌خوبی می‌دانند که مدیران به‌منظور بازدید کارکرد و مقدار منفعت‌وری آن‌ها یا ردیابی خروجی وظایفی که به آن‌ها محول شده است، سیستم را نظارت می‌کنند و برای این کار به قابلیت ریکال نیازی ندارند.

۳) فکر سوم این است که شما برای کامپیوتر خانگی خود هیچ پروفایل و گذرواژه‌ای تنظیم نکرده‌اید. در این صورت هر فردی که داخل خانه‌ی شما بشود و از کامپیوترتان منفعت گیری کند، به‌راحتی به تاریخچه‌ی ریکال شما دسترسی خواهد داشت. حتی اگر حافظه‌ی مرورگر و برنامه‌های دیگرتان را پاک‌ کرده باشید، دیگر افراد خانواده، مهمان‌ها یا حتی غریبه‌ها با دسترسی به سیستم می‌توانند تاریخچه‌ی ریکال شما را مشاهده کنند.

 صحت این سناریو نیز باتوجه‌به تمهیدات امنیتی مایکروسافت که در ادامه‌ی نوشته توضیح می‌دهیم، زیر سوال خواهد می بود. به گمان زیادً هسته‌ی امنیتی پی‌سی‌های کوپایلت پلاس اجازه‌ی ورود به ویندوز بدون پسورد را نمی‌دهد.

۴) در آخرین سناریو، لپ‌تاپ شما هک یا دزدیده می‌بشود. اگر هک شده باشید، به گمان زیادً رمزگذاری کمکی به نگه داری داده‌های شما نمی‌کند. درصورتی‌که سارقان سیستم شما را بدزدند، مقدار دسترسی به دادها به نحوه‌ی رمزگذاری شما بستگی خواهد داشت. بازهم این سناریو درمورد سیستم‌های جاری کاربران صادق است و فقطً به پی‌سی‌های هوش مصنوعی ویندوزی محدود نیست.

تدبیرها امنیتی مایکروسافت

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

مقاومت در برابر وسوسه شکستن قانون عدم تماس

مزایا عدم تماس بعد از جدایی + اصولی که باید مراعات کنید_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

کنارآمدن با جدایی و پذیرفتن آن آسان نیست. احساسات پیچیده غم، آسودگی، خشمگینی و پشیمانی در ذهن آشفته ما می‌چرخند و هرچقدر هم که تصمیم جدایی درست باشد، امکان پذیر باز هم برای او به‌شدت دل‌تنگ شوید. گرچه نداشتن تماس با فردی که زمان بسیاری را با او سپری کرده‌اید دشوار است، تعداد بسیاری از متخصصان نظر دارند که این یکی از بهترین راه‌ها برای التیام قلب خود، راحت‌تر سپری‌کردن این دوران و حرکت به جلوست. در ادامه توضیح می‌دهیم که قانون عدم تماس چیست، چه فوایدی دارد و چطور می‌توانید در برابر وسوسه برای تماس با شریک زندگی اسبق خود مقاومت کنید.

قانون عدم تماس چیست؟

قانون عدم تماس (No Contact) یعنی قطع همه ارتباطات با شریک زندگی اسبق خود بعد از جدایی. عدم تماس به‌معنی اجتناب از تماس تلفنی، متنی، مطلب مستقیم، لایک‌گذاری در شبکه‌های اجتماعی و ملاقات‌های حضوری است. حتی برخی نظر دارند که تماشای پست‌های یکدیگر در شبکه‌های اجتماعی نیز مجاز نیست. عدم تماس باید دست‌کم ۶۰ روز ادامه یابد.

علاوه‌بر نداشتن تماس مستقیم با شریک زندگی اسبق خود، نباید برای جمع‌آوری هرگونه اطلاعات درمورد زندگی او با دوستان مشترکتان ربط داشته باشید. گرچه هرازگاهی فکرکردن درمورد همسر اسبق اجتناب‌ناپذیر است، تماس‌نداشتن و اجتناب از کنجکاوی و بازدید‌های ناخواسته برای افت فکرکردن درمورد او و رابطه‌ای که داشته‌اید ملزوم است. این کار به جلوگیری از تشکیل احساسات نادرست و سوءتفاهم در هر دو طرف نیز پشتیبانی می‌کند.

