اکسپلورر 1

اکسپلورر ۱ به زمین بازگشت_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

۳۱ مارس ۱۹۷۰، ماهواره اکسپلورر ۱ بعد از سپری‌کردن ۱۲ سال در مدار، مجدد داخل جو زمین شد.

اکسپلورر ۱ اولین ماهواره‌ای می بود که توسط ایالات‌متحده در سال ۱۹۵۸ پرتاب شد. این مأموریت به‌جستوجو دو ماهواره اول بشر، اسپوتنیک ۱ و اسپوتنیک ۲ می بود که هر دو توسط اتحاد جماهیر شوروی پرتاب شد و مسابقه فضایی را در طول جنگ سرد بین دو سرزمین اغاز کرد.

کاوشگر طی مدتی که در فضا می بود داده‌های ابزار دقیق شمارش پرتوهای کیهانی را گزارش می‌کرد. فضاپیما توسط این گزارش‌ها تبدیل به اولین ماهواره‌ای شد که توانست کمربند تشعشعی ون آلن را شناسایی کند.

محاسبات مسیر توسط این دسته از زنان، به طور دستی انجام شد.

این کشف به‌گفتن یکی از اکتشافات برجسته سال بین‌المللی ژئوفیزیک در نظر گرفته شد. کمربند ون آلن منطقه‌ای در اطراف زمین است که در آن ذرات باردار خورشید توسط میدان مغناطیسی زمین به دام می‌افتند.

آشکارساز میکروشهاب‌سنگ کاوشگر نیز ۱۴۵ برخورد غبار کیهانی را در ۷۸,۷۵۰ ثانیه شناسایی کرد. آزمایشاتی که توسط این ماهواره انجام شد، بعداً توسط کاوشگر اکسپلورر ۳ ادامه اشکار کرد.

اکسپلورر ۳ علاوه‌ بر تجهیزاتی که طی این مأموریت همراه فضاپیما می بود، یک دستگاه ضبط داده‌ نیز داشت.

اکسپلورر ۱ داده‌ها را تا وقتی که باتری‌های آن بعد از چهار ماه همه شد، برمی‌گرداند. اما تا سال ۱۹۷۰ در مدار باقی ماند.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت



منبع

مرد جوان در کنار لوگو شیائومی و هواوی

سرنوشت شوم هواوی در کمین شیائومی است؟ [تماشا کنید]_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

شیائومی یکی از متنوع‌ترین خطوط تشکیل دنیا را دارد و تقریباً هرآنچه را که به ذهنتان می‌رسد، تشکیل می‌کند. بازار چین مملؤ از انواع گوشی شیائومی و پاور بانک شیائومی و لپ تاپ شیائومی و هدفون شیائومی و تعداد بسیاری دیگر از محصولات است که اکثر آن‌ها داخل ایران هم شده‌اند.

تماشا در یوتیوب

شیائومی اکنون در بازار ماشین هم وجود دارد و با محصولی شوق‌انگیز که با قیمت پایین‌تر از تسلا مدل اس به فروش می‌رسد، در سودای تسلط بر بازار ماشین چین است. کیفیت ماشین شیائومی در روزهای تازه دقت افراد بسیاری را جلب کرد.

داشتن این چنین خط تشکیل متنوعی، در نگاه اول زیاد شگفت و دشوار به نظر می‌رسد؛ اما شیائومی به‌خوبی از بعد این کار برآمده است.

قوت و نفوذ شیائومی روزبه‌روز زیاد تر می‌بشود و اکنون طرفداران این شرکت دلواپس‌اند که سرنوشت هواوی در انتظار شیائومی باشد. زومیت در ویدیو بالا، نگاهی به این نوشته انداخته است.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت



منبع

تراشه های هوش مصنوعی deepedge 10

پردازنده هوش مصنوعی تازه چین ۹۰ درصد ارزان‌تر از GPU است_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

Intellifusion، تراشه‌ساز چینی، پردازنده‌ی ۱۴ نانومتری هوش مصنوعی موسوم‌به DeepEyes را رونمایی کرد. چین تلاش می‌کند ازطریق تحکیم صنعت نیمه‌هادی داخلی، با تحریم‌ها مقابله و رقابت‌پذیری خود را در بازار هوش مصنوعی جهانی نگه داری کند.

حرف های می‌بشود پردازنده‌ی DeepEdge10 Max اولین مدل از سری تراشه‌های DeepEyes با قوت پردازش ۴۸ تاپس (تریلیون عملیات‌برثانیه) برای سال ۲۰۲۴ خواهد می بود. در نیمه‌ی دوم سال DeepEdge10 Pro با حداکثر قوت ۲۴ تاپس رونمایی می‌بشود و در نیمه‌ی اول سال ۲۰۲۵ به گمان زیادً ناظر کارکرد ۹۶ تاپس از DeepEdge10 Ultra خواهیم می بود.

مطابق ادعای شرکت، DeepEyes می‌تواند بیشتر از ۹۰ درصد از سناریوها را پوشش دهد، دقت الگوریتم بیشتر از ۹۰ درصد داشته باشد و هزینه‌ی منفعت گیری از تراشه‌های هوش مصنوعی را ۹۰ درصد افت دهد تا به کسب‌وکارهای کوچک و متوسط پشتیبانی کند به‌راحتی از مدل‌های بزرگ منفعت گیری کنند.

دکتر چن نینگ، مدیرعامل اینتلیفیوژن، اظهار کرده است: «در سه سال آینده، ۸۰ درصد شرکت‌ها در سراسر جهان از مدل‌های هوش مصنوعی منفعت گیری خواهند کرد. با این حال، هزینه‌ی آموزش یک مدل بزرگ ده‌ها میلیون یوان است و زیاد تر کسب‌وکارها نمی توانند این چنین مبالغی را پرداخت کنند.»

مراسم اینتلیفیوژن - یک مرد در حال سخنرانی و تصویر سه باکس در پشت او

قیمت پردازنده DeepEdge10 نزدیک به ۱٬۰۰۰ یوان (۱۴۰ دلار) برای نسخه‌ی پایه تعیین شده است. چنانچه اینتلیفیوژن این بازه‌ی قیمتی را در آینده نگه داری کند، می‌تواند به مقصد «سخت‌افزار هوش مصنوعی ۹۰ درصد ارزان‌تر که ۹۰ درصد از حالت‌ها را پوشش می‌دهد» برسد.

پردازنده‌های هوش مصنوعی DeepEyes از واحد پردازش عصبی NNP400T ساخت اینتلیفیوژن منفعت می‌برند. تراشه‌ی DeepEdge10 Max به ۱۰ هسته‌ی CPU با معماری ریسک ۵ و فرکانس ۱٫۸ گیگاهرتز و GPU با فرکانس ۸۰۰ مگاهرتز تجهیزشده که آن را به گزینه‌ی جذابی در بازار تبدیل می‌کند.

DeepEdge10 Max قادر است مدل‌های بزرگی همانند SAM را با یک میلیارد پارامتر و Llama2 را با ۱۰ میلیارد پارامتر پردازش کند و می‌تواند در حوزه‌ی AIoT، ربات‌های متحرک و دیگر سناریوها منفعت گیری بشود.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت



منبع

صفحه‌ی موتور جست‌وجو گوگل برای گوشی پیکسل ۸

تبلیغات گوشی پیکسل ۸ در موتور جستجوی گوگل اغاز شد_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

موتور جست‌وجوی گوگل چندین دفعه برای تبلیغ سخت‌افزارها و قابلیت‌های تازه مورد منفعت گیری قرار گرفته است و اکنون نوبت‌به تبلیغ برای پیکسل ۸ رسیده. در صفحه‌ی مهم جست‌وجوی گوگل مطلب Try the new Google Pixel 8 (پیکسل ۸ تازه را امتحان کنید) مشاهده می‌بشود.

