کنترل سنتر آیفون احتمالا در iOS 18 تغییر می‌کند

کنترل سنتر آیفون به گمان زیاد در iOS 18 تحول می‌کند_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

حرف های می‌بشود سیستم‌عامل iOS 18 شامل تغییراتی در قسمت کنترل سنتر گوشی آیفون خواهد می بود. کنترل سنتر پنلی است که کاربران آیفون می‌توانند ازطریق آن به تنظیماتی همانند وای‌فای، بلوتوث، روشنایی نمایشگر، صدا و مواردی از این قبیل دسترسی اشکار کنند.

پیش از این حرف های می‌شد که قرار است کنترل سنتر در نسخه‌های ۱۵ و ۱۷ آی او اس بازبینی بشود، اما هیچکدام از آپدیت‌ها تغییرات مهمی را به این قسمت اضافه نکردند. با این حال، شایعه‌ی تازه را مارک گرمن نقل کرده که منبع قابل اعتمادتری است.

حرف های می‌بشود که اپل نسخه‌ی بازطراحی شده‌ی کنترل سنتر را در iOS 18 برسی کرده است، اما اشکار نیست که تغییرات اعمال شده تا چه حد نهایی خواهند شد.

کوپرتینویی‌ها iOS 18 را در کنفرانس WWDC خود که ۲۱ خرداد برگزار می‌بشود رونمایی خواهند کرد. نسخه‌ی بتای این سیستم‌عامل بلافاصله سپس از اراعه در اختیار اعضای برنامه‌ی گسترش‌دهندگان اپل قرار خواهد گرفت.

اولین بتای عمومی iOS 18 به گمان زیادً در ماه جولای (تیر و مرداد) انتشار خواهد شد و آپدیت بعدی در ماه سپتامبر (شهریور و مهر) و همزمان با رونمایی از آیفون ۱۶ برای همه‌ی آیفون‌های سازگار انتشار می‌بشود.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

دوربین سه بعدی ایسر از جلو

این دوربین تازه ویدیوهای سه‌بعدی را زنده در یوتیوب پخش می‌کند_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

ایسر دوربینی ساخته است که می‌تواند ویدیوهای سه‌بعدی ضبط کند. این دوربین قرار است در اتفاقات کامپیوتکس به‌طور کامل رونمایی بشود.

دوربین SpatialLabs Eyes به کاربران اجازه می‌دهد تا محتوای سه‌بعدی را بدون نیاز به عینک استریوسکوپی به‌صورت زنده در یوتیوب پخش و تماس‌های ویدیویی سه بعدی را در Zoom ،Teams و گوگل میت برقرار کنند که قابلیت‌های زیاد اختصاصی‌ای محسوب خواهد شد.

قیمت دوربین سه‌بعدی SpatialLabs Eyes که در پاییز امسال اراعه خواهد شد، ۵۴۹ دلار تعیین شده است. این دوربین به‌طور کامل با مجموعه‌دستگاه‌های سه‌بعدی SpatialLabs ایسر، همانند لپ تاپ ایسر مدل Aspire 3D 15 SpatialLabs Edition، سازگار است.

عکس از Acer

تصاویر و ویدیوهای ضبط شده با دوربین SpatialLabs Eyes می‌توانند روی نمایشگرهایی که قادر به نمایش ۳D باشند، پروژکتورهای ۳D، هدست‌های حقیقت مجازی یا حتی روی خود دوربین نمایش داده شوند.

دوربین سه بعدی ایسر از جلو
عکس از Acer

دوربین SpatialLabs Eyes، کوچک است و ابعادی در نزدیک به ۱۰ × ۶٫۵ × ۲ سانتی‌متر و وزن ۲۲۰ گرم دارد. هریک از حسگرهای این دوربین دارای وضوح ۸ مگاپیکسل می باشند.

برخی از ویژگی‌های شناخته‌شده‌ی عکاسی همانند لرزش‌گیر عکس الکترونیکی (EIS) و توانایی تنظیم دستی تنظیمات ISO، اعتدال سفیدی و شدت شاتر از دیگر ویژگی‌های دوربین تازه ایسر می باشند.

دوربین SpatialLabs Eyes دارای ظرفیت باتری ۱٬۵۰۰ میلی‌آمپرساعت، یک اسلات کارت microSD برای افزایش فضای ذخیره‌سازی و صفحه‌نمایش لمسی ۲٫۴ اینچی است که در یک محفظه‌ی ضد آب قرار دارد.

برای پخش زنده‌ی سه‌بعدی در یوتیوب ملزوم است که آخرین نسخه‌ی نرم‌افزار SpatialLabs Player ایسر روی سیستم نصب شده باشد. حمایتاز تماس‌های ویدیویی سه‌بعدی که همراه با ویجت «عمق قابل شخصی‌سازی» خواهد می بود، هم‌زمان با اراعه‌ی دوربین فعال خواهد شد.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

بازی God of War Ragnarok روی PC

رسمی: بازی محبوب God of War Ragnarok برای پی‌سی انتشار می‌شود_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

سونی در ادامه‌ی انتشار کردن بازی‌های بزرگ خود روی پلتفرم کامپیوتر، از بازی God of War Ragnarok برای کامپیوترهای شخصی رونمایی کرد. این خبر در جریان اتفاقات State of Play اظهار شد.

نسخه‌ی کامپیوتر بازی God of War Ragnarok با نرخ فریم آزاد، حمایتاز مانیتورهای فوق‌عریض و بهبودهای بصری متعدد انتشار می‌بشود. بسته‌ی الحاقی Valhalla در این نسخه اراعه می‌بشود؛‌ موضوعی که قطعاً با استقبال گیمرها روبه رو خواهد شد.

Sony

سونی با انتشار کردن بیانیه‌ای مطبوعاتی او گفت بازی گاد آو وار از فناوری‌های انویدیا RTX DLSS، ای‌ام‌دی FidelityFX Super Resolution و اینتل XeSS برای افزایش وضوح عکس و سازگاری با وضوح گوناگون مانیتورها حمایتخواهد کرد. حمایتاز مانیتورهای فوق‌عریض با نسبت عکس ۳۲:۹ از دیگر ویژگی‌های قابل‌دقت نسخه‌ی PC بازی است.

بازی God of War Ragnarok از عناوین کلاسیک این سری محسوب می‌بشود و همانند تعداد بسیاری از بازی‌های تازه استودیوهای داخلی سونی، از روایت تک‌نفره‌ی دلنشین و عمیق منفعت می‌برد.

در کنار داستان گیرا، مبارزات بازی نیز زیاد روان و لذت‌قسمت می باشند و Ragnarok نوآوری‌های بسیاری به دنیای God of War اضافه کرده است. این بازی در تاریخ ۱۹ سپتامبر (۲۹ شهریور ۱۴۰۳) برای کامپیوترهای شخصی انتشار خواهد شد.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

قابلیتی در گوشی‌های سامسونگ وارد پیام‌رسان اندروید می‌شود

آپدیت بزرگ مطلب‌رسان پیش‌فکر اندروید با قابلیت ویرایش مطلب‌ها انتشار شد_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

گوگل خبرداد که اکنون امکان ویرایش مطلب‌های RCS در مطلب‌رسان پیش‌فکر اندروید تشکیل شده است. با قابلیت ویرایش مطلب، کاربران سپس از ارسال مطلب‌های خود در گوگل مسیجز، ۱۵ دقیقه زمان دارند تا آن‌ها را ویرایش کنند.