مزایا عدم تماس

جدایی زیاد دردناک و دشوار است و با احساسات گیج‌کننده بسیاری همراه است. بعد از جدایی حس ناراحتی، غم، اضطراب، ناامیدی، درماندگی و سردرگمی طبیعی است. این چنین امکان پذیر که خاطرات زندگی قبل و جدایی‌تان را مرور کنید.

عدم تماس به شما زمان بیشتری برای فهمیدن شرایط تازه می‌دهد. به شما پشتیبانی می‌کند تا قلبتان را ترمیم کنید، حقیقت را بپذیرید و بعد از یافتن آمادگی ملزوم رابطه جدیدی را اغاز کنید. این چنین از لغزیدن مجدد به رابطه قبلی (که جهت سردرگمی می‌بشود و می‌تواند درد و اندوه‌ شما را طویل‌تر کند) جلوگیری می‌کند.

دیگر مزایا قطع کامل تماس بعد از جدایی را در ادامه گفتن کرده‌ایم.

۱. کسب توانایی‌های عاطفی مورد قیمت

طبق معمول آخر یک رابطه جهت می‌بشود که زمان آزاد بیشتری داشته باشید. از این زمان برای تحکیم هوش اضطراب خود منفعت گیری کنید تا برای پیروزی در ادامه مسیر شانس بیشتری داشته باشید. زیاد تر مشکلات ناشی از اشکار‌نبودن حدومرزهاست. «نه» کلمه کوتاهی است که به‌قدر کافی منفعت گیری نمی‌بشود.

قطع تماس زمان خوبی برای تشکیل مرزهای بهتر، افزایش عزت نفس و کنارگذاشتن رفتارهای ناکارآمدی است که در کودکی آموخته‌ایم. هنگامی بفهمید که کجا مرتکب نادرست شده‌اید و رفتارهای نادرست خود را اصلاح کنید، گمان پیروزی در رابطه آینده‌تان زیاد زیاد تر خواهد می بود.

۲. کشف مجدد منبع های فراموش‌شده نشاط

زیاد تر افراد مجرد زندگی پرجنب‌وجوشی دارند؛ در کلاس‌های ورزشی شرکت می‌کنند، شعر می‌گویند و با دوستانشان به مسافرت می‌روال. در زیاد تر روابط، دو طرف بعد از مدتی ابراز عشق را کنار می‌گذارند و اغاز به دعوا می‌کنند. آنها دوستان قدیمی خود و قسمت مهمی از خودشان را رها می‌کنند.

عدم تماس به شما زمان و انرژی ملزوم برای جستوجو‌کردن اهداف کوچک و بزرگتان را می‌دهد. برای مثال می‌توانید مدرک MBA بگیرید، برای سفری دلخواه برنامه‌ریزی کنید یا در هنر یا رشته ورزشی موردعلاقه‌تان پیشرفت کنید. زندگی بدون همسر متفاوت، ولی به همان اندازه شیرین است. هنگامی مجدد لبخندزدن و نشاط را از سر بگیرید، ارتعاشاتی مثبت را از خود ساطع می‌کنید. بعد از مدتی مختصر نیز خواستگارانی تازه خواهید داشت، چون جهان زیاد بزرگ است.

۳. توانایی اشکار‌کردن قیمت‌های غیرقابل‌مذاکره

زیاد تر افراد برای یافتن شریک زندگی خود راه اشتباهی را در پیش می‌گیرند و به‌ جستوجو جذابیت، پول یا هیکل خوب‌اند. اگر عشقی پایدار می‌خواهید که با گذشت زمان زیاد تر بشود، باید نحوه فکر خود را عوض کنید. قیمت‌های شما چه می باشند؟ به‌نظر شما چه مواردی الزامی و مهم‌اند؟

برای مثال می‌توانید بگویید جستوجو فردی هستید که:

  • عذرخواهی می‌کند و اشتباهات خود را می‌پذیرد.
  • به رابطه‌ای دوطرفه باور دارد که در آن دو طرف باید چیزهایی را بدهند و به دست بیاورند.
  • به ضمانت و تعامل باور دارد.