تبلیغ گوگل برای گوشی پیکسل ۸ در زیر نوار جست‌وجو وجود ندارد؛ بلکه در تکه بالا گوشه‌ی سمت راست قرار دارد. تبلیغ مشخص می کند که این گوشی گوگل با گسترش یافتهترین تراشه‌ی سری تنسور ساخته شده و از هوش مصنوعی گوگل حمایتمی‌کند تا امکان انجام‌ کارهای تعداد بسیاری را برای کاربران فراهم کند.

موتور جست‌وجوی گوگل در تبلیغات خود برای گوشی پیکسل ۸، بر پردازنده‌ی تنسور G3 و قابلیت‌های هوش مصنوعی تمرکز کرده و به یکی از با اهمیت ترین ویژگی‌های گوشی مذکور یعنی دوربین اشاره‌ نکرده است. گوگل قرار است در به‌روزرسانی بعدی خود، پیکسل ۸ را به هوش مصنوعی جمنای نانو تجهیزکند.

سپس از مشاهده‌ی تبلیغ گوگل برای پیکسل ۸، کاربران با انتخاب گزینه‌ی Upgrade Now می‌توانند به فروشگاه آنلاین گوگل و صفحه‌ی تلفنهای پیکسل ۸ و پیکسل ۸ پرو داخل شوند.

گوگل این تبلیغات را در زمان زیاد مناسبی به/ نمایش درآورده است؛ چراکه کاربران می‌توانند با خرید پیکسل ۸ و پیکسل ۸ پرو تا ۵۰ دلار تخفیف دریافت کنند. تخفیف فروشگاه آنلاین گوگل، در تاریخ ۶ آوریل ( ۱۸ فروردین) به‌‌آخر می‌رسد.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت



منبع

یک ساعت خوش‌قیمت شیائومی حالا از دستیارهای صوتی پشتیبانی می‌کند

یک ساعت خوش‌قیمت شیائومی اکنون از دستیارهای صوتی حمایتمی‌کند_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

ردمی واچ ۴ دارای قاب آلیاژ آلومینیوم، دکمه‌ی چرخشی استیل ضدزنگ و بند قابل‌ جدا‌شدن برای راحتی کاربر است.

این دستگاه به نمایشگر ۱٫۹۷ اینچی مستطیلی اولد تجهیزاست و نمایشگر ۶۰ هرتز با حداکثر روشنایی ۶۰۰ نیت دارد.

ردمی واچ ۴ شیائومی از حسگر PPG چهارکاناله منفعت می‌برد که ضربان قلب و اکسیژن خون را کنترل می‌کند. این ساعت این چنین به شتاب‌سنج، ژیروسکوپ و GPS تجهیزشده است که بیشتر از ۱۵۰ فعالیت ورزشی را ردیابی می‌کند.

مقاله‌های مرتبط

ساعت هوشمند شیائومی قابلیت‌های استاندارد از جمله ردیابی خواب و استرس، به‌روزرسانی‌های آب‌وهوا، کرنومتر، اعلان‌های برنامه و موارد دیگر را اراعه می‌دهد. این ساعت این چنین تجهیزبه میکروفون و اسپیکر برای مکالمات بلوتوثی است.

قیمت ساعت هوشمند ردمی واچ ۴ شیائومی ۴۹۹ یورو (۷۰ دلار) است. این دستگاه از گواهی 5ATM (مقاومت دربرابر آب تا عمق ۵۰ متر) و باتری ۴۷۰ میلی‌آمپرساعتی منفعت می‌برد که شارژدهی تخمینی تا ۲۰ روز را در منفعت گیری‌ی روزمره فراهم می‌کند.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت



منبع

اطلاعات محرمانه کاربران AT&T لو رفت؛ اپراتور آمریکایی قربانی هکرها

اطلاعات محرمانه کاربران AT&T لو رفت؛ اپراتور آمریکایی قربانی هکرها_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

وب‌سایت تک‌کرانچ در گزارشی اختصاصی می‌گوید اپراتور بزرگ AT&T رمز عبور حساب کاربری میلیون‌ها نفر را بعد از افشای اطلاعات آن‌ها در فضای آنلاین، بازنشانی کرده است.