با نگه‌‌داشتن مطلب، یک کادر متنی باز خواهد شد که امکان از بین بردن اشتباهات تایپی و افزودن متن را در اختیار کاربران قرار خواهد داد.

اپل تصمیم دارد از استاندارد RCS در iOS 18 حمایتکند و به گمان زیادً با مطلب‌های RCS در گوشی آیفون، جدال بین حباب‌های سبز و آبی افت خواهد یافت.

گوگل به‌زودی در تازه ترین به‌روزرسانی اندروید، قابلیت‌های مفیدی را در اختیار کاربرانش قرار خواهد داد. کاربرانی که از کروم‌بوک یا تبلت‌های اندرویدی منفعت گیری می‌کنند، به‌زودی می‌توانند از قابلیت هات‌اسپات سریع (Instant Hotspot) منفعت ببرند. با این ویژگی می‌توان تبلت اندرویدی یا کروم‌بوک را تنها با یک ضربه به هات‌اسپات گوشی متصل کرد.

گوگل میت نیز قابلیت‌ جدیدی دریافت خواهد کرد و به‌زودی امکان جابه‌جایی بین دستگاه‌های گوناگون زمان وجود در جلسات و تماس‌های آنلاین تشکیل خواهد شد. گوگل با تشکیل ویجت جدیدی به‌نام Google Home Favorites تصمیم دارد کنترل خانه‌های هوشمند را آسان‌تر و امکان تنظیم دمای اتاق و روشنایی آن را تنها با یک ضربه فراهم کند.

یکی دیگر از ویژگی‌های تازه ترین آپدیت اندروید، تشکیل ترکیبات تازه در Emoji Kitchen است که به‌ کاربران امکان می‌دهد دو ایموجی را در Gboard ترکیب کنند و یک ایموجی تازه بسازند.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

اخترشناسان سرانجام به راز ناپدیدشدن ستارگان عظیم پی بردند

اخترشناسان سرانجام به راز ناپدیدشدن ستارگان عظیم پی بردند_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

تیم پژوهشی مسئول مطالعه‌ی تازه، یک منظومه‌ی ستاره‌ای دوتایی در لبه‌ی کهکشان راه شیری به نام VFTS 243 را بازدید کرد. این منظومه از ستاره‌ای از نوع O رشته مهم و سیاه‌چاله‌ای راه اندازی شده است که هر ۱۰٫۴ روز یک‌بار به دور یکدیگر می‌چرخند. سیاه‌چاله‌ی این منظومه باید به‌وسیله‌ی ستاره‌ی عظیمی که به‌تازگی به آخر عمر خود رسیده است، به‌وجود آمده باشد.

الخاندرو ویگنا گومز، اخترفیزیکدان از موسسه اخترفیزیک ماکس پلانک در آلمان و سرپرست مطالعه‌ی تازه می‌گوید: «VFTS 243 منظومه‌ای بسیار است. با وجود این حقیقت که این منظومه حاوی ستاره‌ای است که به سیاه‌چاله فرو پاشیده، آثار انفجار [ابرنواختر] در هیچ‌کجا یافت نمی‌بشود.»

زیاد تر بخوانید

برای مثال، مدارهای ستاره و سیاه‌چاله‌ی VFTS 243 به دور مرکز جرم مشترکشان هم چنان تقریبا دایره‌ای است. بااین‌حال، انفجارهای ابرنواختر نامتقارن می باشند و با انرژی مقداری زیاد تر در یک جهت نسبت به جهت دیگر تشکیل خواهد شد. این عدم تقارن شکل‌گیری اتفاق‌ای به نام «ضربه‌ی زایشی» را به جستوجو دارد که به جسم فشرده شتاب می‌دهد و جهت پهن‌‌تر شدن و کشیدگی زیاد تر مدار آن می‌بشود.

ضربات زایشی محصول سه چیز است: پرتاب بقایا از ستاره‌ی درحال انفجار، انفجار نوترینو از هسته‌ی درحال فروپاشی ستاره و امواج گرانشی. بااین‌حال، اگر ابرنواختری در کار نبوده باشد، بعد هیچ بقایایی وجود نداشت و فقط نوترینوها و امواج گرانشی برای تشکیل ضربات زیاد کوچک‌تر باقی مانده بودند و این دقیقا همان وضعیتی است که پژوهشگران در VFTS 243 مشاهده می‌کنند.

اگر نتیجه‌‌گیری پژوهشگران صحیح باشد، بدین معنی است که تعداد بسیاری از پرجرم‌ترین ستارگان جهان که درخشش بالایی دارند، در تاریکی به زندگی خود آخر خواهند داد و بی‌سروصدا به سیاه‌چاله تبدیل خواهد شد. با رسیدن ستاره‌ی بازمانده‌ی منظومه‌ی VFTS 243 به آخر عمر خود، همین سرنوشت می‌تواند در انتظار آن نیز باشد.

تعداد بسیاری از پرجرم‌ترین ستارگان جهان که درخشش بالایی دارند، در تاریکی به زندگی خود آخر خواهند داد

مرگ انفجاری ستارگان عواقبی گسترده دارد. انفجار ابرنواختر کارخانه‌ی ساخت انواع گوناگون عناصر است؛ بدین صورت که نه‌تنها اکسیژن، کربن و نیتروژن از لایه‌ی بیرونی ستاره‌ی درحال مرگ به فضا پرتاب خواهد شد و عرصه‌ی شکل‌گیری نسل تازه ستاره‌ها و سیاره‌ها را فراهم می‌کنند، بلکه گرما و انرژی شدید موج شوک ابرنواختر می‌تواند شکل‌گیری عناصر سنگین‌تر همانند کبالت و آهن را نیز به جستوجو داشته باشد.

بااین‌حال، اگر برخی از ستارگان پرجرم بدون انفجار ابرنواختر به‌طور کامل به سیاه‌چاله فرو بپاشند، آن‌گاه نمی توانند در تشکیل و بازیافت عناصر نقشی داشته باشند. درنتیجه، شیمیدان‌های کیهانی باید این مفهوم را در صورت درست‌بودن در مدل‌های خود از نحوه‌ی شکل‌گیری و پخش عناصر در فضا لحاظ کنند. در آن صورت پژوهشگران می‌توانند تکامل شیمیایی کهکشان‌ها ازجمله راه شیری خودمان و زمان مورد نیاز برای راه اندازی سیاره‌ها همانند زمین از عناصر را به‌طور کامل فهمیدن کنند.

یافته‌های پژوهشگران در نشریه فیزیکال ریویو لترز انتشار شده است.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

آی یو دی از روشهای پیشگیری از بارداری که می تواند موجب متروراژی شود

متروراژی و منومتروراژی؛ خونریزی غیرطبیعی سپس از پریود_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

متروراژی و منومتروراژی اصطلاحاتی می باشند که برای خونریزی غیرطبیعی سپس از پریودی، خون‌ریزی طویل‌تر از حد معمول یا خون‌ریزی زیاد شدید به کار می‌روال. بعضی اوقات خون‌ریزی غیرطبیعی بی‌خطر است و بعضی اوقات نشانه مشکلی جدی که امکان پذیر بر باروری فرد تاثییر منفی بگذارد. در این مقاله علائم، علل، راه حلهای تشخیص و گزینه‌های درمانی حاضر برای متروراژی و منومتروراژی را گفتن می‌کنیم. با ما همراه باشید.

متروراژی و منومتروراژی

متروراژی یا خون‌ریزی بین قاعدگی خون‌ریزی واژینالی است که ارتباطی با چرخه قاعدگی ندارد. منومتروراژی نیز خون‌ریزی شدید رحم است که می‌تواند در دوره قاعدگی یا بین دوره‌های قاعدگی رخ دهد. منومتروراژی ترکیبی از دو مشکل گوناگون است:

  • منوراژی (menorrhagia): خون‌ریزی شدید در طول قاعدگی؛
  • متروراژی (metrorrhagia): خون‌ریزی یا لکه‌بینی بین دوره‌های قاعدگی یا پریود طویل‌تر از هفت روز.

پزشکان کلمه «خون‌ریزی غیرطبیعی رحم» را ترجیح خواهند داد، چون حالت‌های گوناگون را شامل می‌بشود.

همه افرادی که خون‌ریزی غیرطبیعی رحم دارند، علائم خود را گزارش نمی‌کنند و مقدار دقیق شیوع این مشکل اشکار نیست. برآورد می‌بشود که ۱۰ تا ۳۵درصد زنان در سراسر جهان دچار خون‌ریزی غیرطبیعی رحم باشند، گرچه امکان پذیر این رقم زیاد تر از ۳۵درصد باشد.

علائم متروراژی و منومتروراژی

علائم خون‌ریزی غیرطبیعی رحم به علت آن بستگی دارد و امکان پذیر شامل موارد زیر باشد:

  • خون‌ریزی شدید در دوران قاعدگی؛
  • پریودهایی که زیاد تر از حد معمول (هفت روز یا زیاد تر) طول می‌کشند؛
  • سیکل‌های قاعدگی نامنظم؛
  • خون‌ریزی در زمان‌های غیرعادی برای مثال بین دو قاعدگی یا بعد از رابطه جنسی.

برخی از زنانی که پریود منظمی دارند در زمان‌های گوناگون در طول چرخه، به‌اختصاصی در زمان تخمک گذاری، خون‌ریزی خفیف یا لکه‌بینی دارند. در این موارد علائمی همانند ناراحتی خفیف و لکه‌بینی در اواسط سیکل طبق معمول عادی است. بعضی اوقات نیز خون‌ریزی دارای الگوست و به نظر می‌رسد که دوره قاعدگی فرد دیگر بین دوره‌های معمول وجود دارد. در مواردی نیز این خون‌ریزی کاملا اتفاقی و پیش‌بینی‌ناپذیر است.

دوره قاعدگی طبیعی نزدیک به پنج روز طول می‌کشد و هر ۲۱ تا ۳۵ روز رخ می‌دهد.

خون‌ریزی غیرطبیعی امکان پذیر بدون درد یا همراه با درد یا دیگر علائم مرتبط با پریود همانند نفخ باشد. طبق معمول خون‌ریزی بین دو قاعدگی سبک است، ولی می‌تواند شدید و حتی در برخی موارد سنگین‌تر از پریودهای معمول فرد باشد. رنگ خون نیز از قهوه‌ای تیره تا صورتی روشن متغیر است. در خون‌ریزی برخی از افراد لخته خون یا مخاط نیز مشاهده می‌بشود.

درمورد ویژگی‌های خون‌ریزی و زمان‌زمان آن با پزشک خود سخن بگویید کنید. این اطلاعات امکان پذیر برای تشخیص علت خون‌ریزی سودمند باشد.

علل خون‌ریزی غیرطبیعی رحم

خون‌ریزی غیرطبیعی رحم دلایل بسیاری دارد، ولی در زیاد تر موارد هورمون‌ها نقشی مهم در آن دارند. در طول هر دوره قاعدگی معمولی تغییرات هورمونی جهت ساخته‌شدن پوشش داخلی رحم برای آمادگی دریافت و تغذیه تخمک بارورشده می‌بشود. اگر لقاح رخ ندهد، پوشش داخلی رحم می‌ریزد و از واژن خارج می‌بشود.

بعضی اوقات پوشش داخلی رحم در مقطع فرد دیگر از چرخه قاعدگی می‌ریزد. تداخل در کارکرد طبیعی هورمون‌هایی که این فرایند را هدایت می‌کنند دلایل مختلفی دارد. برخی از این عوامل ناخوشایندند ولی ضرری ندارند، زمان بسیاری ادامه نمی‌یابند و به‌راحتی درمان خواهد شد.

۱. اغاز قاعدگی و پیش از یائسگی

در اغاز دوره‌های قاعدگی نامنظم‌بودن چرخه‌ها و لکه‌بینی در زمان‌های گوناگون در طول چرخه غیرعادی نیست. طبق معمول با گذشت زمان و تثبیت هورمون‌ها این مشکل رفع می‌بشود. خون‌ریزی غیرقابل‌پیش‌بینی و نامنظم می‌تواند در انتهای دوره باروری زنان، یعنی پیش از ورود به دوران یائسگی، نیز رخ دهد.

۲. استرس

بعضی اوقات اختلال در چرخه قاعدگی در زمان استرس عاطفی و فیزیکی رخ می‌دهد، برای مثال بعد از اغاز شغلی تازه یا میانه مسافرت.

۳. پیشگیری از بارداری و مصرف داروها

اگر فرد شکلی از کنترل بارداری هورمونی همانند مصرف قرص را اغاز یا متوقف کند، امکان پذیر دچار خون‌ریزی غیرطبیعی یا غیرمنتظره بشود. منفعت گیری نامنظم از داروهای پیشگیری از بارداری هورمونی نیز امکان پذیر جهت الگوهای خون‌ریزی غیرطبیعی بشود که بعضی اوقات خون‌ریزی رسوخی (breakthrough bleeding) نامیده می‌بشود. این مشکل طبق معمول وقتی رفع می‌بشود که منفعت گیری از راه حلهای هورمونی تثبیت بشود یا فرد از روش مناسب‌تری برای پیشگیری از بارداری منفعت گیری کند.

دیگر راه حلها و داروهایی که امکان پذیر جهت خون‌ریزی غیرعادی رحم شوند عبارت‌اند از:

آی‌یودی

۴. سوءتغذیه

سوء تغذیه یا افتوزن می‌تواند جهت خون‌ریزی غیرطبیعی رحم و حتی قطع کامل چرخه قاعدگی بشود. محدودکردن گروه‌های غذایی خاص، برای مثال در رژیم اتکینز (Atkins) یا کتوژنیک، امکان پذیر جهت سوءتغذیه بشود. زنان دچار افتوزن نیز امکان پذیر که در اواسط سیکل تخمک‌گذاری نکنند. چرخه‌های بدون تخمک‌گذاری از دلایل شایع خون‌ریزی‌های نامنظم قاعدگی می باشند.

