۱۰ تکنیک موثر برای پاک کردن نگرش منفی آینده, همه کسانی که با نگرش منفی آینده دست و پنجه نرم میکنند، میتوانند با استفاده از تکن علمی کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. ترس از آینده باعث میشود فرد همواره در افكار منفی آینده غرق شود و از برداشتن اقدامات جدید بازماند.نوع این ترس دوگونه است ترس طبیعی که واکنشی به تهدید حاضر است، و اضطراب ناشی از نگرانی احتمالی آینده که ممکن است عملکرد روزمره را مختل سازد.
علل این الترر از دنیای تجربیات منفی گذشته و تحمل بالا به عدم قطعیت برای مدیریت این وضعیت، مراحل زیر پیشنهاد میشودستون کنترل خود را مشخص کنید بین آنچه تحت کنترلی است و آنچه خارج از آن است، تفکیک é کنید.ذهنآموزی را آموزش دهید و لحظه حال را محور کنید.نگرانیها را روی کاغذ بنویسید و یک زمان خاص برای نگرانی تعیین کنید.
تخصص راتفکیک میان حل مسئله و نگرانی بیهوده را یاد بگیرید.توانیحت از عدم قطعیت را آموزش دهید.در لحظات اضطراب، مانتراهای و مؤثرة استفاده کنید.با اجرای مداوم این روشها، میتوانید کنترل روی نگرش خود را برگردانید و از تأثیر منفی ترس اصلی جلوگیری کنید.