بازدید‌ها نشان می‌داد اطلاعات آشکار‌شده شامل «پسوردهای رمزنگاری‌شده» بوده است که دسترسی به حساب کاربران AT&T را مقدور می‌کرد. اپراتور آمریکایی بعد از دانستن این نوشته، تصمیم گرفت رمزهای عبور را بازنشانی کند.

AT&T می‌گوید که بر پایه بازدید‌هایش، داده‌های آشکار‌شده مربوط‌ به سال ۲۰۱۹ و قبل‌تر از آن می باشند و حدوداً ۷٫۶ میلیون نفر از کاربران جاری و ۶۵٫۴ میلیون نفر از کاربران قبلی را تحت تأثیر قرار خواهند داد.

بر پایه حرف های‌ی AT&T، تا به این لحظه هیچ مدرکی مبنی‌بر سوءاستفاده از داده‌های آشکار‌شده اشکار نشده است.

مقاله‌های مرتبط

رمزهای عبور حساب‌های AT&T طبق معمول اعدادی چهار رقمی می باشند که به زمان تلاش برای ورود به حساب، به‌گفتن یک لایه‌ی امنیتی اضافی عمل می‌کنند.

به حرف های‌ی تک‌کرانچ، اطلاعات آشکار‌شده از کاربران AT&T شامل موارد حساسی همانند نام فرد، آدرس منزل، شماره‌تلفن، تاریخ تولد و حتی شماره‌‌ی فراهم اجتماعی است.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت



منبع

جزئیات باتری پیکسل واچ ۳ لو رفت؛ رقیب اپل واچ و گلکسی واچ

جزئیات باتری پیکسل واچ ۳ لو رفت؛ رقیب اپل واچ و گلکسی واچ_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

شایعه ها قبلی حاکی است که پیکسل واچ ۳ در دو مدل اراعه می‌بشود تا مشکل کوچک‌بودن از بین برود. انتظار می‌رود که مدل پایه‌ی ساعت هوشمند گوگل، اندازه‌ی جاری ۴۱ میلی‌متری خود را نگه داری کند و در کنار آن مدل بزرگ‌تر ۴۵ میلی‌متری نیز اراعه بشود.

گوگل هم چنان به زبان طراحی دایره‌ای برای نسل سوم پیکسل واچ پای‌بند خواهد ماند. اگرچه طراحی دقیق پیکسل واچ ۳ هم چنان اشکار نیست، انتظار می‌رود تغییرات جزئی و ظریف، آن را از مدل‌های قبلی نزدیک کنند.

مقاله‌های مرتبط

مطابق شایعه ها، قوت پیکسل واچ ۳ را پردازنده‌ی اسنپدراگون W5 پلاس نسل ۱ فراهم می‌کند. پردازنده‌ی تازه با کارکرد و راندمان بهتر و در کنار آن با بهینه‌سازی Wear OS، توانایی کاربری سریع تر و شارژدهی زیاد تر را به‌ارمغان می‌آورد.

تا این مدت اطلاعات کاملی از مشخصات و قیمت ساعت هوشمند پیکسل واچ ۳ در دست نیست. گوگل قطعاً با پیاده‌سازی سخت‌افزار توانمندتر با پشتوانه‌ی هوش مصنوعی و اراعه‌ی ویژگی‌های تازه، پیکسل واچ ۳ را در لیست بهترین ساعت های هوشمند بازار قرار می‌دهد.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت



منبع

محموله آیفون و سایر کالاهای تقلبی اپل به ارزش ۷۵۰ هزار دلار کشف و ضبط شد

محموله آیفون و دیگر کالاهای تقلبی اپل به قیمت ۷۵۰ هزار دلار کشف و ضبط شد_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

کاراگاه میسون از PSNI او گفت: «مجرمان تلاش می‌کنند هر چیزی را کپی کنند، از لباس و جواهرات گرفته تا اقلام الکترونیکی. برخی از مصرف‌کنندگان امکان پذیر ناخواسته کالاهای تقلبی بخرند، درحالی که برخی دیگر از این که یک ماکت مقرون‌به‌صرفه تهیه کرده‌اند خوشحالند ولی از پیامدهای نهان آن بی‌خبرند.»