۵. درمان‌های باروری

زنانی که تحت درمان‌های باروری قرار دارند، طبق معمول علائم مرتبط با قاعدگی را مشاهده می‌کنند، همانند خون‌ریزی در زمان‌های غیرمعمول در طول چرخه، خون‌ریزی زیاد تر یا کمتر از حد معمول یا علائم قبل از قاعدگی.

۶. مشکلات سلامتی و بیماری‌ها

متروراژی و منومتروراژی امکان پذیر نشانه ابتلا به بیماری باشد. گرچه برخی از این بیماریها خوش‌خیم‌اند، درمان‌نکردن برخی از آنها امکان پذیر عواقبی جدی داشته باشد.

زنان دچار مشکلات و بیماری‌های زیر امکان پذیر دچار خون‌ریزی غیرطبیعی رحم شوند:

اضافه‌وزن امکان پذیر تبدیل برهم‌خوردن اعتدال هورمونی و خون‌ریزی غیرطبیعی رحم بشود. فراموش‌کردن برداشتن آی‌یودی نیز امکان پذیر جهت عفونت و خون‌ریزی غیرطبیعی بشود.

بعضی اوقات خون‌ریزی غیرطبیعی رحم از علائم سرطان‌های دستگاه تناسلی است. سرطان‌های زیر می‌توانند جهت متروراژی و منومتروراژی شوند:

۷. مسائل مربوط به باروری و بارداری

خون‌ریزی واژینال یا لکه‌بینی غیرمنتظره می‌تواند از نشانه‌های اولیه بارداری نیز باشد. اگر دچار متروراژی شده‌اید و فکر می‌کنید که امکان پذیر باردار باشید، به پزشک مراجعه کنید. در موارد نادر این خون‌ریزی می‌تواند نشانه حاملگی خارج از رحم باشد.

۸. تروما

تروما ناشی از صدمه نافذ (penetrating، در تاثییر سوراخ‌شدن پوست توسط یک جسم و ورود آن به بافتی از بدن) یا بلانت (blunt، در تاثییر ضربه و بدون تشکیل بریدگی) در واژن یا دهانه رحم یا سوءاستفاده جنسی امکان پذیر جهت خون‌ریزی غیرطبیعی رحم بشود.

تشخیص

پزشک ابتدا سؤالاتی درمورد سلامت عمومی به‌اختصاصی چرخه قاعدگی و فعالیت جنسی می‌پرسد. این چنین امکان پذیر سؤالاتی درمورد سلامت اعضای خانواده بیمار بپرسد برای مثال این که آیا مادر یا خواهرتان تابه‌حال به آندومتریوز، فیبروم رحم یا سرطان دستگاه تناسلی مبتلا شده‌اند یا خیر. دکتر این چنین سؤالاتی درمورد خون‌ریزی می‌پرسد، از جمله:

  • زمان اغاز خون‌ریزی؛
  • چه مدتی طول می‌کشد؛
  • سابقه جنسی فرد؛
  • بارداری یا زایمان در قبل.

پزشک همه مشکلات سلامتی و بیماری‌های جاری و اسبق و این چنین داروها و مکمل‌های مصرفی بیمار را بازدید می‌کند. معاینات فیزیکی شامل معاینه لگن، دهانه رحم و تست پاپ اسمیر نیز انجام می‌بشود.

آزمایش‌های ملزوم

بسته به سابقه پزشکی و نتایج معاینه، امکان پذیر برای تشخیص علت خون‌ریزی غیرطبیعی رحم آزمایش‌هایی ملزوم باشند. این آزمایش‌ها امکان پذیر شامل موارد زیر باشند:

  • آزمایش خون برای بازدید اختلالاتی که جهت خون‌ریزی شده‌اند، کمبودهای تغذیه‌ای، عفونت‌ها، نشانگرهای التهاب، نحوه لخته‌شدن خون و شمارش کامل سلول‌های خونی؛
  • آزمایش‌هایی برای بازدید سطح هورمون‌ها و کارکرد تیروئید؛
  • آزمایش نمونه ادرار برای بازدید عفونت یا عفونت‌های مقاربتی (STIs)؛
  • تست بارداری چون خون‌ریزی خفیف در مرحله های اولیه بارداری شایع است. (سقط‌جنین جهت خون‌ریزی شدید می‌بشود. تا ۳۵ روز بعد از سقط‌جنین نیز امکان پذیر نتیجه تست بارداری مثبت باشد.)
  • سونوگرافی شکم و لگن که به پزشک امکان بازدید وجود هرگونه زائده در اندام‌های تناسلی را می‌دهد که امکان پذیر جهت خون‌ریزی شوند.
  • سی تی اسکن یا ام آر آی؛
  • بیوپسی بافت‌ها برای بازدید انواع خاصی از سرطان؛
  • جراحی (لاپاراسکوپی یا لاپاراتومی)؛
  • معاینه هیستروسکوپیِ (hysteroscopic) آندومتر (پوشش داخلی رحم) که در آن گمان وجود فیبروم، پولیپ یا علائم سرطان بازدید می‌بشود.

درمان

درمان به عامل ایجادکننده خون‌ریزی و نیازهای خاص بیمار (همانند تمایل فرد برای بارداری در آینده) بستگی دارد. برای مهار خون‌ریزی یا درمان عامل ایجادکننده آن می‌توان از درمان‌های دارویی یا جراحی منفعت گیری کرد.

بعضی اوقات از راه حلهای پیشگیری از بارداری هورمونی (hormonal contraception) برای درمان خون‌ریزی غیرطبیعی رحم منفعت گیری می‌بشود. ولی مصرف قرص‌های ضدبارداری برای بیمارانی که سابقه لخته‌شدن خون دارند پیشنهاد نمی‌بشود.

۱. تحول سبک زندگی

در برخی موارد متروراژی موقتی است و با تحول سبک زندگی بیمار رفع می‌بشود. می‌توانید ناراحتی خود را با مسکن‌های بدون نسخه (همانند NSAIDها) درمان کنید و هم‌زمان برای افت استرس یا برگشت به روال عادی زندگی عمل کنید. برای مثال اگر افتوزن علت خون‌ریزی غیرطبیعی رحم است، امکان پذیر افزایش وزن جهت بهبود علائم بشود.

داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) همانند ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم برای افت خون‌ریزی در طول پریود و تسکین انقباضات دردناک مؤثرند.

۲. درمان‌های هورمونی

انواع خاصی از درمان‌های هورمونی همانند قرص‌های ضدبارداری، آی یو دی و چسب‌های استروژن برای بهبود خون‌ریزی غیرطبیعی مفیدند. از شکل فرد دیگر از درمان به‌نام آگونیست‌های هورمون آزادکننده گنادوتروپین (GnRH) نیز می‌توان منفعت گیری کرد. آگونیست‌های هورمون آزادکننده گنادوتروپین می‌توانند با جلوگیری از تخمک‌گذاری مدتی خون‌ریزی را متوقف کنند یا افت دهند یا خون‌ریزی‌های شدید مرتبط با فیبروم‌ها را مهار کنند. یقیناً نباید این داروها را مدتی طویل مصرف کنید، چون عواض جانبی بسیاری دارند.

