۱۰ بیماری خطرناک ناشی از کمبود ویتامین دی و راهکارهای پیشگیری, ویتامین دی نقش حیاتی در سلامت استخوانها، عضلات، قلب و سیستم ایمنی دارد. کمبود این ویتامین میتواند منجر به ده بیماری جدی شود که در ادامه به طور خلاصه بررسی شدهاند ۱. بیماریهای تنفسی تحقیقات نشان میدهند سطح پایین ویتامین دی خطر ابتلا به عفونتهای تنفسی از جمله کووید-۱۹ را تا ۱۲ درصد افزایش میدهد. ۲.
پوکی استخوان کاهش جذب کلسیم ناشی از کمبود ویتامین دی، استخوانها را شکننده کرده و خطر شکستگی را به ویژه در سالمندان بالا میبرد. ۳. افسردگی و اختلالات خلقی ارتباط مستقیمی بین سطح پایین ویتامین دی و افزایش خطر افسردگی (به ویژه فصلی) وجود دارد؛ مکملگیری میتواند به بهبود خلقوخو کمک کند. ۴. اسکیزوفرنی افراد با کمبود ویتامین دی دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به این اختلال روانی شدید قرار دارند. ۵.
زوال عقل و آلزایمر مطالعات نشان میدهند کمبود ویتامین دی در سالمندان خطر ابتلا به زوال عقل را دوچندان میکند. ۶.یقاییتبار، مشاهده شده است. ۸.
اختلال نعوظ کمبود ویتامین دی با اختلال عملکرد عروق و گردش خون مرتبط است و میتواند باعث اختلال نعوظ شود. ۹. بیماریهای قلبی آترواسکلروز، فشار خون بالا و سکته از بیماریهایی هستند که با کمبود ویتامین دی ارتباط داشته میشوند. ۱۰. سرطان سینه سطح پایین ویتامین دی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش داده و ممکن است در مهار رشد سلولهای سرطانی موثر باشد.
منابع تأمین ویتامین دی نور خورشید، مصرف ماهی سالمون، تخممرغ، شیر و آبمیوههای غنیشده و مکملها (با مشورت پزشک) راهکارهای اصلی هستند. خطرات مصرف بیش از حد مسمومیت ویتامین دی (هایپر ویتامینوز) باعث افزایش کلسیم خون، آسیب کلیه، سنگ کلیه، آریتمی، ضعف عضلانی و مشکلات گوارشی میشود.
انجام تست منظم ویتامین دی و مشورت با پزشک برای حفظ سطح بهینه و پیشگیری از بیماریهای ذکر شده ضروری است.