حقیقت تلخ این است که عواید حاصل از فروش کالاهای تقلبی زیاد تر به جرایم سازمان‌یافته‌ی جدی از جمله خرید و فروش مواد مخدر، پولشویی و قاچاق انسان پشتیبانی می‌کند.

این چنین خطرات ایمنی و سلامتی مرتبط با منفعت گیری از برخی کالاهای تقلبی، از جمله اقلام الکترونیکی، وجود دارد. این اقلام تقلبی تحت آزمایش و کنترل کیفی همانند اقلام مهم قرار نمی‌گیرند. برای مثال، یک شارژر تقلبی، استانداردهای ایمنی آتش‌سوزی را پشت سر نمی‌گذارد.

عملیات پلیس ایرلند بعد از عمل های شبیه در شرق انگلستان صورت گرفته است، جایی که یک شرکت تعمیراتی در سال ۲۰۲۱ به علت فروش شارژرهای تقلبی اپل نزدیک به ۱۵۰ هزار دلار جریمه شد.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت



منبع

افشاگران درباره آیپد مینی نسل جدید اپل چه می‌گویند؟

افشاگران درمورد آیپد مینی نسل تازه اپل چه می‌گویند؟_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

شایعه ها می‌گویند که به گمان زیادً تا آخر سال ۲۰۲۴ نسخه‌ی جدیدی از آیپد مینی با نمایشگر بهتر، کارکرد سریع تر و ویژگی‌های زیاد تر اراعه خواهد شد.

آیپد مینی ۶ در سپتامبر ۲۰۲۱ (شهریور و مهر ۱۴۰۰) معارفه شد و تا بحال به‌روزرسانی نشده است. در ادامه نگاهی به برخی از ویژگی‌های آشکار‌شده از کوچک‌ترین تبلت اپل می‌اندازیم.

حرف های می‌بشود که مشکل اسکرول ژله‌ای (Jelly Scrolling) در نمایشگر آیپد مینی نسل بعدی رفع خواهد شد.

اتفاق‌ی اسکرول ژله‌ای وقتی رخ می‌دهد که بخشی از صفحه‌نمایش نسبت‌ به قسمت دیگر نرخ نوسازی متغیری داشته باشد. در این چنین شرایطی، هنگامی‌ که کاربر به‌شدت اسکرول می‌کند، نمود‌ی لرزان ناپایداری همانند حرکت ژله مشاهده خواهد کرد.

اپل جهت افت تاثییر اسکرول ژله‌ای، جهت‌گیری صفحه‌نمایش آیپد مینی را تحول می‌دهد. با وجود این، نرخ نوسازی نمایشگر آیپد مینی ۷ هم چنان محدود به ۶۰ هرتز خواهد می بود و از پنل LCD منفعت گیری خواهد کرد.

کارکرد سریع تر

آیپد مینی نسل بعدی دارای کارکرد سریع‌تری خواهد می بود. در حالی که آیپد مینی ۶ توسط تراشه‌ی A15 Bionic تغذیه می‌بشود، افشاگری قابل مطمعن حرف های است که مدل تازه از A16 Bionic منفعت گیری خواهد کرد.

ترقی پردازنده چندان دیدنی نیست و کارکرد A16 هم چنان پشت سر تراشه‌های A17 و A18 حاضر در گوشی آیفون خواهد ماند. با این حال، کاربران می‌توانند انتظار بهبود کلی در کارکرد CPU و GPU را داشته باشند. نتایج بنچمارک نشان داده که A16 Bionic نزدیک به ۱۰ درصد سریع تر از A15 Bionic است.

برخی قطعات آیپد مینی ۷ به‌روزرسانی خواهد شد و این دستگاه از Wi-Fi 6E و بلوتوث ۵٫۳ حمایتخواهد کرد.