قرص‌های ضدبارداری خوراکی چرخه‌های قاعدگی را تنظیم می‌کنند و خون‌ریزی شدید یا طویل را افت خواهند داد. آی‌یودی نیز نوعی پروژسترون به نام لوونورژسترل را آزاد می‌کند که جهت نازک‌شدن دیواره رحم و افت جریان خون قاعدگی و گرفتگی می‌بشود. بعضی اوقات داروهای هورمونی جهت خون‌ریزی غیرطبیعی رحم خواهد شد. در این شرایط پزشک داروهای هورمونی را تحول می‌دهد یا از بیمار می‌خواهد که مصرف آنها را متوقف کند.

۳. اتساع و کورتاژ (D&C)

از راه حلهایی همانند اتساع و کورتاژ وقتی منفعت گیری می‌بشود که خون‌ریزی شدیدی دارید که تبدیل مشکلات فرد دیگر همانند کم خونی شده است. در این روش با ابزاری مخصوص به‌نام کورت (curette)، که ازطریق واژن داخل رحم می‌بشود، مقداری از بافت آندومتر را برمی‌دارند.

گرچه این روش برای فهمیدن علت خون‌ریزی غیرعادی سودمند است، نمی‌تواند مشکل را برای همیشه حل کند. این روش از راه حلهای قبلی تهاجمی‌تر است و خطرات خاص خود را دارد.

۴. جراحی

بهترین روش برای درمان برخی از موارد متروراژی و منومتروراژی جراحی است. روش جراحی منفعت گیری‌شده به علت عرصه‌ای خون‌ریزی غیرطبیعی رحم بستگی دارد و می‌تواند شامل موارد زیر باشد.

۱. آمبولیزاسیون فیبروم رحم (Uterine fibroid embolization)

در این جراحی با قطع خون‌رسانی به فیبروم‌ها آنها را از بین می‌برند. در آمبولیزاسیون فیبروم رحم ذراتی ریز در شریان‌های رحم قرار می‌گیرد که جهت کوچک‌شدن فیبروم‌ها می‌بشود.

۲. میومکتومی (Myomectomy)

در این روش فیبروم‌ها بدون صدمه‌رساندن به رحم و با نگه داری توانایی فرد برای باردارشدن در آینده خارج خواهد شد.

۳. تخریب آندومتر (Endometrial ablation)

در این جراحی با منفعت گیری از لیزر، گرما، الکتریسیته، انرژی مایکروویو یا انجماد پوشش داخلی رحم را از بین می‌برند. اگر می‌خواهید در آینده باردار شوید، نباید از این روش منفعت گیری کنید.

۴. هیسترکتومی (Hysterectomy)

اگر پزشک با دیگر راه حلها نتواند خون‌ریزی غیرطبیعی رحم را مهار کند، امکان پذیر که به‌گفتن آخرین راه‌حل برداشتن رحم را نظر دهد. هیسترکتومی در برخی از مواردی که سرطان جهت خون‌ریزی غیرطبیعی رحم شده است نیز الزامی است.

۵. درمان بیماری‌های عرصه‌ای

اگر متروراژی ناشی از بیماری فرد دیگر باشد، باید آن بیماری را تشخیص دهید و درمان کنید. عفونت‌های مقاربتی طبق معمول با داروهایی همانند آنتی‌بیوتیک‌ها درمان خواهد شد. اگر اشکار بشود که مبتلا به عفونت‌های مقاربتی هستید، باید به شریک جنسی خود خبر دهید و رابطه جنسی ایمن‌تری داشته باشید.

برای درمان بیماری‌هایی که قسمت فرد دیگر از بدن را دچار می‌کنند، همانند مشکلات تیروئید یا اختلالات خونی، به پزشک متخصص مراجعه کنید. طبق معمول بعد از درمان بیماری عرصه‌ای متروراژی رفع می‌بشود.

پیشگیری

نمی‌توان از تعداد بسیاری از عوامل عرصه‌ساز خون‌ریزی غیرطبیعی رحم جلوگیری کرد، ولی می‌توان گمان ابتلا به برخی از بیماری‌هایی را که جهت این مشکل خواهد شد افت داد. برای مثال نگه داری وزن سالم نقشی بالقوه در متعادل نگه‌داشتن هورمون‌ها ایفا می‌کند. اجتناب از رژیم‌های غذایی حاوی مقادیر بسیاری از چربی‌های حیوانی گمان ابتلا به برخی از سرطان‌ها را افت می‌دهد. داشتن رابطه جنسی ایمن نیز می‌تواند گمان ابتلا به برخی از عفونت‌های مقاربتی را افت دهد.

مراجعه به پزشک

اگر فهمید خون‌ریزی غیرطبیعی رحم شدید، به پزشک مراجعه کنید تا علت مهم آن را تشخیص دهد و درمان کند. علائمی که باید مواظب آنها باشید عبارت‌اند از:

  • خروج لخته‌های خون به‌اندازه یک سکه یا بزرگ‌تر؛
  • نیاز به معاوضه نوار بهداشتی بعد از کمتر از دو ساعت؛
  • خون‌ریزی بین پریودها یا خون‌ریزی زیاد تر از یک هفته؛
  • علائم کم‌خونی همانند حس خستگی، ضعف یا تنگی نفس؛
  • علائم هرزه‌خواری یا پیکا (pica) شامل ریزش مو، رنگ‌پریدگی پوست و میل به خوردن مواد غیرخوراکی (همانند کاغذ، مو و خاک).

اگر یائسه هستید و دچار خون‌ریزی شده‌اید، به پزشک مراجعه کنید. خون‌ریزی بعد از یائسگی هیچ زمان طبیعی نیست. در صورت خون‌ریزی در دوران بارداری نیز باید به پزشک مراجعه کنید. برخی از دلایل این خون‌ریزی‌ها بی‌ضررند ولی برخی جدی‌اند، به‌اختصاصی اگر خون‌ریزی در اواخر بارداری رخ دهد.

سخن پایانی

در تشخیص این که چه چیزی برای شما طبیعی است خودتان بهترین قاضی هستید. اگر پریودهای شما زیاد شدیدند یا بیشتر از حد معمول طول می‌کشند یا در روزهایی غیر از دوره قاعدگی دچار خون‌ریزی می‌شوید، به پزشک مراجعه کنید. هیچ زمان نباید در سکوت رنج بکشید یا شرمگین باشید. راه حلهای غیرتهاجمی بسیاری وجود دارند که می‌توانند متروراژی و منومتروراژی را درمان کنند و خون‌ریزی شما را افت دهند.

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

اگر می‌خواهید علت تعداد بسیاری از رفتارهای شریک عاطفی، یا حتی خودتان را در رابطه فهمید شوید، حتما این کتاب را بخوانید.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

جهش ژنتیکی به شکل‌گیری رنگی جدید در گربه‌ها منجر شده است

جهش ژنتیکی به شکل‌گیری رنگی تازه در گربه‌ها منجر شده است_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

به گمان زیادً درمورد گربه‌های سیاه شبح‌وار، گربه‌های نارنجی و گربه‌های تاکسیدو که دارای ظاهری خاص می باشند، شنیده‌اید. اگر به گربه‌ها علاقه دارید، بد نیست بدانید رنگ کاملا جدیدی از گربه به نام «سلمیاک» نیز وجود دارد. این سایه رنگ دلنشین سیاه، سفید و خاکستری که نام آن برگرفته از نوعی غذای فنلاندی است، به لطف رشته‌هایی از خز تشکیل می‌بشود که در نزدیکی ریشه سیاه‌رنگ بوده‌اند، اما هنگامی رشد می‌کنند و از فولیکول مو دور خواهد شد، سفید و سفیدتر خواهد شد.

