صحت کردن با خود مزایا، عادات و نکات روانشناسی, گاهی در مسیر راه رفتن، هدفون از گوش میافتد و بدون توجه به اطراف، با صدای بلند به خود میگوییم چرا همه این اتفاقات برای من میافتد؟ این رفتار گاهی باعثگی دیگران میشود و آنها تصور میکنند شاید אדם دیوانه شده باشد.
اما آیا صحبت با خود، علامت دیوانگی است یا رفتار عادی و طبیعی؟چرا برخی افراد با خود صحبت میکنند؟برخی افراد ادعا دارند که صحبت با خود، حس آرامش و اطمینان را به آنان میبخشد؛ سرعت افکار را کاهش میدهد و ذهن را कम میکند. همچنین، این عمل میتواند تمرکز را افزایش دهد، استرس و تنهایی را کاهش دهد و به بهبود ذهن- کمک کند.
مطالعات نشان میدهند که जो अकेले रहते हैं, जिसमें केवल-किशोर भी शामिल हैं, अधिक बार खुद से बात करते हैं।توماس برینتاوپت، استاد بازنشسته روانشناسی در دانشگاه ایالتی تنسی میانه، پس از تولد فرزندش و مواجهه با بیداری شبانه، شروع به صحبت با خود کرد تا ساعات شب را راحتتر گذراند.
کاری باید کنیم یا چه چیزی باید بگوییم، این رفتار تکرار میشود.
افکار شتابزده یا اتفاقات ناراحتکننده، را به دنبال راهحلها و درک موقعیت میسازند و خودگویی بهعنوان یکی از ابزارهای کمککننده عمل میکند.عامل سنی نیز در خودگویی بیرونی نقش دارد. کودکان در سنین، چون در حال یادگیری نقشهای اجتماعی هستند، به صریح با خود حرف میزنند؛ اما با افزایش سن، این رفتار معمولاً درونی میشود. با این حال، بهطور در افراد مسن مشاهد میشود.
البروفسور برینتاوپت میگوید خودگویی ممکن است به افراد مسن کمک کند تا اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارند. شاید هم این رفتار به دلیل کاهش کنترل الذات درسنین ه رخ میدهد.بسیارمان از خجالت، تصور میکنیم که اگر این کار را زیاد انجام دهیم، دیگران فکر میکنند عقلمان را از دست دادهایم؛ بنابراین شاید ما هنوز به سطح کافی از کاهش کنترل بر رفتار خود نرسیدهایم.آیا خودگویی مؤشر ?آیا افراد که خودگویی بیرونی انجام میدهند،؟
یست.
با این حدس، او میگوید شاید با بالا هوش، اما در نهایت، نتایج نشان میدهد که هوش تأثیر مستقیمی بر ندارد.مزایای صحبت با خودابتدا بگوییم که صحبت با خود، رفتار کاملاً عادی و طبیعی است. خودگویی بیرونی حتی مزایای خاصی نیز دارد.پیدا کردن سریعتر اشیاءخودگویی بیرونی میتواند مهارت حل مسئله را تقویت کند و عملکرد بهتری داشته باشد.
پروفسور گری لوپیان، استاد روانشناسی در دانشگاه ویسکانسین مدیسن، در این موضوع، شرکتکنندگان را به جستجوی اشیاء خاصی مانند یافتن یک چنگال در میان تصاویر متنوع دعوت کرد. نتایج نشان داد که وقتی افراد نام شیء را به صدا در میآوردند، از سریعتر هدف را مقارنة به عندما لا گمان میرود خودگویی، توانایی تجسم ذهنی شیء را فعال نگه دارد. بنابراین، اگر سوئیچ ماشین را گم کردید، à à اثر انگیزشیخودگویی بیرونی همچنین اثر انگیزشی دارد.
در یک مع, ó á á á, á, ó ú ó í á البروفيسور برینتاوپت، خودگویی بیرونی را به یک تشبیه میکند؛ یعنی ابزاری که به تنظیم درما ā روزمره کمک میکند.
حتماً شنیدهاید که سر زدن با صدای بلند، روشی فوری برای تسکین اعصاب است!
اما، خودگویی میتواند جنبه اجتماعی نیز پیدا کند؛ به این معنا که خودگویی بیرونی، سواء مباشر أو غير مباشر، به اطراف ما نشان میدهد که در لحظه خاص چه احساسی داریم یا به چی فکر میکنیم. به عنوان مثال، ممکن است در حضور همسر، مسألهای را به صدا در بیان کنیم که نشان دهد از ś ę اگرچه میدانیم تنها نیستیم، اما با گفتن شاید شخص دیگری نیز پاسخی دهد و صحتی از آن موضوع را از نو شروع کند.مقاومت در برابر تخلیش فکری و استرسگابریل مورس، یک رواندرمانگر است که بارها با مراجعانی مواجه شده که بلهبله با خود حرف میزنند.
او میگوید خودگویی بیرونی به مراجعانش کمک میکند تا احساسات و هیجاناتشان را بهتر کنترل کنند و آگاهی ذهنی را تقویت یابد. به گفته او، خودگویی درست مانند یادداشت نویسی افكار، سبب کاهش سرعت افکار میشود. م توضیح میدهد هر روزصدها و هزاران فكر از ذهن آدمها میگذرد. این افكار، مجرد موجهای عصبی هستند و بیدلیل و تصادفی، به ذهن ما هجوم میآورند.
صحبت کردن با صدای بلند میتواند به تسکین درونی، تنظیم جریان ورود افكار و نظارت بر آنها کمک کند.مورس از تکنیکهای (DBT) استفاده میکند که یکی از آنها، صحبت با خود است؛ به عبارت دیگر، صحبت با خود بهحقیقت که گویی مربی دانای شما هستید. به عنوان مثال، وقتی به خود میگویید\هر چیزی لازم باشد، برای عبور از این شرایط، در اختیار دارم.حالم خوبه.
ممکنه اوضاع ترسناک به نظر بیاد اما هیچ خطر واقعی تهدیدم نمیکنه.این موضوع قرار نیست تا ابد طول بکشد. طبیعیه که در چنین شرایط نامطلوب هم، حس امنیت داشته باشم.\مورس در ساخت جملات مقابلهای برای مواجهه با स्थितيات، به مراجعانش کمک میکند. افكار استرسی، بهسادگی میتوانند منطق فرد را زیر پا بگذارند.
در نتیجه، ی است و به زبان آوردن جملات موثر در شرایط پرن میتوانند از نجات دهند.سرگرمیبعید از تمام مزایای، صحبت با خود میتواند سرگرمکننده بسیار باشد! تصور کنید کسی در خانه نیست و ناگهان زیر آواز میزنید. یک سرایای ساده برای خود میسازید و حین انجام کارهای خانگی، آن را با خودتان تکرار میکنید.
این کارها، انرژی به אדם میدهند و او را قادر میسازند تا بدون نگرانی از قضاوت دیگران، خود را رها کند.آیا عادت دارید با خودتان صحبت کنید؟خودگویی، افکار و افكار مختلط ذهن را بیرون کشیده و به این ایدهها و اندیشهها امکان میدهد تا با کلمات و جملات معباری بیان شوند. این عمل، فرصتی برای شناخت خود میسازد و وقتی خود را بهتر بشناسید، میتوانید دیگران را نیز بهتر با دنیای خود آشنا کنید.
بنابراین دفعه بعدی که دیدید کسی در کوچه و شارع با خودش حرف میزند، ن نکنید که دیوانه یا است.آیا در یا محل کار، کسی را میشناسید که همیشه با خودش بلند سخن میگوید؟ به نظر شما این کار، آزاردهنده است یا لذتبخش؟ خودتان چطور؟ آیا به صورت منظم، با خودتان صحبت میکنید؟ تا به حال چه تصوری در مورد خودگویی داشتید؟ آیا خواندن این مقاله باعث شد تا بهتر و اعتماد به نفس بیشتری برای ادامه خودگوییتان پیدا کنید؟
لطفاً نظرات خود را با ما و دیگر مخاطبان چطور در میان بگذارید.منبع \\\ \\ در افسردگی غم به لایههای عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و رفتار شما بهوجود میآورد. اگر احساس افسردگی دارید، حتما با کمک یک روانشناس متخصص مشکل را ریشهیابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ارتباط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید. \ \هشدار!
این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید. اطلاعات بیشتر ;>\ \\ به کمک زبان بدن، ناگفتهها را بگویید و بشنوید \ \ \ \