حرف های می‌بشود آیپد مینی ۷ در رنگ‌های جدیدی در دسترس خواهد می بود. آیپد مینی جاری در رنگ‌های بنفش، ستاره‌ای، صورتی و خاکستری اراعه می‌بشود.

آیپد مینی ۷ دارای دوربین ارتقایافته‌ای در قیاس‌ با نسل قبل خواهد می بود، اما جزئیات دقیق‌تری از تغییرات سخت‌افزاری و قیمت تبلت تازه اپل در دست نیست.

با نگاهی به آینده، انتظار می‌رود اپل نمایشگرهای OLED گسترش یافتهتر را به آیپد مینی بیاورد. علاوه‌براین، شایعاتی مبنی‌بر ساخت آیپد مینی تاشدنی وجود دارند، اما تا آن زمان سال‌ها فاصله داریم.

دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت



منبع

فردی در حال دورکردن ذهنش از مسائل کاری

چطور بعد از آخر کار به مسائل کاری فکر نکنیم؟_آینده نوین


نوشته و ویرایش شده توسط آینده نوین

تابه‌حال پیش آمده که سپس از آخر ساعت کاری هم چنان ذهنتان دچار مسائل کاری باشد؟ آیا از این که در خانه زمان خالی خود را به تماشای فیلم تعلق دهید حس گناه می‌کنید؟ فکر می‌کنید بهتر است این ۲ ساعت را هم کار کنم؟ آیا زمان ناهار خود در محل کار یا در خانه را مختصر می‌کنید یا اصلا ناهار نمی‌خورید تا زیاد تر کار کنید؟ اگر جواب این سوال‌ها مثبت است، یعنی شما بین زندگی شخصی و کاری خود مرزبندی نکرده‌اید. این مقاله را تا آخر بخوانید تا هم با اهمیت مرزبندی بین این دو آشنا شوید و هم راه حلهای آن را بیاموزید.

چرا جداکردن خود از مسائل کاری اهمیت دارد؟

۱. تشکیل اعتدال بین کار و زندگی

جداکردن خود از محیط کاری به‌معنی تشکیل زمان برای رسیدگی به امور دیگر زندگی است همانند گذراندن زمان با خانواده و دوستان و رسیدگی به مسائل شخصی همانند پیگیری تحصیل فرزندان و خریدکردن. تا فکر خود را از مسائل کاری آزاد نکنیم، امکان شراکت مؤثر در دیگر فعالیت‌های زندگی را نخواهیم داشت حتی اگر در آنها وجود فیزیکی داشته باشیم.

۲. بهبود کارکرد شغلی

می‌سوال کرد چطور با جداکردن خود از کار می‌توانیم کارکرد کاری بهتری داشته باشیم؟ خب هنگامی دچار فرسودگی شغلی، استرس و خستگی باشیم، طبعا نمی‌توانیم خوب کار کنیم. ذهن و جسم ما به استراحت نیاز دارد. بعد ملزوم است وقتی را دور از محیط کاری بگذرانیم.

۳. افت استرس

هنگامی از محیط کار دور می‌شویم، از استرس‌ها دور شده‌ایم. برگشت به خانه و اغاز تعطیلاتی مختصر به ما زمان می‌دهد تا استرس‌ها را از خود دور کنیم.

چطور خود را از محیط کار جدا کنیم؟

حال که با اهمیت و مزایا این کار آشنا شدیم، چطور می‌توانیم واقعا از محیط کار جدا شویم؟ برخی به خانه می‌آیند اما فکرشان هم چنان دچار مسائل کاری است و این یعنی آنها هم چنان در محیط کار وجود دارند! این راهکارهای پیشنهادی احتمالا ذهن ما را از کار جدا کنند؛ امتحانشان کنید.

۱. محیط کاری را از دیگر قسمت‌های خانه جدا کنید

اگر دورکار هستید و در خانه کار می‌کنید، حتما محیط کاری خود را از دیگر قسمت‌های خانه جدا کنید. این جداسازی فیزیکی به شما پشتیبانی می‌کند که بعد از آخر ساعت کاری، ذهنتان نیز جدا بشود. هنگامی محیط کار جلوی چشمان ما باشد، جداشدن از آن دشوار می‌بشود. با هرنگاه حواس ما به مسائل کاری پرت می‌بشود چراکه ذهن ما عادت دارد فضاهای گوناگون را برچسب‌گذاری کند.

۲. مرزهای آشکار و اشکار تعیین کنید

امروزه تعداد بسیاری از افراد بعد از ساعت‌ها خیره‌شدن به صفحه‌نمایش در محیط کار خود، به خانه برمی‌گردند و مجدد مشغول تماشای صفحه‌نمایش تلفن همراه خود یا تلویزیون خواهد شد. برای حل این مشکل و مشکلات شبیه باید مرزبندی شفافی بین محیط کار و زندگی تشکیل کنید. به‌پشتیبانی راهکارهای زیر می‌توانید این مرزبندی را انجام دهید:

  • در خانه کمتر به سراغ ابزارهای کاری خود بروید. اگر برای انجام کاری به ابزاری خاص نیاز دارید، آن وسیله را بعد از آخر کار کنار بگذارید و سراغش نروید. این‌طوری کمتر به منفعت گیری مجدد از آن ترغیب می‌شوید.
  • در اواخر شب از فضای مجازی دور بمانید. به‌جای آنکه شب‌ها و پیش از خوابیدن مشغول فضای مجازی شوید، کتاب بخوانید یا به موسیقی گوش دهید. مطابق تحقیقات، نور تلفن‌های همراه یا صفحات‌نمایش خواب ما را به تأخیر می‌اندازند. خوابیدن نقش مهمی در نگه داری انرژی و کارکرد بدن ما دارد. آن را دست‌کم نگیرید.
  • از برنامه‌های یادآور منفعت گیری کنید. برخی برنامه‌ها هشدار درون‌برنامه‌ای دارند که به شما خبر خواهند داد باید وسیله را کنار بگذارید. این قابلیت را فعال کنید. برخی برنامه‌ها نیز اختصاصی برای مدیریت زمان منفعت گیری از فضای مجازی و تلفن همراه طراحی شده‌اند. از آنها برای مدیریت زمان منفعت گیری از این وسایل منفعت گیری کنید.

۳. به سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مفرح مشغول شوید

سپس از یک روز کاری، رسیدگی به باغچه یا دیدار با دوستان امکان پذیر سرگرم‌کننده و اسایش‌قسمت باشد. در طول هفته کاری، وقتی را به فعالیت‌های مفرح تعلق دهید. این فعالیت‌ها هم ذهن شما را از کار دور می‌کنند و هم انرژی شما را بازیابی می‌کنند.

۴. منظم ورزش کنید

ساعت کاری شما ۸ تا ۱۲ ساعت است. ذهن و بدن شما نیاز به استراحت دارد. ورزش سبک روزانه راهی برای بازیابی انرژی بدن و ذهن شما است. ۲۰ دقیقه ورزش و نرمش روزانه چیزی نیست که بخواهید از آن شانه خالی کنید. در ضمن این ورزش آمادگی بدنی شما را نیز نگه داری می‌کند.

۵. وقتی را تنها بگذرانید

زیاد از مشاغل امروزی انواع جلسات، دیدارها و کارهای گروهی دارند. چه درونگرا هستید و چه برونگرا، وقتی هرچند اندک را تنهایی بگذرانید. تنهایی به شما امکان می‌دهد از غوغا دور شوید و ذهن و جسم خود را استراحت دهید. در تنهایی می‌توانید کتاب بخوانید، پیاده‌روی یا نرمش کنید، مدیتیشن انجام دهید یا فقط چرت بزنید.