رنگ پوشش سلمیاک اولین‌بار در سال ۲۰۰۷ و ۲۰۱۹ مورد دقت گروهی از کارشناسان گربه به سرپرستی هایدی اندرسون، ژنتیک‌دان گربه‌ها قرار گرفت. از آن زمان، این گروه در تلاش بوده است به مکانیسم تشکیل این الگوی رنگ پی ببرد. آن‌ها درنهایت به این نوشته پی‌بردند و یافته‌های خود را در مجله‌ی Animal Genetics انتشار کردند.

هنگامی رنگ پوشش گربه‌ها یا به عبارت بهتر تظاهر ویژگی‌های ژنتیکی را بازدید کنید، با موارد بدیهی کار خود را اغاز می‌کنید. به این علت، پژوهشگران با این فکر مطالعه خود را اغاز کردند که واریانت ژنی تازه نیز به ژن رقیق‌کننده رنگ ربط دارد.

ازنظر فنی، گربه‌ها فقط دو رنگ دارند: سیاه و نارنجی. رنگ‌های دیگر ترکیبی از این دو رنگ، نسخه کمرنگی از یکی از رنگ‌ها (که توسط ژن رقیق‌کننده رنگ تشکیل می‌بشود) یا هر دوی آن‌ها می باشند. به این علت، کارشناسان با دیدن الگوی تازه رنگ گربه‌ها این چنین فکر کردند که الگوهای تازه نیز گفتن جدیدی از تاثییر ژن رقیق‌کننده رنگ می باشند. اما بعد از کاوش تغییرات ژنتیکی شناخته‌شده که گفتن ژن رقیق‌کننده را در رنگ پوشش کنترل می‌کند، نتیجه‌ای به دست نیاوردند. به این علت، آن‌ها قدم بعدی را برداشتند: توالی‌یابی کل ژنوم دو مورد از این گربه‌های خاص و کاوش داده‌های ژنتیکی برای اشکار کردن آنچه جهت پیدایش پوشش رنگ تازه شده است.

زیاد تر بخوانید

اندرسون با اشاره به ژنی که روی الگوهای سفید رنگ پوشش حیوانات تاثییر می‌گذارد، توضیح می‌دهد: «تکه بزرگی از توالی در پایین‌دست ژن KIT وجود نداشت و این گربه‌ها قطعه‌ای از دی‌ان‌ای را در همان نزدیکی از دست داده بودند.»

پژوهشگران بعد از بازدید ۱۸۱ گربه تایید کردند که توالی ازدست‌رفته، مسئول رنگ پوشش سلمیاک است. این جهش مغلوب می بود: گربه فقط در صورتی این رنگ را گفتن می‌کند که جهش را از دو هر والد خود به ارث برده باشد و این کار توضیح می‌دهد چرا بسیاری این رنگ کم است.

پژوهشگران می‌گویند یافته‌های آن‌ها علاوه بر این که فهمیدن ما از ژنتیک رنگ پوشش گربه‌ها را زیاد تر می‌کند، می‌تواند در برنامه‌های پرورش گربه نیز سودمند باشد و حتی به نگه داری این ویژگی در گربه‌های دوست‌داشتنی ما پشتیبانی کند.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

جنجال برای سامسونگ؛ تشعشعات رادیواکتیو ۲ نفر را راهی بیمارستان کرد

جنجال برای سامسونگ؛ تشعشعات رادیواکتیو ۲ نفر را راهی بیمارستان کرد_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

دو کارگر در کارخانه‌ی تراشه‌ی سامسونگ در کره‌ی جنوبی بعد از قرار گرفتن در معرض پرتوهای ایکس در بیمارستان بستری شدند. کمیسیون ایمنی و امنیت هسته‌ای کره‌ی جنوبی (NSSC) خبرداد این حادثه در تاریخ ۲۷ می ۲۰۲۴ (۷ خرداد ۱۴۰۳) در کارخانه‌ی ساخت پردازنده‌ی سامسونگ، در نزدیک به ۴۰ کیلومتری جنوب سئول رخ داده است.

کارگران در میانه منفعت گیری از دستگاهی که مواد را با پرتوهای ایکس بمباران می‌کند، در معرض تابش قرار گرفتند. NSSC در بیانیه‌ی خود می‌نویسد که هردو کارگر به‌علت قرار گرفتن در معرض تابش رادیواکتیو در انگشتان خود علائم غیرطبیعی همانند تورم و قرمز شدن را نشان دادند. NSSC می‌گوید آزمایش خون آن‌ها طبیعی بوده است، اما تصمیم دارد آزمایش‌های بعدی را برای مطمعن خاطر دو فرد صدمه‌دیده انجام دهد.

انگارً سامسونگ منفعت گیری از آن دستگاهِ به‌خصوص را به‌حالت تعلیق درآورده و این اتفاق را اتفاقی خوانده است و قول داده تا در درمان کارکنان خود شراکت کند. NSSC در تلاش است تا مقدار دقیق تابش را اشکار کند و در صورت نقض قوانین ایمنی توسط سامسونگ، عمل های بیشتری انجام خواهد داد.

این اولین‌بار نیست که این چنین اتفاقی برای سامسونگ رخ می‌دهد. دولت کره‌ی جنوبی در سال ۲۰۱۲ مرگ یکی از کارکنان اسبق سامسونگ را با قرار گرفتن در معرض تابش مرتبط دانست. این شرکت در سال ۲۰۱۵ از کارکنانی که در کارخانه‌های خود به سرطان مبتلا شده بودند، عذرخواهی کرد و برای جبران خسارت آن‌ها و خانواده‌های کارکنان اسبق فوت‌شده، صندوق مالی تشکیل کرد.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

شب بیداری همیشه تضمین کننده آمادگی شب امتحان نیست

۵ مسئله طلایی برای آمادگی شب امتحان_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

آمادگی شب امتحان از آن کارهای دشوار و سخت است! فرقی ندارد چه سنی داشته باشید یا چه مقطعی باشید، از کودکی تا بزرگسالی و از دبستان تا دانشگاه شب امتحان، برای تعداد بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان، یکی از پراسترس‌ترین و چالش‌برانگیزترین زمان‌های امکان پذیر. این شب، طبق معمولً با نگرانی‌ها، استرس‌ها و کوششهای دقیقه نودی همراه است.

تعداد بسیاری از ما خاطرات متغیری از شب امتحان داریم؛ پیروزی‌ها، ناکامی‌ها و یقیناً کارهای شگفت و غریب. اما چه چیزی می‌تواند علتپیروزی زیاد تر در این شب حساس بشود؟

پیش از جواب به این سوال یک حقیقت را با هم قبول کنیم و آن این که آمادگی برای امتحان تنها به مطالعه و یادگیری مطالب محدود نمی‌بشود. عواملی همانند برنامه‌ریزی مناسب، مدیریت زمان، نگه داری اسایش ذهنی، و تغذیه سالم نیز نقش بسزایی در پیروزی شما ایفا می‌کنند. به جز این باید اعتراف کرد همیشه مقداری شانس در ماجراهای زندگی دخالت دارد.