به این فکر کنید که شما و شریک زندگی سابقتان چه قیمت‌هایی را نداشتید. در رابطه بعدی شما این قیمت‌ها باید قطعی و غیرقابل‌مذاکره باشند.

۴. برگشت به حقیقت

رابطه جنسی بدن را با اکسی توسین و دوپامین (هورمون‌های «حس خوب» در بدن) پر می‌کند. طبق معمول سرخوشی شما را در فانتزی و خیال غرق می‌کند. قانون عدم تماس همانند سم‌زدایی است که بعد از آخر رابطه شما را به حقیقت بازمی‌گرداند و همسر سابقتان را نه آن‌طور که آرزو دارید باشد، بلکه طوری که واقعا هست می‌بینید. آیا او خودخواه، ترسو یا افترا‌گوست؟ احتمالا هم یک خودشیفته نابالغ عاطفی است؟

هنگامی چشم‌هایتان را روی حقیقت باز می‌کنید، بهتر می‌توانید تصمیم بگیرید که آیا شریک زندگی‌تان واقعا فردی مناسب برای مدتی طویل است یا نه. ضمانت طویل مدت شوخی نیست. شما شریکی سالم و وفادار برای ادامه مسیر می‌خواهید.

نکات مهم در قانون عدم تماس

۱. قانون عدم تماس به شما پشتیبانی نمی‌کند که شریک زندگی اسبق خود را بازگردانید

برخی از افراد از قانون عدم تماس برای تحول حرکت فرد روبه رو منفعت گیری می‌کنند، یعنی به‌گفتن راهی برای دل‌تنگ‌کردن همسر سابقشان و برگرداندن او به زندگی مشترک. ولی قانون عدم تماس برای برگشت دادن همسر اسبق مناسب نیست. اگر شریک زندگی برخی‌ها بعد از یک دوره عدم تماس مجدد برگشته است، به این معنی نیست که این چنین اتفاقی برای همه می‌افتد.

این استراتژی برای شما زیان اور است، چون شما را از نظر روانی به رابطه‌ای در قبل وابسته و روال بهبودی‌تان را کُندتر می‌کند. قانون عدم تماس ابزاری برای خودتوانمندسازی است که به شما پشتیبانی می‌کند بعد از جدایی به زندگی خود ادامه دهید.

۲. جدایی زیاد دشوار است

برای زیاد تر مردم عشق همانند ماده مخدر است. آنها از منبعی بیرونی، یعنی وجود و تأیید شخص دیگر، نعشه خواهد شد. ازدست‌دادن این حس امکان پذیر ترسناک باشد. بی‌شک بعد از آخر رابطه غمگین خواهید شد، ولی با منفعت گیری از قانون عدم تماس قوت، عزت‌نفس، اعتمادبه‌نفس و توانمندی خود را مجدد به دست خواهید آورد. این چنین بین «خواستن» یک فرد و «نیازداشتن» به او اختلاف قائل می‌شوید.

بعد از جدایی، خودمراقبتی کنید و حتی از دیدن همسر سابقتان در شبکه‌های اجتماعی نیز اجتناب کنید، چون روال بهبودی را سخت‌تر می‌کند. (بلاک‌کردن کامل همسر اسبق در شبکه‌های اجتماعی روش خوبی برای اجرای مؤثر قانون عدم تماس است.) شرایط خود را با فردی که شما را فهمیدن می‌کند در بین بگذارید. این فرد لزوما نباید بهترین دوست شما باشد و احتمالا فقط فردی باشد که به شما اهمیت می‌دهد.

۳. صدای سکوت زیاد بلندتر از هر حرفی است

آخر‌دادن به رابطه‌ای طویل‌زمان بدترین اتفاق است، به‌اختصاصی اگر شریک زندگی‌تان با پیامک یا راه حلهای آزاردهنده فرد دیگر از شما جدا بشود. در این چنین مواردی او به گمان زیاد می‌داند که حرکت بدی داشته است. حتی احتمالا چشم به راه باشد که شما فریاد بزنید یا التماس کنید یا فروپاشی خود را در شبکه‌های اجتماعی نشان دهید تا بتواند به شما برچسب «شلوغ‌کار» بزند. اگر این چنین رفتاری داشته باشید، تأیید کرده‌اید که تصمیم او درست بوده است.