۶. لباستان را عوض کنید

همان گونه که ذهن ما با دیدن محیط کار حس کارکردن اشکار می‌کند، با پوشیدن هر نوع لباسی نیز آماده شکل خاصی از فعالیت می‌بشود. هنگامی به خانه آمدید، لباس‌های خود را عوض کنید و لباسی بپوشید که ربطی به کار و محیط کاری نداشته باشد.

۷. زمان اغاز و آخر کار را اشکار کنید

اگر زمان کار دست خودتان است، اغاز و آخر آن را اشکار کنید. یک روال اشکار و روتین روشن برای خود بسازید. اگر این کار را نکنید، امکان پذیر کاری را اغاز کنید و یک دفعه ببینید که ساعت‌ها است دچار آن هستید بی‌آنکه فهمید گذر زمان شده باشید.

۸. حواستان را از مسائل کاری پرت کنید

ذهن ما امکان پذیر دچار مسائل کاری بشود. این درگیری ذهنی احتمالا در ساعت‌های غیرکاری نیز ما را رها نکند. بهترین روش برای جداکردن خود از این مشکل، درگیرکردن فکر به فعالیت‌های دیگر است. برای مثال تماشای فیلمی دلنشین و سرگرم‌کننده، رفتن به مهمانی یا بازی رایانه‌ای امکان پذیر ذهن ما را به چیزی جز مسائل کاری مشغول کند.

۹. از پیش برنامه‌ریزی کنید

برنامه‌ریزی هفتگی به شما امکان می‌دهد از پیش مطرح کلی هفته خود را در نظر داشته باشید و بدانید که چه روزهایی سرتان شلوغ است و چه روزهایی آزادترید. برای روزهای آزادتر برنامه‌ریزی کنید تا اوقات خوش و مفرحی را با خانواده، دوستان یا به‌تنهایی سپری کنید. برای روزهایی که سرتان شلوغ است نیز اندکی زمان استراحت در نظر بگیرید.

۱۰. کاری کنید برگشت به سراغ کار آسان نباشد

احتمالا وسوسه شوید سپس از شام مجدد ایمیل خود را باز کنید. سپس یک دفعه به خود بیایید و ببینید که ۲ ساعت دچار بازدید آنها هستید. برای جلوگیری از این قضیه امکان منفعت گیری از فضای مجازی و مطلب‌رسان‌ها را در محیط زندگی خود کم کنید. برای مثال اگر نمی‌توانید گوشی را خاموش کنید، دست‌کم مودم خانه یا اینترنت گوشی خود را خاموش نگه دارید.

۱۱. وقتی برای ناهار در نظر بگیرید

چه دورکار باشید و چه در محیط کار، نیم ساعت را برای ناهار و استراحت در نظر بگیرید. گرچه می‌توانید سر میز کارتان نیز غذا بخورید، این کار لذت غذاخوردن و زمان استراحت را از شما می‌گیرد.

۱۲. بی‌خیالی را تمرین کنید

بعضی اوقات اوقات مسائلی در محیط کار پیش می‌آیند که مستقیم به شما ربطی ندارند. اگر خود را دچار آنها کنید، ذهن خود را دچار کرده‌اید. بعد بهتر است بی‌خیال این مسائل شوید. برای مثال احتمالا سامانه قطع شده باشد، احتمالا همکار خودتان سر قضیه‌ای با شما اختلاف‌نظر اشکار کرده باشد. همه این موارد به شما استرس داخل می‌کنند. اگر قضیه جدی و دنباله‌دار نیست، بهتر است آن را در ذهن خود نشخوار نکنید.

شما چه راه‌حلی دارید؟

حالت کار و زندگی شما چطور است؟ آیا هنگامی که کار نمی‌کنید هم هم چنان ذهنتان دچار کار است؟ چه راه حلهای فرد دیگر برای جداکردن کار و زندگی بلدید؟ نظرات خود را با ما در بین بگذارید.

چطور با مدیر و همکاران خود تعامل موثری داشته باشیم.

چطور در سازمان خود پله‌های ترقی را به‌شدت طی کنیم.


دسته بندی مطالب

کسب وکار

تکنولوژی

اموزشی

سلامت



منبع