چگونگی داشتن مطالعه مفید‌تر برای کسب نمره بهتر، سوالی است که همواره در ذهن دانش‌آموزان و دانشجویان می‌چرخد. پاسخ این پرسش در یادگیری عادت‌های مطالعه موثر نهفته است.
اگر شما دانشجویی پرمشغله یا نوجوانی در آستانه امتحانی حساس هستید، با ما همراه باشید تا بدانیم چگونه به جای کار کردن سخت، به شیوه هوشمندانه مطالعه کنیم.
چرا عادت‌های مطالعه اهمیت دارند؟
عادت مطالعه، روند خواندن و رسیدن به اهداف را تعیین می‌کند. برای درک اهمیت این عادت‌ها کافی است بدانید که تفاوت بین یک عاشق کتاب، یک دانش‌آموز یا دانشجوی محقق، در شیوه مطالعه و نتایج حاصل است.
در مطالع درسی باید پذیرفت که کاهش انگیزه و تمرکز پایین، امری طبیعی است که می‌تواند مسیر یادگیری را مختل کند. از این رو عادت‌های مختلف مطالعه بر تقویت انگیزه، تمرکز، آرامش، بهره‌وری و سلامت تمرکز دارند.
هشت روش مطالعه موثر برای نمرات بهتر
داشتن ذهنیت درست برای مطالعه موثر
ذهنیت یا طرز تفکر صحیح، پیش‌نیاز هر مطالعه موثری است. برای مطالعه موثر شما به ذهنیتی پویا نیاز دارید. تحقیقات سال ۲۰۱۷ نشان می‌دهد که ذهنیت پویا نسبت به ذهنیت ایستا، دستاورد‌های بیش‌تری دارد.
مثبت‌اندیشی می‌تواند در مطالعه‌های چالش‌برانگیز به یاری شما برآید. سعی کنید خود را با دیگران مقایسه نکنید و از مطلق‌اندیشی پرهیز کنید. به جای نگرانی از کمبود وقت، به خود یادآوری کنید که مطالعه کوتاه، بهتر از مطالعه نکردن است. به جای جستجوی نقاط ضعف، بر تقویت نقاط قوت تمرکز کنید.
آگاه‌ی کامل از دوره و امتحان پیش رو
موفقیت تحصیلی و کسب نمره خوب، فرا‌تر از تسلط بر موضوع و آمادگی برای امتحان است. باید مسیر و هدف درس یا دوره‌ای که امتحانش را می‌دهید را بشناسید.
استاد شما به چه کار‌هایی نمره اضافه می‌دهد؟ با تاخیر در تکالیف چگونه رفتار می‌کند؟ آگاه‌ی از فرمت مورد نیاز برای تکالیف آخر ترم، از موارد دیگر است. دانستن این موارد باعث تضمین نمره بهتر و کاهش فشار مطالعاتی در پایان ترم می‌شود.
انتخاب مکان مطالعه مناسب
انتخاب مکان مطالعه مناسب، شاید مهم‌ترین عادت مطالعه موثر برای هر نوع مطالعه‌ای باشد. مکان مناسب جایی است که در آن احساس راحتی، آرامش و تمرکز داشته باشید. این فضا تنها کتابخانه نیست؛ برای برخی پارک کنار خانه، برای برخی دیگر اتاق خود در سکوت مطلق، مکان ایده‌آل است.
داشتن مواد مطالعاتی صحیح
تصور کنید برای آزمونی از روی خلاصه کلاس مطالعه می‌کنید اما آن را نمی‌یابید. شاید شب امتحان متوجه شوید جزوه‌تان ناقص است. برخی تازه روز‌های آخر می‌فهمند کتاب خاصی را ندارند. باور کنید بدون داشتن مواد مطالعاتی صحیح، هیچ عادت مطالعه موثری شما را نجات نمی‌دهد.
استفاده از روش‌های مطالعاتی مفید
گاهی صرفا خواندن جزوه کامل کلاس برای موفقیت در امتحان موثر نیست. برای بهبود بازده‌ی مطالعه می‌توانید موارد زیر را انجام دهید
یادداشت‌های خود را باز‌نویسی کنید. یادداشت‌هاتان را خلاصه کنید. از ابزار‌های مطالعاتی مانند فلش‌کارت استفاده کنید. مفاهیم مختلف را با ادبیات و کلمات خودتان باز‌نویسی کنید.
مطالعه گروه‌ی با همکلاسی‌ها
اگر نیازی به سکوت مطلق ندارید، مطالعه با همکلاسی‌ها تکنیکی موثر است. یک تحقیق استرالیایی در سال ۲۰۱۶ ثابت کرد کسانی که از کمک دوستان در فرآیند مطالعه استفاده می‌کردند، موفقیت بیش‌تری در امتحان نهایی داشتند. در حالی که دانش‌آموزانی که به تنه‌ایی مطالعه می‌کردند، پیشرفت قابل توجه‌ی ندیدند.
به دنبال گروه‌های مطالعه بگردید یا خودتان یک گروه درسی تشکیل دهید. سعی کنید جلسات هفتگی منظم داشته باشید تا مطالعه گروه‌ی موثر‌تر باشد.
تنظیم برنامه مطالعاتی عملی و عاقلانه
برای مطالعه درسی باید برنامه‌ریزی کرد. مطالعه درسی مانند مطالعه رمان نیست که منتظر حال خوب باشید. پس برنام‌های عملی و معقول تدوین کنید و درس بخوانید.
داشتن برنامه‌ریزی به این معنی است که فرصتی برای مرور مطالب قبلی خواهید داشت. همچنین می‌توانید یک موضوع را بیش‌تر و موضوع دیگر را کمتر بخوانید. توجه داشته باشید که برنامه نباید خیلی شدید و پرفشار باشد، چرا که مطالعه بیش از حد اثر کم کرده و شما را فرسوده می‌کند.
به جای مطالعه طولانی، با مدیریت زمان، مطالعه اثربخش داشته باشید. برای مثال اگر امتحان شامل چهار فصل باشد و شما دوازده جلسه مطالعه قبل از امتحان داشته باشید، می‌توانید برای هر فصل سه جلسه اختصاص دهید.
خودمراقبتی را فرا‌موش نکنید
خودمراقبتی می‌تواند بر موفقیت تحصیلی تأثیر بگذارد. به عنوان مثال وقتی به اندازه کافی خوابیده باشید، تمرکز آسان‌تر است. آبرسانی مناسب نیز بر عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد. مطالعه‌ای بر روی ۵۲ کودک ۹ تا ۱۲ ساله در سال ۲۰۱۵ نشان داد که کودکانی با آبرسانی بهتر، عملکرد شناختی بیش‌تری در زمینه توجه و حافظه فعال داشتند.
رژیم غذایی سالم هم به مطالعه کمک می‌کند. مغز برای عملکرد بهینه به مواد مغذی در موارد زیر نیاز دارد
می‌وه‌ها، سبزیجات، سبزیجات برگ‌دار، مغز‌ها و دانه‌ها، ماهی‌های چرب، روغن زیتون یا روغن آووکادو، تخم‌مرغ، آووکادو.
چهار عادتی که مطالعه را نابود می‌کند!
ایجاد عادت مطالعه موثر تنها بخشی از فرآیند است؛ نیمه دیگر، ترک عادت‌های بد است. این چهار عادت ویران‌کننده را حتما رها کنید.
عقب‌انداختن مطالعه
اگر تا به حال به دنبال بهانه‌ای برای فرار از کار‌های مدرسه بوده‌اید، بدانید تنها نیستید. اکثر دانش‌آموزان در دوره‌ای چنین راه‌حلی جسته‌اند. اما نباید اجازه دهید این عادت ادامه یابد یا وارد روند مطالعاتی شود.
عقب‌انداختن یعنی زمان کافی برای مطالعه عمیق و دقیق ندارید. اگر متوجه شدید که دائما کار‌ها را به تعویق می‌اندازید و این امر باعث افسردگی و اضطراب شده، حتما از یک مشاور کمک بگیرید. نگران نباشید، عقب‌انداختن کار‌ها مشکل رایجی برای می‌لیون‌ها نفر در جهان است؛ نکته مهم، پیگیری راه‌حل است.
مطالعه فشرده شب امتحان
بسیاری از ما عاشق مطالعه شب امتحان هستیم. مطالعه کوتاه و فشرده با آدرنالین و استرس، شاید حماسی به نظر برسد اما تأثیر کمی دارد. مطالعه موثر زمانی رخ می‌دهد که مبحث را در فواصل زمانی مختلف مرور کنید تا در حافظه بلندمدت ذخیره شود.
افسانه چندکارگی
اکثر ما فکر می‌کنیم می‌توانیم هم‌زمان فیلم ببینیم، تلفن کنیم و مطالعه کنیم. اما این تصور نادرست است. تحقیقات سال ۲۰۱۹ به عمق این موضوع پرداخته‌اند تا افسانه چندوظیفگی با رسانه‌ها را از اعتبار ساقط کنند.
کمک نگرفتن در مواقع نیاز
گاهی در مطالعه گره‌هایی ایجاد می‌شود که تنها با کمک دیگران حل می‌شود. در این مواقع به جای ساعت‌ها جستجو، با معلم یا دوست خود تماس بگیرید. این کار ضمن تسهیل یادگیری، از هدر رفتن زمان و مختل شدن مطالعه جلوگیری می‌کند. یادتان باشد پرسیدن عیب نیست.
پرسش و پاسخ‌های رایج درباره عادت‌های مطالعه موثر
مطالعه موثر چیست؟
مطالعه موثر روشی است که به شما کمک می‌کند مطالب را به طور کامل درک کنید و به خاطر بسپارید، طوری که بتوانید در آزمون‌ها، تکالیف و زندگی واقعی از آن‌ها استفاده کنید.
چرا عادت‌های مطالعه موثر مهم هستند؟
هشت عادت مطالعه موثر که مرور کردیم می‌توانند به شما کمک کنند تا نمرات بهتری بگیرید، مطالب را عمیق‌تر یاد بگیرید، اعتماد به نفس بیش‌تری در امتحان داشته باشید، برای تحصیلات دانشگاه‌ی یا شغل بهتر آماده شوید.
چگونه می‌توانم عادت‌های مطالعه خود را بهتر کنم؟
با ارزیابی عادت‌های فعلی خود شروع کنید. نقاط قوت را تقویت و نقاط ضعف را بهبود دهید. یک هدف واقع‌بینانه تعیین کنید؛ تغییر کامل عادت‌ها یک شبه ممکن نیست. وقتی به هدفی رسیدید، به خودتان جایزه دهید تا انگیزه برای ادامه راه پیدا کنید. صبور باشید، ایجاد عادت‌های جدید زمان‌بر است.
اگر در مطالعه مشکل دارم چه کار کنم؟
اگر نتوانستید مطالعه موثری داشته باشید، این کار‌ها را انجام دهید با معلم خود صحبت کنید تا مشکل را شناسایی و حل کند. با یک مشاور کاربلد مشورت کنید تا مشکلات را شناسایی کرده و استراتژی مطالعاتی تدوین کند. مطالعه گروه‌ی حضوری را با دوستان تجربه کنید. از منابع آنلاین برای مطالعه و برنامه‌ریزی استفاده کنید.
مطالعه موثر، کلید موفقیت در امتحان‌ها
مطالعه موثر بازده‌ی آموزشی شما را به حداکثر می‌رساند و موفقیت در امتحان‌ها را تضمین می‌کند. اما باید به یاد داشته باشیم که مطالعه موهر، با وجود اهمیت بسیار، تنها بخشی از فرآیند موفقیت در هر آزمونی است.
شما نکته دیگری به یاد دارید؟
منبع
<div class="chetor__product__box-text"چگونه با مدیر و همکاران خود تعامل موثری داشته باشیم.
چگونه در سازمان خود پله‌های ترقی را به‌سرعت طی کنیم.