پذیرفتن این موارد به شما پشتیبانی می‌کند فضا را بهتر ببینید و بسنجید، تصمیم‌های بهتری بگیرد، اسایش بیشتری داشته باشید و در نهایت به نتیجه بهتری برسید.

برنامه‌ریزی و مدیریت زمان

این پیشنهاد را باید قدیمی‌ترین و با اهمیت ترین پیشنهاد از زمان پدر بزرگ‌های ما تا امروز دانست. یکی از با اهمیت ترین اصول پیروزی در امتحان‌ها، برنامه‌ریزی دقیق است. بهتر است از چند روز قبل از امتحان، زمان خود را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید و موضوعات گوناگون را در این قسمت‌ها مطالعه کنید.

احتمالا فکر کنید شب امتحان، شب امتحان است و آمادگی شب امتحان برنامه ریزی نمی‌خواهد و آدم باید هر چه می‌تواند زیاد تر و زیاد تر بخواند، اما این طور نیست! اتفاقا چون زمان، انرژی و امکان‌های شما محدود‌تر است الزام برنامه ریزی زیاد تر است. برنامه‌ریزی و مدیریت زمان علتمی‌بشود که شب امتحان، فقط به مرور مطالب پرداخته و از استرس و آشفتگی که محصول افتزمان است جلوگیری کنید.

مدیریت زمان با تکنیک پومودورو و پشتیبانی به آمادگی شب امتحان

به گمان زیاد الان می‌سوال کرد بهترین روش مدیریت زمان چیست؟ باید او گفت بهترین روش در تناسب با روحیه، توانایی و سلیقه شما تعیین می‌بشود، اما مدیریت زمان با تکنیک پومودورو یکی از راه حلهای عمومی، ساده و موثری است که برای شب امتحان و هر زمان فرد دیگر کاربرد دارد.

تکنیک پومودورو یکی از راه حلهای مؤثر برای مدیریت زمان است. در این روش، زمان مطالعه خود را به بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم می‌کنید و بعد از هر بازه یک استراحت مختصر (۵ دقیقه) و بعد از چهار بازه یک استراحت طویل‌تر (۱۵-۳۰ دقیقه) دارید. این روش به شما پشتیبانی می‌کند تا تمرکز خود را نگه داری کنید و از خستگی ذهنی جلوگیری کنید.

فکر نکنید استراحت نکردن در شب امتحان کار خوبی است، شما برای نگه داری منفعت‌وری در چند ساعت مطالعه فشرده به استراحت‌های کوچک و موثر نیاز دارید.

 

مرور یادداشت‌ها و خلاصه‌ها

مرور یادداشت‌ها و خلاصه‌هایی که در طول ترم تهیه کرده‌اید، یکی از بهترین راه‌ها برای جمع‌بندی مطالب است. این یادداشت‌ها طبق معمولً شامل نکات مهم و کلیدی می باشند که شما را در فهمیدن بهتر مطالب پشتیبانی می‌کنند. به این علت، به جای مطالعه مجدد کتاب‌های حجیم، تمرکز خود را روی یادداشت‌ها و خلاصه‌ها بگذارید و به یادداشت‌هایی که کرده‌اید مطمعن کنید.

استرس نگیرید و بی‌خودی سراغ کتاب مهم نروید. اول یادداشت‌ها را مرور کنید. مرور یادداشت‌ها و خلاصه‌ها به شما این امکان را می‌دهد تا به‌شدت نقاط ضعف خود را شناسایی کنید و بر روی آن‌ها تمرکز بیشتری داشته باشید. این کار علتمی‌بشود که پیش از هر چیز در زمان خود صرفه جویی کنید و سپس هم در روز امتحان با مطمعن به نفس بیشتری به سراغ سوالات بروید.

خواب کافی

یکی از اشتباهات رایج در شب امتحان، بیدار ماندن تا دیروقت و مطالعه بدون وقفه و جنگی است! احتمالا فکر کنید پیشنهاد به خواب کافی زیاد قدیمی و پیرمردی است، اما تحقیقات نشان داده است که خواب کافی و با کیفیت، تأثیر بسیاری بر حافظه و کارکرد ذهنی دارد. به این علت، تلاش کنید شب امتحان حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید تا ذهن شما برای روز امتحان آماده باشد.

نظر جدی این است که مصرف کافئین و الکل را در ایام امتحان‌های یا حداقل در ساعت‌های پایانی روز محدود کنید، چون خواب و تمرکز شما را به هم می‌ریزند.

شب بیداری همیشه ضمانت کننده آمادگی شب امتحان نیست

مزایای خواب کافی

  1. تحکیم حافظه: تثبیت اطلاعات در حافظه طویل مدت.
  2. بهبود تمرکز و دقت: افزایش توانایی تمرکز و دقت در مطالعه.
  3. افت استرس و اضطراب: تنظیم هورمون‌های استرس و حس اسایش زیاد تر.
  4. نگه داری سلامت جسمی: تحکیم سیستم ایمنی و تنظیم متابولیسم بدن.

معایب خواب ناکافی در شب امتحان

  1. افت توانایی یادگیری: ضعف در پردازش و تثبیت اطلاعات.
  2. افزایش خطاها: اشتباهات زیاد تر در میانه امتحان.
  3. افزایش استرس و اضطراب: افزایش سطح استرس و اضطراب.
  4. افت انگیزه: خستگی و افت تمایل به مطالعه.

تغذیه مناسب در شب امتحان

تغذیه مناسب و سالم نقش مهمی در کارکرد ذهنی و جسمی دارد. در شب امتحان، از خوردن غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید و تلاش کنید غذاهای سبک و مقوی همانند میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و مواد غذایی پروتئینی مصرف کنید. این چنین، نوشیدن آب کافی نیز زیاد مهم است.

مزایای تغذیه مناسب در شب‌های امتحان

  1. فراهم انرژی: اراعه انرژی ملزوم برای فعالیت‌های روزانه و مطالعه.
  2. بهبود کارکرد ذهنی: تحکیم حافظه، تمرکز و توانایی‌های شناختی.
  3. تحکیم سیستم ایمنی: حمایتاز بدن در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها.
  4. افت استرس: مصرف غذاهای حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی افت‌دهنده استرس.

غذاهای سودمند برای مغز

  1. ماهی‌های چرب: منبع اسیدهای چرب امگا-۳ برای بهبود کارکرد شناختی.
  2. میوه‌ها و سبزیجات: حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها.
  3. آجیل و دانه‌ها: منبع ویتامین E و چربی‌های سالم برای تحکیم حافظه.
  4. غلات کامل: نگه داری سطح قند خون پایدار و جلوگیری از خستگی.
  5. تخم‌مرغ: حاوی کولین برای بهبود حافظه و یادگیری.
  6. شکلات تلخ: افزایش تمرکز و انرژی با فلاونوئیدها و کافئین.

