پژوهشی جدید انجمن سرطان آمریکا نشان می‌دهد که استفاده از گوشی هوشمند، تبلت یا لپ‌تاپ در یک ساعت قبل از خواب، هم مدت و هم کیفیت استراحت شبانه را به‌وضوح کاهش می‌دهد.
محققان داده‌های ۱۲۲ هزار بزرگسال آمریکایی و پورتوریکویی را بررسی کردند و متوجه شدند حدود ۴۱ درصد شرکت‌کنندگان هر شب قبل از خواب از وسایل دیجیتالی استفاده می‌کنند، در حالی که ۱۷ درصد گزارش دادند از صفحه‌نمایش استفاده نمی‌کنند.
موبایل پیش از خواب: کاهش ۴۸ دقیقه‌ای زمان خواب و افت کیفیت به‌تفاوت ۳۳ درصدی 2
یافته‌ها در ژورنال جاما نتورک اوپن منتشر شده است. براساس نتایج، افرادی که هر شب از موبایل استفاده می‌کردند، به‌میانگین ۴۸ دقیقه در هفته کمتر از دیگران می‌خوابیدند و ۳۳ درصد بیش‌تر از کسانی که گوشی را کنار می‌گذاشتند، از خواب بد شکایت داشتند.
محققان شرکت‌کنندگان را به دو گروه سحرخیز (۵۸ درصد) و شب‌دوست تقسیم کردند. سحرخیزانی که پیش از خواب از موبایل استفاده می‌کردند، در روز‌های کاری ۹.۳۳ دقیقه دیر‌تر به خواب می‌رفتند، در حالی که این تأخیر برای افراد شب‌دوست ۱۵.۶۲ دقیقه بود.
نور صفحه‌نمایش‌ها با برهم‌زدن چرخه طبیعی ملاتونین، خواب‌آلودگی را کاهش و هوشیاری را افزایش می‌دهد. محققان تأکید می‌کنند که نه تنها نور، بلکه نوع محتوای مشاهده‌شده نیز بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد.