خواب ناکافی جهت می‌بشود حس پیری کنید_آینده نوین

محققان می‌گویند اختلال در خواب و کم‌خوابی، علتمی‌بشود حس کنید چندین سال مسن‌تر از سن واقعی خود هستید. سنی که فرد حس می‌کند یا به عبارت دیگر، سن ذهنی او، می‌تواند از پیامدهای سلامت جسمانی و روانی گوناگون به اختصاصی افسردگی منشأ گیرد.

لئونی بالتر از مؤسسه‌ی کارولینسکا در سوئد می‌گوید: «سن چیزی فراتر از تصورات است. ما می‌دانیم افرادی که حس می‌کنند جوان‌تر از سن واقعی خود می باشند، سالم‌تر و طویل‌تر زندگی می‌کنند.»

بالتر و همکارش جان اکسلسون از مؤسسه‌ی کارولینسکا، با دقت به اهمیت خواب بر سلامت روان و جسم انسان، تصمیم گرفتند که تأثیر خواب بر سن ذهنی افراد را بازدید کنند. محققان از ۴۲۹ نفر بین رده‌های سنی ۱۸ تا ۷۰ سال، دعوت کردند تا از آن‌ها در رابطه حس پیری و مقدار خوابشان در ۳۰ روز قبل نظرسنجی کنند.

در قسمت دوم مطالعه، محققان ۱۸۶ نفر دیگر را نیز سنجیدند. شرکت‌کنندگان گروه دوم در طی دوره‌ی آزمایش دو هفته‌ای، باید در دو شب متوالی نه ساعت می‌خوابیدند. مقدار خواب شرکت‌کنندگان از طریق ثبت خواب و دستگاه مچ‌بند ردیاب خواب، ضبط شد. سپس از شرکت‌کنندگان خواست شد که خواب خود را برای دو شب متوالی، به چهار ساعت محدود کنند.

محققان گزارش کردند که شرکت‌کنندگان بعد از گذراندن دوره‌ی محدودیت خواب، حس می‌کردند که به طور میانگین ۴٫۴۴ سال پیرتر از سن واقعی خود می باشند، در حالی که سن ذهنی آن‌ها در شرایط خواب نه ساعته، ۰٫۲۴ سال جوان‌تر از سن واقعی می بود. افرادی با بیشترین مقدار خستگی در قیاس با افرادی که کمترین خستگی را توانایی کردند، حس می‌کردند که نزدیک به ۱۰ سال پیرتر از حقیقت می باشند.

یافته‌ها مشخص می کند که خواب برای برخی افراد، یک شاخص کلیدی برای سن ذهنی و مستقیماً با سلامت ما مرتبط است. بالتر می‌گوید اگر از خواب کافی برخوردار باشید، می‌توانید حس جوانی کنید.

یافته‌های مطالعه در مجله‌ی Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences انتشار شده است.