امکان ندارد رفیق یا خواهر کوچکی نداشته باشید که همیشه می‌گوید سردش است! اگر اینطور نیست، قطعاً پدرهایی را دیده‌اید که در گرم‌ترین هوا، کولر را خاموش می‌کنند. واقعاً چرا بعضی‌ها همیشه سردشان است؟
حساسیت بالا نسبت به هوای سرد، موضوع عجیبی نیست. بعضی‌ها، بیشتر از بقیه سردشان می‌شود. اما اگر مدت زیادی است که بیشتر از قبل سردتان می‌شود یا حتی در هوای گرم و متعادل، باز هم احساس سرما می‌کنید؛ ممکن است مشکلی برای سلامتی‌تان پیش آمده باشد که بهتر است علت آن را زودتر پیدا کنید.
در این مطلب از «چطور»، ابتدا دلایل مختلفی را برمی‌شماریم که باعث می‌شوند برخی افراد همیشه احساس سرما کنند. سپس به علائم هشداردهنده و درمان مشکل می‌پردازیم.
چرا همیشه احساس سرما می‌کنیم؟
کم خونی
زمانی که بدن نتواند به حد کافی گلبول قرمز بسازد، دچار کم‌خونی می‌شود. گلبول‌های قرمز، اکسیژن را در سرتاسر بدن جابه‌جا می‌کنند. چند نوع کم‌خونی داریم و احساس سرما، یکی از علائم رایج انواع کم‌خونی است.
دیگر علائم کم‌خونی شامل احساس کسالت، رنگ‌پریدگی و ضربان قلب سریع می‌شود.
کم کاری تیروئید
تیروئید، غده‌ای پروانه‌ای شکل در قاعده گردن است. تیروئید مسئول کنترل متابولیسم است که در بدن، انرژی ایجاد می‌کند. اگر این غده هورمون‌های تیروئیدی کافی تولید نکند یا بدن نتواند این هورمون را به خوبی پردازش کند، دچار کم‌کاری تیروئید می‌شوید.
دیگر علائم کم‌کاری تیروئید به جز احساس سرما، عبارتند از:
- نازک شدن موها
- خشکی پوست
- احساس کسالت
- پریود سنگین یا نامنظم
- یبوست
- افزایش وزن
بیماری عروق خونی
اگر دست‌ها و پاهای‌تان یخ می‌زنند، شاید به اختلال‌های عروقی مبتلا باشید. در این نوع بیماری‌ها، میزان خون محدودی به سمت بازوها و پاها جریان دارد.
بیماری‌های عروق خونی ممکن است با مشکلات سلامت جسمانی همراه باشند که عبارتند از:
- لخته شدن خون
- تصلب شرایین (تنگ‌شدن عروق خونی)
- بیماری رینود (اسپاسم شریان‌های خونی در انگشتان دست و پا)
علائم بیماری‌های عروقی علاوه بر احساس سرما، عبارتند از:
- رنگ سفید یا آبی در انگشتان دست و پا
- احساس گزگز، ضربان زدن یا کرختی در بازوها و پاها
- سرد و مرطوب شدن پوست
دیابت
به آسیب کلیه که ناشی از دیابت باشد، نفروپاتی دیابتی گفته می‌شود. یکی از علائم نفروپاتی دیابتی، احساس سرمای مزمن است. دیگر علائم نفروپاتی دیابتی عبارتند از:
- حالت تهوع یا استفراغ
- خارش
- از دست دادن اشتها
- تنگی نفس
- احساس گیجی
- تورم صورت، پاها و دست‌ها
آنورکسیا
آنورکسیا یا بی‌اشتهایی عصبی، نوعی اختلال تغذیه‌ای است. افراد مبتلا به آنورکسیا، نگرانی شدیدی بابت افزایش وزن دارند و به همین دلیل، به طرز خطرناکی، لاغر هستند.