اگر جستوجو یک رژیم غذایی مناسب هستید این نوشته را بخوانید:

شب امتحان چه بخوریم؛ خوراکی‌هایی که شما را برای نمره ۲۰ آماده می‌کنند

راهکارهایی برای رژیم غذایی سالم در دوران امتحانات

  1. قولهای غذایی منظم: نگه داری سطح انرژی با قولهای غذایی منظم.
  2. مصرف بین‌قولهای سالم: نگه داری انرژی با میوه‌ها، سبزیجات و آجیل.
  3. هیدراته ماندن: نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز.
  4. پرهیز از غذاهای ناسالم: خودداری از غذاهای پرچرب، پرقند و فرآوری‌شده.
  5. تنوع در رژیم غذایی: تامین نیازهای تغذیه‌ای با مصرف متنوع مواد غذایی.

اسایش و مثبت‌اندیشی

استرس و نگرانی می‌تواند تأثیر منفی بسیار عجیبی بر کارکرد شما در امتحان بگذارد. به همین علت، مهم است که شب امتحان به خود اسایش بدهید و به توانمندیهای خود مطمعن داشته باشید. تکنیک‌های آرام‌سازی همانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به افت استرس پشتیبانی کنند. این چنین، مثبت‌اندیشی و تمرکز بر نکات قوت خود، می‌تواند انگیزه و مطمعن به نفس شما را افزایش دهد.

نظم باعث آرامش و آرامش باعث بهبود آمادگی شب امتحان است.
نظم علتآرامش و اسایش علتبهبود آمادگی شب امتحان است

یک چیز را برای بسپارید اکثر آدم‌ها همانند ما و اینطور نیست که همه نابغه، بدون مشکل و بدون نقطه ضعف باشند. شما نقاط قوت تعداد بسیاری دارید و بهترین کاری که می‌توانستید را کردید. اگر هم بهترین کار را نکردید و کوتاهی و مشکلی داشتید در چند ساعت مانده به امتحان سرزنش کردن خودتان هیچ سودی ندارد، در نتیجه امیدوار و مثبت به سمت امتحان فردا بروید تا حداقل بتوانید هر چه بلد هستید را به بهترین شکل روی کاغذ یا در میدان عمل نشان دهید.

چند نظر برای افزایش اسایش در شب امتحان

یک دوش گرم اسایش قسمت یا سرد شوک آور بگیرید: این به شما پشتیبانی می کند تا آرام شوید و عضلات خود را شل کنید.

به موسیقی اسایش قسمت گوش دهید: این فعالیت ها می تواند به شما پشتیبانی کند تا ذهن خود را از افکار استرس زا دور کنید.

اگر حس اضطراب شدید می کنید سخن بزنید: اگر اضطرب و هراس شدید دارید با یک دوست، عضو خانواده یا مشاور خود سخن بزنید. آن‌ها می‌توانند به اسایش شما پشتیبانی کنید.

شما تنها نیستید: همانطوری که گفتیم تعداد بسیاری از دانش آموزان در شب قبل از امتحان اضطراب را توانایی می کنند، کم درس می‌خوانند و بی‌نقص نیستند، بعد یقین باشید تنها نیستید.

جمع بندی

آمادگی برای شب امتحان نیازمند برنامه‌ریزی دقیق، مرور مؤثر مطالب، خواب کافی، تغذیه مناسب و نگه داری اسایش است. با مراعات این نکات طلایی، می‌توانید استرس شب امتحان را افت داده و بهترین نتیجه را در امتحان خود بگیرید. به یاد داشته باشید که مطمعن به نفس و مثبت‌اندیشی، کلید پیروزی شما است.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

چشمان معصومانه سگ‌ها صرفا برای خوشایند انسان تکامل نیافته‌اند

چشمان معصومانه سگ‌ها فقط برای خوشایند انسان تکامل نیافته‌اند_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

محققان بر این باورند که ماهیچه‌های چشم سگ‌های وحشی آفریقایی، برای تشکیل هماهنگی و برقراری ربط در میانه شکار در فضای باز ساواناها پرورش یافته‌اند. سگ‌های وحشی آفریقایی نیز همانند گرگ‌ها و پسرعموهای اهلی‌شان، زیاد اجتماعی می باشند و در گروه‌های حدوداً ۵ تا ۹تایی زندگی می‌کنند. چهره‌ی زیاد بیانگر این سگان، امکان پذیر به آن‌ها امکان دهد تا نشانه‌های دیداری را بی‌سروصدا در سراسر چمن‌زارها منتقل کنند.

آدام هارتستون‌راز، ریخت‌شناس قیاس‌ای در دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی، می‌گوید مطالعه‌ی تازه قبول می‌کند که سگ‌های وحشی، زیاد اجتماعی می باشند و تعداد بسیاری از این اشارات اجتماعی، به گمان زیادً با نشانه‌های دیداری در ربط است.

زیاد تر بخوانید

با وجود زندگی در گروه‌های اجتماعی متحد، ماهیچه‌های صورت گرگ‌ها به گمان زیادً به اندازه‌ای تکامل نیافته تا همانند ماهیچه‌های صورت سگ‌های اهلی و سگ‌های وحشی آفریقایی قوی باشد، چون آن‌ها کمتر از باقی سگان به ارتباطات دیداری متکی می باشند.

ماهیچه‌های صورت گرگ‌ها به گمان زیادً به اندازه‌ی سگ‌های اهلی و سگ‌های وحشی آفریقایی قوی نیست

گرگ‌ها در فضاهای مختلفی از جمله جنگل‌های زیاد و کوه‌ها شکار می‌کنند. در زمان تعقیب طعمه، گمان بیشتری دارد که دید شکارچی توسط سنگ‌ها یا درختان محدود بشود. به حرف های‌ی هارتستون‌راز، گرگ‌ها امکان پذیر به طوری تکامل یافته باشند که برای هماهنگی، به جای منفعت گیری از نشانه‌های دیداری، از صداهای پیچیده‌تر یا نشانه‌های بویایی منفعت گیری کنند.

اسمیت و تیمش امید دارند که در آینده، آناتومی صورت دیگر گونه‌های سگان وحشی همانند روباه، گرگ‌های آسیایی و سگ‌های وحشی آسیایی را بازدید کنند، تا دریابند که «ماهیچه‌های چشم سگ» در صورت آن‌ها تا چه حدی پرورش یافته‌اند. بازدید این کار، بینش بهتری را از نحوه‌ی برقراری ربط و شکار این گونه‌ها به محققان اراعه می‌دهد و به آن‌ها پشتیبانی می‌کند تا تعیین کنند که آیا این ویژگی در گونه‌هایی که هم اجتماعی می باشند و هم از جهت‌گیری دیداری منفعت گیری می‌کنند، وجود دارد یا خیر.

به‌نقل از هارتستون‌راز، مطالعه‌ی تازه مشخص می کند که سختی تکاملی، برای پافشاری یا پافشاری‌زدایی از ویژگی‌های گوناگون در گونه‌های شبیه، چطور عمل می‌کند. او می‌گوید: «اینطور نیست که این ماهیچه‌ها یا وجود داشته باشند و یا وجود نداشته باشند. این مثالی زیاد قشنگ مشخص می کند که چطور همه گونه‌های پستانداران از ساختارهای اساسی شبیهی برخوردار می باشند.»

یافته‌های مطالعه در مجله‌ی Anatomical Record انتشار شده است.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت