اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) چیست؟
اختلال نقص توجه و بیش فعالی یا ADHD یک وضعیت پزشکی است که بر رشد مغز تأثیر میگذارد. این اختلال معمولاً در دوران کودکی شروع میشود، اما ممکن است در بزرگسالی نیز ادامه یابد. ADHD میتواند تأثیرات مختلفی بر زندگی فردی و اجتماعی داشته باشد.
علائم بیش فعالی در بزرگسالان
علائم بیش فعالی در بزرگسالان میتواند متفاوت باشد، اما معمولاً شامل مشکل در تمرکز، تکانشگری و بیش فعالی است. این علائم میتوانند در زندگی کاری، روابط و سلامت روان تأثیرگذار باشند.
نشانههای بیش فعالی بیتوجهی
- اشتباهات ناشی از بیتوجهی
- مشکل در حفظ تمرکز
- مشکل در گوش دادن هنگام صحبت دیگران
- ناتوانی در انجام کامل کارها
- مشکل در سازماندهی و اولویتبندی
- بیعلاقگی یا اجتناب از کارهای خستهکننده
- گم کردن یا فراموش کردن وسایل
- فراموشکاری در کارهای روزمره
نشانههای بیش فعالی-تکانشی
- بیقراری مداوم
- بیقراری جسمی
- مشکل در انجام آرام فعالیتهای لذتبخش
- سطح فعالیت غیرمعمول زیاد
- پرگویی
- ناتوانی در کنترل مکالمات خود
- ناتوانی در صبر کردن برای نوبت
علائم بیش فعالی ترکیبی
این نوع ADHD زمانی تشخیص داده میشود که فرد حداقل شش نشانه از نوع بیش فعالی تکانشگری و شش نشانه از نوع بیتوجهی را داشته باشد.
عوارض بیش فعالی در بزرگسالان
- عملکرد ضعیف در مدرسه یا محل کار
- بیکاری
- مشکلات مالی
- مشکلات قانونی
- سوءمصرف الکل یا سایر مواد مخدر
- تصادفات مکرر رانندگی یا سایر حوادث
- روابط ناپایدار
- سلامت جسمی و روانی ضعیف
- تصویر ذهنی منفی از خود
- تلاش برای خودکشی
بهترین و سریعترین درمان برای بیش فعالی در بزرگسالان
بیش فعالی در بزرگسالان را میتوان به روشهای مختلفی کنترل کرد. تغییرات سبک زندگی، محیط کار یا داروها از جمله روشهای کنترل آن هستند.
تغییرات سبک زندگی
ورزش میتواند انرژی شما را بهخوبی متمرکز کند. داشتن ساعت خواب منظم و اتاقی تاریک و آرام میتواند مفید باشد.
پیشنهاد مطالعه: از کجا بفهمیم افسردگی داریم؟
ایجاد تغییرات در محل کار یا دانشگاه
شما میتوانید از طریق ایجاد تغییرات در محل کار مثل داشتن فضای کاری شخصی در محیط آرام و کمک گرفتن از دیگران برای برنامهریزی و ساختاردهی وظایف، علائم خود را کنترل کنید.
داروها
افرادی که به دنبال سریعترین درمان برای علائم بیش فعالی هستند، درمانهای دارویی معمولاً مؤثرترین و سریعترین راهکار بهبود این اختلال محسوب میشوند.
درمانهای گفتاری
درمانهای گفتاری مانند درمان شناختی رفتاری یا ذهنآگاهی ممکن است برای بیش فعالی در بزرگسالان توصیه شود.
غذاهای مفید و مضر برای بیش فعالی بزرگسالان
علائم بیش فعالی میتواند با مصرف غذاهایی که سوخت با کیفیتی برای مغز تأمین میکنند کاهش یابد. مواد غذایی سرشار از پروتئینهای باکیفیت باعث بهبود تمرکز و کاهش علائم بیش فعالی میشوند.
پیشنهاد مطالعه: رابطه جنسی پس از کاشت مو: راهنمای جامع برای یک تجربه ایمن
انواع سوسیس و کالباس، نوشابههای گازدار، نوشیدنیهای صنعتی، آبمیوههای غیرطبیعی، انواع تنقلات ناسالم برای افراد مبتلا به بیش فعالی مناسب نیستند.
همچنین افراد مبتلا به بیش فعالی باید از مصرف سیگار و الکل اجتناب کنند.
سخن پایانی
امیدواریم با مطالعه این مطلب با مهمترین علائم و مؤثرترین راهکارهای کنترل و درمان این بیماری آشنا شده باشید.