احساس سرما یکی از علائم آنورکسیا است. دیگر علائم این اختلال خوردن عبارتند از:
- نسبت وزن به قد ۱۵ درصد (یا بیشتر) پایین‌تر از حالت معمول
- نگرانی مداوم از وزن خود
- پریود نشدن به مدت سه ماه یا بیشتر
BMI پایین
شاخص توده بدنی یا BMI پایین به معنای آن است که بدن، چربی کمی دارد. اگر BMI پایینی داشته باشید، نسبت به کسانی که BMI بالاتری دارند، بیشتر احساس سرما خواهید کرد. چربی به بدن، انسولین می‌رساند. این امر، ماهیچه‌ها را به تولید گرما وا می‌دارد که در نهایت، بدن را گرم می‌کند. کسی که BMI پایینی دارد، مقدار چربی و ماهیچه مورد نیاز برای گرم‌شدن بدن ندارد. همین باعث می‌شود که بیشتر احساس سرما کند.
BMI پایین‌تر از ۱۸.۵، عملکرد کلی بدن را نیز کاهش می‌دهد. در واقع، این دسته افراد بیشتر مستعد مشکلات زیر هستند:
- پریود نامنظم
- دشواری در باردار شدن
- استخوان‌های ضعیف و شکننده
- سوء تغذیه
- افسردگی
باید یادآوری کنیم که BMI به تنهایی نمی‌تواند نشان‌دهنده وزن سالم باشد. ممکن است کسی BMI پایینی داشته باشد اما وزنش کم نباشد. چنین شخصی مستعد سرماخوردگی یا بیماری‌های دیگر نیز نخواهد بود.
اگر کمبود وزن داشته باشید، علائم زیر را هم خواهید داشت:
- احساس خستگی
- رخوت و بی‌حالی
- فشار خون پایین
- قند خون پایین
- تعریق شبانه
- سردی انگشتان دست و پا
- مشکلات عضلانی
برای تعیین وزن سالم و متناسب خود، با یک پزشک مشورت کنید.
کمبود ویتامین B۱۲
ویتامین B12 به تولید گلبول‌های قرمز، عصب‌ها و DNA کمک می‌کند. احساس سرما در اکثر مواقع ممکن است نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشد.
این ویتامین تنها از طریق منابع حیوانی، مانند ماهی، گوشت، جگر، تخم مرغ و لبنیاتی مانند شیر و مکمل‌های تغذیه‌ای تأمین می‌شود.
اگر ویتامین ۱۲B کافی را از غذا یا مکمل‌های غذایی دریافت نکنید، بدن با کمبود مواجه می‌شود. افراد گیاهخوار بیشتر در معرض کمبود ویتامین ۱۲B هستند؛ چرا که ویتامین ۱۲B از طریق گیاهان تأمین نمی‌شود.
اگر توانایی جذب مواد مغذی را نداشته باشید نیز ممکن است بدن با کمبود ویتامین B12 مواجه شود. برخی افراد پس از جراحی کاهش وزن با ناتوانی در جذب مواد مغذی مواجه می‌شوند. کمبود ویتامین ب ۱۲ ممکن است به شکل بیماری سلیاک، کرون یا اثرات جانبی مصرف برخی داروها (از جمله داروهای سوزش سر دل و دیابت) نیز ظاهر شود.
دیگر علائم کمبود ویتامین ۱۲B عبارتند از:
جنسیت
زنان نسبت به مردان، بیشتر احساس سرما می‌کنند؛ چون متابولیسم آهسته‌تری دارند. همانطور که گفتیم، متابولیسم به میزان سوختن انرژی بدن در زمان استراحت گفته می‌شود. هر چه نرخ متابولیک پایین‌تر باشد، بدن سخت‌تر گرم می‌شود و همین موضوع باعث می‌شود تا زنان بیشتر احساس سرما کنند.
هورمون‌های زنانه و مردانه در تجربه احساس سرما، دخیل هستند. چگونه؟ استروژن، هورمونی است که در رشد جنسی و سیستم تولید مثل نقش دارد. این هورمون دمای بدن را پایین می‌آورد تا گرما از بدن خارج شود؛ همچنین، فشار خون به دست‌ها و پاها را کاهش می‌دهد. این موضوع باعث می‌شود تا فرد، احساس سرما کند. در مقابل، مردان عموماً توده عضلانی بیشتری دارند که باعث می‌شود گرمای بیشتری در بدن‌تان تولید شود و باقی بماند.
چرا برخی زنان در دوران بارداری، بیشتر احساس سرما می‌کنند؟
در دوران بارداری، به خصوص طی ماه‌های ابتدایی، مادر بیشتر گرمش می‌شود. اگر کسی در این دوران بیشتر احساس سرما کند، ممکن است به دلیل عدم دریافت کالری مورد نیاز بدن باشد. در سه ماهه دوم حاملگی، بدن به ۳۴۰ کالری بیشتر و در سه ماهه آخر به ۴۵۰ کالری بیشتر نیاز دارد.
احساس سرما در دوره بارداری ممکن است نشانه‌ای از مشکلات دیگر نیز باشد؛ از جمله:
- تهوع صبح‌گاهی
- کم‌خونی
- کم‌کاری تیروئید
- بیماری‌های عروقی
- کمبود ویتامین B۱۲
- دیابت
اگر همیشه احساس سرما کنیم، چاره چیست؟
همانطور که اشاره کردیم، احساس مداوم سرما می‌تواند نشانه مشکلی برای سلامتی باشد. پس علائم مختلف خود را جدی بگیرید.
اگر اغلب اوقات احساس سرما می‌کنید، حتی وقتی محیط گرم است یا مدت زیادی از ترک محیط سرد گذشته، باید با یک پزشک مشورت کنید تا علت موضوع را کشف کنید. سپس این کارها را انجام دهید:
درمان عامل ایجادکننده احساس سرما
درمان احساس سرمای مزمن، به عوامل مختلفی بستگی دارد. برای مثال، اگر بیماری عروق خونی داشته باشید و سیگار بکشید، قطعاً ترک سیگار کمک شایانی به حل مشکل می‌کند. اگر همیشه سردتان است و مشکل تیروئید دارید، باید برای بهبود کم‌کاری تیروئید خود دارو بخورید.
با پزشک‌تان درباره مواد مغذی موجود در رژیم غذایی خود صحبت کنید. ممکن است نیاز به انجام آزمایش‌هایی برای مشخص شدن سطح مواد مغذی بدن داشته باشید. اگر کمبود برخی مواد مغذی داشته باشید، احتمالاً مکمل یا آمپول ویتامین B12 دریافت خواهید کرد یا پزشک توصیه می‌کند که مواد غذایی سرشار از این نوع ویتامین مصرف کنید. اگر کم‌خونی داشته باشید، مکمل آهن برایتان تجویز می‌شود.
اگر دیابت داشته باشید، پزشک داروهایی برای کاهش قند خون تجویز می‌کند و به حل مشکل کلیوی کمک می‌کند.
گرم نگاه‌داشتن خود
اگر خیلی زودتر از دیگران سردتان می‌شود و پزشک‌تان تأیید کرده که مشکل سلامتی ندارید، سعی کنید خود را گرم نگه دارید. چگونه؟
- چند دست لباس روی هم بپوشید. می‌توانید لباس زیر و رویی گرم، بافتنی، کت بادگیر یا کلاه و شال بپوشید.
- نوشیدنی‌های غیر الکلی و غیر کافئینی گرم یا داغ بنوشید.
- انواع سوپ‌هایی را تهیه کنید و بخورید که بدن را از درون گرم می‌کنند.
- اگر لباس خیس و تر به تن دارید، آن را تعویض کنید و همیشه خشک بمانید. بعد از تعریق، دوش بگیرید و خود را خشک کنید.
احساس مداوم سرما، چه زمانی خطرناک است؟
اگر بیش از حد سردتان می‌شود، ممکن است چند علامت نشان دهید:
- درد
- گزگز
- کرختی
- لرز
- خشک شدن بدن
- ضعف
- تورم
- تغییر در رنگ پوست
- ناخوش احوالی
اگر این علائم یا تعدادی از آن‌ها را نشان می‌دهید، معنایش این است که تحمل سرما برای بدن‌تان دشوار شده است. اما این اتفاق چه زمانی خطرناک می‌شود؟
اگر سعی کردید خود و محیط‌تان را گرم کنید اما باز هم سردتان شد، احتمالاً مشکل دیگری وجود دارد. برخی علائم می‌توانند نشان دهند که نیاز به درمان فوری دارید؛ این علائم عبارتند از:
- احساس خستگی
- گزگز دست‌ها و پاها
- حس ضعف
- تهوع و استفراغ
- مشکل در تنفس
- احساس گیجی
اگر بدن‌تان سرد شده است، سرتان گیج می‌رود یا هشیاری‌تان را از دست داده‌اید، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
۱- چرا همیشه بدون دلیل، سردم می‌شود؟
اگر همیشه سردتان می‌شود، ممکن است پای مسائل مختلفی در میان باشد. شاید وزن‌تان پایین است، مواد مغذی لازم دریافت نمی‌کنید یا کالری دریافتی بدن‌تان کم است. شاید این موضوع به دلیل بیماری‌هایی از جمله دیابت ایجاد شود. اگر سعی کردید خودتان را گرم کنید اما همچنان سردتان بود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اگر احساس سرما با علائم دیگری مانند سختی در تنفس، احساس تهوع، ضعف و خستگی همراه بود، خیلی سریع به اورژانس مراجعه کنید.
۲- آیا احساس مداوم سرما، خطر دارد؟
اگر برای گرم شدن تلاش کردید اما باز هم گرم نشدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است مشکلی را در شما تشخیص دهد که باعث احساس مداوم سرما می‌شود و گزینه‌های درمانی مختلفی پیش روی‌تان قرار دهد.
۳- آیا احساس سرما بعد از ورزش طبیعی است؟
به طور عادی، بعد از ورزش کردن، کمتر گرم یا سردمان می‌شود. در زمان ورزش کردن، عضلات گرمای بیشتری تولید می‌کنند که دمای بدن را بالا می‌برند. پس از ورزش، عرق خشک می‌شود و دمای بدن کاهش می‌یابد. اما این تغییر دما ممکن است چنان زیاد باشد که سردتان شود.
در موارد نادر، احساس سرما پس از ورزش می‌تواند نشانه‌ای از کم‌آبی شدید باشد. اگر با عرق کردن میزان زیادی آب از دست بدهید و مایعات کافی ننوشید، ذخیره آب بدن به شدت کاهش می‌یابد.
۴- احساس سرما و تعریق همزمان نشانه چیست؟
ما معمولاً وقتی عرق می‌کنیم که احساس گرما کنیم. تعریق به کاهش دما یا بازگرداندن دمای بدن به حالت معمول کمک می‌کند. احساس سرما همزمان با تعریق ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل سلامت روان، از جمله حالت جنگ و گریز ناشی از استرس، اضطراب، حملات پنیک یا مشکلات سلامتی دیگری باشد که عبارتند از:
- تب
- عفونت
- تعریق شبانه
- گرمازدگی
- سرطان
- ایدز
- عوارض مصرف برخی داروها
اگر احساس سرما و تعریق با غش، درد قفسه سینه، درد عضلانی، تهوع یا دشواری در تنفس همراه شدند، سریعاً به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید؛ چون ممکن است نشانه‌ای از سکته قلبی باشند. همچنین اگر پس از جراحت تعریق سرد کردید، خیلی سریع به مراکز درمانی مراجعه کنید.
آیا همیشه سردتان است؟
اگر پدر عزیزتان هیچ‌وقت کنترل کولر را تسلیم نمی‌کند و همیشه آن را خاموش یا کم می‌کند، حالا دیگر می‌دانید که ممکن است مشکل از کجا باشد! جدای از شوخی، اگر اکثر اوقات احساس سرما می‌کنید، زودتر با یک پزشک مشورت کنید و در صورت نیاز، آزمایش دهید. علائم هشداردهنده در زمان خطر را (که در این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم) بشناسید و با آگاهی قدم بردارید.
آیا شما همیشه سردتان می‌شود یا با کسی زندگی می‌کنید که بیشتر از بقیه سردش می‌شود؟ در این صورت، آیا کاری برای حل مشکل خود یا پیشنهاد راه‌حل به دوست‌تان کرده‌اید؟ چاره شما برای احساس مداوم سردی چیست؟ لطفاً نظرات و پیشنهاد خود را با ما و دیگر خوانندگان «چطور» در میان بگذارید.
منبع: webmd
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید. اطلاعات بیشتر