عدم تماس بازی را تحول می‌دهد. بدون این که به همسر سابقتان بگویید که نادرست می‌کند، کاری کنید که او حس ناراحتی داشته باشد و تأسف بخورد. با سکوت خود نشان می‌دهید که فردی باشخصیت هستید و او نیز می‌فهمد که همسری عالی را از دست داده است.

استثناها

همیشه قطع کامل ربط بعد از آخر‌دادن به یک رابطه مقدور نیست. برای مثال اگر فرزندی دارید، در یک شرکت کار می‌کنید یا دوستان مشترکی دارید، ناچارید که به‌طریقی با یکدیگر در تماس باشید. در این شرایط باید حداقلِ تماس را نگه داری کنید. این چنین انواعی از او گفت‌وگوها را داشته باشید که با آنها مشکلی ندارید و درمورد زمان و چگونگی زمان‌گذراندن با یکدیگر مرزهایی را تعیین کنید.

مقاومت در برابر وسوسه شکستن قانون عدم تماس

امکان پذیر بعد از جدایی حس کنید که تکه گمشده‌ای در زندگی‌تان وجود دارد و وسوسه شوید که برای تسلط بر این غم مجدد با همسر اسبق خود ربط برقرار کنید. اگر هم چنان با او در تماس باشید، امکان پذیر که این احساسات با شدت بسیاری ادامه اشکار کنند. به همین علت باید در برابر وسوسه تماس‌گرفتن، مطلب‌فرستادن یا حتی کنجکاوی‌کردن در زندگی او مقاومت کنید. برای مقاومت در برابر این وسوسه می‌توانید از راه حلهای زیر منفعت گیری کنید:

  • هنگامی حس می‌کنید که می‌خواهید با همسر اسبق خود تماس بگیرید، به‌جای این کار افکار و احساسات خود را در دفتر خاطرات بنویسید تا بهتر بتوانید آنها را تحلیل و فهمیدن کنید.
  • از دوستان صمیمی و عزیزانتان بخواهید که وقتی را به شما تعلق دهند تا در زمان‌هایی که وسوسه می‌شوید که با همسر سابقتان تماس بگیرید، بتوانید با آنها درمورد احساسات خود سخن بگویید کنید. به‌حرف های انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA)، برقراری ربط اجتماعی روش زیاد خوبی برای مدیریت استرس و رسیدن به نشاط است، به‌اختصاصی زمان روبه رو با مشکلات زندگی.
  • اکنون زمان زیاد خوبی برای رسیدگی و دقت به خودتان است. دقت کنید که چه چیزی را دوست دارید، علایق و اشتیاق‌های تازه خود را اشکار کنید و خود را غرق در عادات سالمی کنید که جهت افزایش اعتمادبه‌نفس و نشاط خواهد شد.
  • گوشی تلفن را دور از دسترس خود نگه دارید. طبق معمول هنگامی حوصله‌مان سر می‌رود سراغ گوشی تلفن می‌رویم و این عرصه را برای تماس‌گرفتن با همسر اسبق یا نگاه‌کردن به پست‌های شبکه‌های اجتماعی او فراهم می‌کند.
  • علت این وسوسه را اشکار کنید. از خودتان سوال کنید که این میل شدید از کجا می‌آید و انتظار دارید که با برقراری مجدد تماس چه چیزی به دست بیاورید. احتمالا فهمید شوید که علت خوبی ندارید.

برقراری تماس مجدد در آینده

وقتی که باید سپری بشود تا بتوانید مجدد با همسر سابقتان تماس داشته باشید اشکار نیست. حتی امکان پذیر فهمید شوید که اصلا دلیلی وجود ندارد که بخواهید مجدد با او ربط و تماسی داشته باشید. ولی اگر می‌خواهید چهارچوب وقتی مشخصی داشته باشید، وقتی نزدیک به ۳ تا ۶ ماه را در نظر بگیرید. در تحقیقی در سال ۲۰۰۷ که در مجله روان‌شناسی «مثبت» (Positive Psychology) انتشار شد نیز ۱۵۵ شرکت‌کننده در پژوهش در نزدیک به همین زمان سه‌ماهه به‌مرور زمان حس بهتری اشکار کردند.

از خودتان سوال کنید که «آیا تا این مدت هم به او احساسی دارم؟» اگر جواب این سؤال مثبت است، احتمالا برای تماس با او زیاد سریع باشد. در این موارد امکان پذیر که بخواهیم با فرد روبه رو تماس برقرار کنیم تا مجدد بتوانیم با هم باشیم یا به او نشان دهیم که بدون او نیز زیاد خوشحال و خوشبخت هستیم.

اگر دیگر به او احساسی ندارید، از خودتان سوال کنید «اگر از نظر عاطفی حس و علاقه‌ای به او ندارم، چرا باید مجدد با او ربط برقرار کنم؟» اگر می‌خواهید شرایط ناخوشایند در گروه دوستان یا محل کار را افت دهید یا تلاش کنید که رابطه‌ای دوستانه داشته باشید، این کار را به‌آرامی و بعد از تعیین مرزهایی اشکار انجام دهید.

اگر رابطه‌تان ناخوشایند و سمی بوده و قانون عدم تماس را برای ایمنی زیاد تر مراعات کرده‌اید، هیچ زمان با همسر اسبق خود مجدد ربط برقرار نکنید. ربط مجدد با این شخص امکان پذیر جهت ازسرگرفتن روابط ناخوشایند و سوءاستفاده بشود.

سخن پایانی

جدایی زیاد دشوار است، ولی قانون عدم تماس می‌تواند در کنارآمدن با احساسات سخت و ناخوشایند به شما پشتیبانی کند. در برابر وسوسه برای تماس مجدد مقاومت کنید، چون می‌تواند جهت سردرگمی عاطفی و طویل‌شدن درد و رنج برای هر دوی شما بشود. اکنون وقتی است که می‌توانید مجدد به خودتان رسیدگی و دقت کنید و در مسیر پیشرفت و حرکت روبه‌جلو قرار بگیرید.

اگر می‌خواهید علت تعداد بسیاری از رفتارهای شریک عاطفی، یا حتی خودتان را در رابطه فهمید شوید، حتما این کتاب را بخوانید.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

سبک پرسیدن سئوالات هوشمندانه

۱۱ پیشنهاد برای پرسیدن سوال هوشمندانه_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

سوال هوشمندانه مهم است! چرا؟ رئیس انویدیا، یکی از بزرگ‌ترین شرکت‌های تولیدکننده سخت‌افزار در جهان، در مصاحبه‌‌ای با «نیویورک تایمز» او گفت: «این روزها من زیاد تر از این که به جستوجو جواب‌دادن باشم، در حال پرسیدن هستم. احتمالا روز کاری خود را فقط صرف پرسیدن کنم! من از طریق پرسیدن به تیم خود پشتیبانی می‌کنم چیزهایی را بکاوند که پیش‌تر به آنها توجهی نداشته‌اند.» این فراز مختصر از سخن بگویید‌های این چنین فردی مشخص می کند که هوشمندانه پرسیدن در سطوح بالای رهبری یک سازمان یا کسب‌وکار تا چه حد مهم شده است. در این مقاله نیز می‌خواهیم درمورد الزام پرسیدن، اهمیت درست‌پرسیدن و توانایی درست‌پرسیدن سخن بزنیم. با ما همراه باشید.

چرا پرسیدن سوال هوشمندانهمهم‌تر از جواب‌دادن شده است؟

پرسشی که دقیق و درست و بجا باشد، ما را به‌سمت جواب‌های مناسب هدایت می‌کند. قضیه این نیست که بخواهیم سؤالات بسیاری بپرسیم تا بالاخره یکی از آنها ما را به جواب رساند، بلکه قضیه مطرح سوال‌هایی است که خلاقیت ما را فعال کنند و علتنزدیک‌تر شدن مدل‌های ذهنی ما به یکدیگر شوند. در جلسه، شما به‌گفتن رهبر می‌توانید سوال‌های بسیاری نقل کنید، اما مطرح یک سوال به‌معنی ازدست‌دادن زمان برای مطرح پرسشی دیگر است. به این علت ملزوم است سوال‌های اساسی را انتخاب و آماده کنید.

این روزها با گسترش هوش مصنوعی جواب‌های سریع تعداد بسیاری آماده‌اند، به این علت مطرح سوال درست و دقیق از جواب احتمالی مهم‌تر شده است. مشکلات هنگامی پیش می‌آیند که سوال درست به هر علت نقل نشود. اگر رهبر یا اعضای تیم نتوانند سوال‌های درستی نقل کنند، به گمان زیاد از فهمیدن قسمت‌های مهمی از قضیه بازمی‌همانند که امکان پذیر بعدا گریبانگیر آنها بشود. این جا اهمیت سوال هوشمندانه نقل می‌بشود.

برای مثال در سال ۲۰۲۱ شرکت رِنِف اسپانیا ۳۱ قطار برای منفعت گیری در کوهستان‌ها خواست داد، اما آنها فراموش کردند که درمورد اندازه قطارها بپرسند. قطارها بزرگ‌تر از آن بودند که در تونل‌های تنگ مناطق کوهستانی تردد کنند. هرچند شرکت رنف پیش از ساخت قطارها از جریان مطلع شد و خواست را اصلاح کرد، همین اشتباه تبدیل تحویل زیاد دیرهنگام شد. بعضی اوقات اوقات نپرسیدن یک سوال مهم در زمان مناسب می‌تواند خسارت‌های هنگفتی برای کسب‌وکارها در آینده تشکیل کند.

چطور سوال هوشمندانه بپرسیم؟

پرسیدن نوعی توانایی است که می‌توان آن را به‌مرور زمان آموخت. برای آنکه بتوانید هوشمندانه‌تر سوال کنید، به نکات زیر دقت کنید.

۱. مقصد و دانش جاری خود را سازمان‌دهی کنید

زمان رویارویی با یک مشکل یا زمان تازه، تصمیم‌گیرنده زیرک مقصد خود را اشکار می‌کند. از خود سوال کنید چرا و چطور می‌خواهید با قضیه یا زمان مواجه شوید. به چه چیزی می‌خواهید برسید یا چه چیزی می‌خواهید یاد بگیرید. این اولین قدم برای مطرح سوال‌های پیچیده‌تر است. هنگامی دانش جاری خود درمورد قضیه را سازمان‌دهی کنید، فهمید شکاف‌های حاضر در آن می‌شوید و می‌توانید سوال‌های هوشمندانه‌تری برای پرکردن آنها سوال کنید.

۲. پیش‌نویسی از سؤالات خود آماده کنید

نوشتن سؤالاتی که می‌خواهید سوال کنید، به شما امکان می‌دهد آنها را بهتر برای بسپارید. این چنین شما با نوشتن آنها زمان کافی برای تأمل و اصلاحشان خواهید داشت. این کار علتمی‌بشود چیزی از قلم نیفتد. پیش نویس نه تنها در مطرح سوال هوشمندانه موثر است بلکه علتمی‌بشود تا شما در تعداد بسیاری از موارد باهوش‌تر عمل کنید.

۳. سوال‌های خود را بازبینی کنید

بازبینی و اصلاح سوال‌ها شانس شما برای دریافت جوابی صریح‌تر و دقیق‌تر را زیاد تر می‌کند چراکه سوال شفاف‌تر در قیاس با سوال‌های کلی و مبهم، جوابی دقیق‌تر نیز به جستوجو دارد. با بازدید جزئی و دقیق کلمات به‌کاررفته در هر سوال خود را جای جواب‌دهنده بگذارید و ببینید آیا می‌توانید به‌خوبی سوال را فهمیدن کنید یا نه. هرچه سوال شما جزئی‌تر باشد، جواب به آن راحت‌تر و هرچه کلی‌تر باشد، جواب به آن دشوارتر است.

۴. ساده‌سازی کنید

سوال‌های زیاد طویل یا مبهم کار جواب‌دهنده را دشوار می‌کنند. احتمالا او به‌درستی فهمید سوال شما نشود. به این علت حتما در زمان بازبینی، به ساده‌ترکردن سوال‌ها دقت کنید. سوال شما نباید زیاد دشوار یا زیاد پیش‌پاافتاده به نظر برسد.

۵. به مخاطب دقت کنید

مخاطب سوال‌های شما چه فردی یا چه گروهی است؟ بعضی اوقات اوقات فردی که می‌خواهید از او سوال سوال کنید به‌خوبی به نوشته او گفت و گو مسلط است. در این حالت چه بسا سوال شما با مقصد یادگیری از تجارب وی گفتن بشود. بعد به‌جای مطرح سوال‌هایی کلی همانند خواست اشتراک‌گذاری ازمایش ها، بر یک توانایی و مورد خاص که می‌خواهید تمرکز کنید. این که مخاطب یا مخاطبان شما چه افرادی می باشند، نقش مهمی در تعیین نوع سوال‌های شما دارد.

۶. سوال خود را با اعتمادبه‌نفس و مودبانه نقل کنید

هنگامی سوال خود را با اعتمادبه‌نفس می‌سوال کرد، به سایرین نشان می‌دهید که مشتاق پرکردن شکاف‌ دانش خودید و دوست دارید با آنها تعامل کنید. همه اینها به شکل‌گیری رابطه‌ای بهتر می‌انجامد. این چنین لحن شما میانه مطرح سوال و زمان آن نیز اهمیت دارد. یک سوال خوب در زمان نابجا می‌تواند علتشرمندگی شما و آزردگی دیگران بشود. از قدیم هم حرف های‌اند هر سخن جایی و هر مسئله مکانی دارد. این حرف های در خصوص سوال‌پرسیدن هم صادق است.

۷. از فنون و کلمات کلیدی شناخته‌شده پشتیبانی بگیرید

برخی از فنون مطرح سوال و حل قضیه شما را برای مطرح سؤالات کلیدی راهنمایی می‌کنند. برای مثال تکنیک «پنج چرا» که متخصصان شرکت تویوتا اولین بار آن را اراعه کردند، روشی برای فهمیدن ریشه‌های قضیه از طریق سوال‌های پی‌درپی است. در این روش شما با گذاشتن یک چرا جلوی یک قضیه کار را اغاز می‌کنید. هر جواب را با گذاشتن یک چرا جلوی آن به پرسشی دیگر تبدیل می‌کنید. این روال تا جایی ادامه اشکار می‌کند تا به ریشه قضیه برسیم. طبق معمول این روش تا پنجمین چرا طول می‌کشد.

سبک سوال‌های شما چیست و به چه سبکی سوال هوشمندانه بپرسیم؟

بیایید نگاهی عمیق‌تر به نوع سوال‌های خود بیندازیم. همه ما برخی سوال‌ها را راحت می‌پرسیم اما از مطرح برخی دیگر وحشت داریم. برای آنکه سبک پرسیدن خود را متنوع‌تر و هوشمندانه‌تر کنیم، کارهایی را می‌توانیم انجام دهیم که در ادامه نقل شده‌اند.

۱. سبک پرسیدن خود را برسی کنید

خود آگاهی به سبک سوال‌هایی که عادت داریم بپرسیم نقشی تعیین‌کننده در بازبینی و اصلاح آنها دارد. زیاد تر سؤالات ما از چه نوع سؤالاتی می باشند؟ برای مثال ما به جستوجو فهمیدن ریشه‌ها و ساختاری هستیم که قضیه را به وجود اورده است یا می‌خواهیم هرچه سریع تر قضیه را حل کنیم؟ جواب به سوال‌هایی درمورد نگرش خود به ما پشتیبانی می‌کند تا سبک پرسیدن خود را بهتر فهمیدن کنیم.

۲. عامدانه سوال‌هایی را مطرح کنید که برایتان دشوارند

حال که سبک پرسیدن خود را فهمیدن کرده‌ایم، بهتر است عامدانه سوال‌هایی را در سوال‌نامه خود بیاوریم که برایمان دشوارند. این تلاشی به عمد برای مطرح سؤالاتی است که پیش‌تر با آنها راحت نبوده‌ایم. بهتر است برای جلوگیری از تنش و درگیری ابتدا سراغ کم‌چالش‌ترین موضوعات برویم.

۳. با تحول سازگار شوید

همان‌طورکه در مسیر شغلی خود پیش می‌روید، مسئولیت‌های شما نیز زیاد تر خواهد شد، به این علت باید توانایی تحول سبک پرسیدن خود را داشته باشید. احتمالا سؤالاتی که در قبل عادت داشته‌اید سوال کنید کارها را پیش می‌برده‌اند، اما اکنون باید سوال‌هایی عمیق‌تر و دقیق‌تر سوال کنید. سوال‌هایی که به‌گفتن رهبر یک مجموعه می‌سوال کرد نباید همانند سوال‌هایی باشند که یک کارمند معمولی می‌پرسد.

۴. از نظر دیگران منفعت بگیرید

نیازی نیست که همه سوال‌های مهم و اساسی به ذهن خودتان برسند. بعضی اوقات اوقات شما به همه جوانب یک نوشته تسلط ندارید. به این علت ملزوم است تا از افرادی که متخصص و معتمدند برای فهمیدن بهتر نوشته پشتیبانی بگیرید. آنها می‌توانند سوال‌های مناسب را در اختیار شما قرار دهند. حتی بعضی اوقات اوقات احتمالا به صلاح نباشد که شما به علت جایگاه یا موضعی که دارید، سؤالی خاص را نقل کنید. در این حالت وجود افرادی معتمد و سخن‌دان در کنارتان حتما سودمند است.

نظر شما چیست؟

به‌نظر شما یک سوال هوشمندانه چه ویژگی‌های فرد دیگر دارد؟ خود شما در تعامل با جمع یا فرد چطور سؤالات خود را نقل می‌کنید؟ برای ما از سوال‌های کلیدی و هوشمندانه خود بنویسید.


فروشگاه چطور - مجموعه صوتی غلبه بر خجالت و کمرویی


راهکارهای مقابله با اضطراب اجتماعی و کمرویی را در این مجموعه صوتی یاد بگیرید؛


تا بتوانید شبکه ارتباطات اجتماعی خود را تحکیم کنید.




دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

اینستاگرام با قابلیتی عجیب برای بخش ریلز آپدیت شد

اینستاگرام با قابلیتی شگفت برای قسمت ریلز آپدیت شد_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

الساندرو پالوزی در ماه آوریل (فروردین و اردیبهشت) خبر از یک حالت آزمایشی داد که به کاربران امکان می‌داد ریلزهایی را پست کنند که تنها به افرادی که جزو جستوجو‌کنندگان آن‌ها نیستند، نمایش داده می‌بشود. در حالت تازه، ریلز در پروفایل نشان داده نمی‌شد؛ اما اگر فردی آن را با یکی از جستوجو‌کنندگان به‌اشتراک می‌گذاشت، قابل‌مشاهده می بود.

اینستاگرام اکنون تصمیم دارد قابلیت «ریلز آزمایشی» را در اختیار کاربران خود قرار دهد. مقصد از تشکیل ویژگی تازه این است که به تولیدکنندگان محتوا و کاربران امکان داده بشود که انواع محتوا را امتحان کنند. این ریلزها سپس از انتشار کردن، توسط جستوجو‌کنندگان کاربر مشاهده نخواهند شد.

وقتی‌که کاربر با منفعت گیری از قابلیت ریلز آزمایشی یک ریلز را به‌‌اشتراک می‌گذارد، اینستاگرام اطلاعاتی درمورد بازخوردهای آن ازجمله لایک‌ها، کامنت‌ها و اشتراک‌گذاری‌ها را در اختیار کاربر قرار خواهد داد. کاربر بعداز اطلاعاتی که توسط اینستاگرام از ریلز خود دریافت می‌کند، می‌تواند تصمیم بگیرد که آیا می‌خواهد آن را با جستوجو‌کنندگان خود به‌اشتراک بگذارد یا نه.

قابلیت تازه اینستاگرام می‌تواند زیاد سودمند باشد؛ چراکه این قابلیت علتمی‌بشود کاربران با دیدن بازخوردهای ریلز خود و آزمایش‌کردن آن‌ها، محتواهای بهتری را تهیه و طرفداران بیشتری را جذب کنند.

اگر کاربر تصمیم بگیرد که ریلز مورد نظر را به‌صورت عمومی به‌اشتراک نگذارد، سپس از ۲۴ ساعت بایگانی خواهد شد. با این‌حال اینستاگرام درحال آزمایش راه حلهای گوناگون است و احتمالا تا زمان انتشار کردن این قابلیت، تغییراتی را تشکیل کند.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت